برچسب‌های نوشته ‘میان وعده پس از ورزش’

چگونه گرسنگی بعد از ورزش را کنترل کنیم

ژوئن 19th, 2019

این اتفاق حتی برای بهترین افراد هم می‌افتد. یعنی اولین چیزی که بعد از ورزش به ذهن ما می‌رسد، غذا است. مسلماً خوردن میان‌وعده مناسب بعد از ورزش که حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم است، خیلی هم مفید بوده و باعث ذخیره انرژی و ترمیم بافت عضلانی می‌شود. اما اینکه چه مقدار میان‌وعده بخوریم نیز مهم است و اینکه آیا این طبیعی است که بعد از ورزش تا این حد احساس گرسنگی کنیم؟

hunger-after-exercise

ادامه مطلب

10 مورد از بهترین میان‌وعده‌های غذایی که نتیجه ورزشی را به حداکثر می‌رسانند

می 3rd, 2017

گرچه افراد مختلف، نیازهای متفاوتی دارند و ورزش‌های مختلف هم از نظر شدت و نوع با یکدیگر تفاوت دارند، اما تغذیه قبل و بعد از ورزش، در همه افراد و در همه ورزش‌ها، نقش اساسی در میزان موفقیت ورزشی و دستیابی به هدف ورزشی، دارند که در این پست به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

Foods-to-Boost-Your-Workout-Results

ادامه مطلب

آیا پس از ورزش،‌ هوس خوردن شیرینی‌ به سراغ شما می‌آید؟

سپتامبر 21st, 2016

واقعیت این است که هوس خوردن یک خوراکی شیرین پس از یک جلسه ورزشی، اتفاق غیرعادی نیست. مطالعات جدید نشان می‌دهند که ورزش کردن، هوس خوردن خوراکی‌هایی مثل دسر رو در فرد ایجاد می‌کند.

Post-Workout-Sweet-Craving

ادامه مطلب