برچسب‌های نوشته ‘نوسانات وزن’

خطر مخفی رژیم یویو

مارس 28th, 2019

این داستان زندگی بسیاری از افراد و به خصوص خانم‌ها است. فرد موفق به کاهش وزن می‌شود اما شش ماه بعد دوباره به همان وزن قبلی باز می‌گردد. دوباره به سراغ رژیم می‌رود و همین داستان تکرار می‌شود. این بالا و پایین شدن وزن و رژیم گرفتن و رها کردن رژیم رو اصطلاحاً رژیم یویو می‌نامند. شاید فکر کنید که رژیم یویو مختص نوسانات شدید وزنی است. اما حتی بالا و پایین شدن 5 کیلوگرم از وزن هم همان خطراتی رو دارد که رژیم یویو به دنبال خواهد داشت. اما بزرگترین خطر رژیم یویو چیست و چرا هرگز نباید خود رو درگیر رژیم یویو کرد؟

Yoyo-Dieting

ادامه مطلب

دلایل کاهش وزن غیرمنتظره

دسامبر 25th, 2018

وزن به طور طبیعی در طول سال دچار نوساناتی می‌شود. ممکن است که در تعطیلات پرخوری کرده باشیم یا رژیم گرفته باشیم که دچار افزایش و کاهش وزن شویم. اما اگر کاهش وزن در طول 6 ماه، بیش از 5 درصد وزن بدن باشد و دلیل قانع‌کننده‌ای هم برای این کاهش وزن ناگهانی و زیاد وجود نداشته باشد، لازم است که به پزشک مراجعه کنید. کاهش وزن بی‌دلیل می‌تواند از نشانه‌های اولیه مشکلات جدی سلامتی در فرد باشد.

Unexplained-Weight-Loss-

ادامه مطلب

عوارض جانبی خطرناک نوسانات وزن

دسامبر 6th, 2018

تحقیقات نشان می‌دهند که در حدود دو سوم افرادی که وزن کم می‌کنند دوباره به وزن اولیه خود برمی‌گردند. این نوسانات وزن برای سلامتی مضر هستند زیرا باعث بروز تغییرات مولکولی در بدن می‌شوند. به عبارتی برخی از ژن‌ها در بدن در اثر تغییرات شدید وزنی دستخوش تغییر شده، روشن یا خاموش می‌شوند و یا هرگز به حالت عادی خود بازنمی‌گردند. در ادامه مطلب به 5 مورد از عوارض جانبی خطرناک نواسانات وزن اشاره می‌کنیم.

Side-Effects-of-Weight-Fluctuations

ادامه مطلب

عادات رژیم گیرنده های ناموفق. این قسمت: تمرکز بر روی ترازو

فوریه 8th, 2016

ما می خواهیم وزن کم کنیم و برای اینکه بدانیم که اوضاع و احوال وزنی از چه قرار است و چقدر اضافه وزن داریم، چقدر باید کم کنیم و یا اینکه چقدر در کاهش وزن موفق بوده ایم، خودمون رو وزن می کنیم. همه رژیم گیرنده ها این کار رو می کنند و ما هم یکی از همین رژیم گیرنده ها هستیم. اما سؤال این هست که اصلاً آیا وزن کردن، کار درستی است؟ بله … و نه !!

Weight-Loss-Scale-Fail

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی که اغلب آنها را نادیده می گیریم

جولای 29th, 2015

چه تازه کار باشید و بخواهید ورزش رو تازه شروع کنید و چه تازه کار نباشید اما به هر دلیلی مدتی از ورزش کناره گرفته بوده اید و دوباره ورزش رو بعد از مدت طولانی شروع کرده باشید، یکسری نکات رو باید مد نظر داشته باشید. گاهی این نکات رو نمی دانیم و گاهی اونها رو فراموش می کنیم.

Working-out-tips

ادامه مطلب

زمان هایی که ترازو به ما دروغ می گوید!

اکتبر 16th, 2014

تزارو یک وسیله ارزشمند برای افرادی است که در تلاش برای کاهش وزن هستند. گرچه این وسیله بسیار مفید است اما نباید فراموش کنیم که تنها وسیله تخمین موفقیت یا شکست ما در کاهش وزن،‌ نیست. ممکن است که شماره های ترازو هیچ تغییری رو در وزن ما نشان ندهند اما خود ما متوجه کاهش سایز دور کمر خود شده باشیم. ما نمی گوییم که نباید از ترازو استفاده کرد بلکه می خواهیم متذکر شویم که نباید وسواس وزن کردن پیدا کنیم. به عبارتی، نباید هر روز هفته یا چند بار در یک روز، اقدام به وزن کردن خودمون بکنیم زیرا وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. در این مطلب به شما می گوییم که چه زمان هایی از وزن کردن خودتون اجتناب کنید.

when_the_scale_lies

ادامه مطلب