برچسب‌های نوشته ‘نشستن طولانی’

اگر هر روز مدت زمان بیشتری بایستیم، چقدر وزن کم می‌کنیم؟

آوریل 8th, 2018

جای تعجب نیست که ایستادن به انرژی‌سوزی بیشتر منجر می‌شود و کسانی که مدت بیشتری از روز رو به ایستادن و راه رفتن می‌پردازند، کمتر از کسانی که ساعات طولانی از روز رو یکجانشین هستند، در معرض اضافه‌وزن و چاقی قرار می‌گیرند.

Standing-More-Every-Day

ادامه مطلب

استفاده از توپ پیلاتس به جای صندلی

دسامبر 13th, 2017

استفاده از توپ پیلاتس به جای صندلی در محل کار که ساعت‌ها پشت میز می‌نشینیم، یک روش مفید برای به تحرک واداشتن بدن در طول روز و تقویت هسته بدن است. اما این روش تا چه حد مؤثر است؟

Exercise-Ball

ادامه مطلب

پیاده‌روی به تنظیم قند خون کمک می‌کند

آگوست 28th, 2016

برای افراد چاقی که عادت به نشستن طولانی مدت دارند و نیز برای افراد مسن که تحرک بسیار کمی دارند، اختصاص بخشی از زمانی که صرف نشستن می‌کنند به ایستادن، پیاده‌روی آهسته یا دوچرخه‌سواری آهسته، به کاهش متوسط قند خون در طول روز و شب، کمک می‌کند.

Smiling Mature Man and Woman hiking

ادامه مطلب

دلایل واقعی برای ورزش نکردن. این قسمت: وقت سر خاراندن ندارید!

می 1st, 2016

حتماً از شنیدن اینکه هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن، پذیرفته نیست، خسته شده اید. اما اگر به اندازه ای که باید ورزش نمی کنید، شاید دلیل موجهی داشته باشید و یکسری موانع واقعی بر سر راه شما باشند که بهانه تلقی نمی شوند. در چنین مواردی که دلایل واقعی برای ورزش نکردن وجود دارند، چه باید کرد؟

No-Time-For-Exercise

ادامه مطلب

با چه روش هایی از یکجا نشستن، پرهیز کنیم؟

اکتبر 7th, 2015

یکجا نشینی به مدت طولانی برای سلامتی قلب و عروق مضر بوده و می تواند عواقبی نظیر چاقی، دیابت و سرطان به دنبال داشته باشد. اما این بی تحرکی فقط بر روی جسم اثر نمی گذارد بلکه سلامت روانی و ذهنی رو هم به خطر می اندازد. این در حالی است که طبیعت انسان اقتضا می کند که فعال باشد و برای نشستن های طولانی مدت آفریده نشده است. با توجه به اینکه دنیای امروز، دنیای کم تحرکی و فعالیت پشت میز است، چگونه می توان از بروز خطرات یکجا نشستن که سلامتی رو به شکل جدی تهدید می کند، جلوگیری کرد؟

How-to-Stop-Sitting-All-Day

ادامه مطلب

مهم نیست که چقدر ورزش می کنید! یک اشتباه بزرگ هست که ورزش شما رو بی اثر می کند!

ژانویه 28th, 2015

همه ما می دانیم که باید ورزش کنیم تا هم سالم تر باشیم و هم به وزن ایده آل و تناسب اندام برسیم. بعضی از ما هم برای دست یافتن به این هدف، برنامه ریزی می کنیم و هر روز یا بیشتر روزهای هفته، ورزش می کنیم. اما یک نکته است که اگر اون رو رعایت نکنیم، زحمات ورزشی ما به هدر می روند و نتیجه چندانی نمی گیریم و فقط خودمون رو خسته می کنیم. اما این نکته چیست؟

sitting-impacts-exercise

ادامه مطلب

چگونه شغل ما باعث چاقی ما می شود (قسمت اول)

اکتبر 30th, 2014

ما در محیط کار به شکل نامحسوس، بدون اینکه خودمون متوجه شویم و خیلی ریز و ظریف دست به کارهایی می زنیم که باعث افزایش وزن و در نهایت، چاقی ما می شود. در این پست با هم به بررسی این موارد به ظاهر کم اهمیت و کوچک که حتی به چشم ما نمی آیند اما در واقع پر اهمیت و چاق کننده هستند، می پردازیم.

ways-work-is-making-you-fat

ادامه مطلب