برچسب‌های نوشته ‘هورمون سیری’

چرا در فصل زمستان احتمال چاق شدن ما بیشتر است؟

بهمن ۱۴م, ۱۳۹۵

بعضی از ما در طول زمستان متوجه این نکته می‌شویم که دیگر مانند سابق در شلوار خود جا نمی‌شویم! یا لباس‌ها کمی تنگ شده‌اند (به خصوص در ناحیه کمر)! اما چه اتفاقی افتاده است؟ چرا این حس معمولاً در زمستان بیشتر از سایر فصل‌ها به سراغ ما می‌آید؟

reasons-winter-weight-gain

ادامه مطلب

میان‌برهایی برای کاهش وزن

دی ۲۰م, ۱۳۹۵

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی ۲ ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

۴ روش برای فعال کردن هورمون‌های کاهش وزن

مهر ۲۶م, ۱۳۹۵

شاید هورمون‌های خودتون رو بابت اضافه وزنی که پیدا کرده‌اید سرزنش کنید اما باید بدانید که همین هورمون‌ها، می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کرده و منجر به افزایش عضله‌سازی در ورزش و افزایش متابولیسم شوند. پس وقت اون رسیده که از هورمون‌های خود عذرخواهی کرده و با اونها بیشتر آشنا شوید.

Turn-On-Your-Weight-Loss-Hormones

ادامه مطلب

جدول زمان‌بندی کاهش وزن

شهریور ۱۵م, ۱۳۹۵

همونطور که در پست قبلی خدمت شما عرض کردیم، بر اساس تحقیقی که در دانشگاه کوپنهاگ صورت گرفته است، مشخص شده است که اگر بتوانید به برنامه کاهش وزن خودتون به مدت یک سال وفادار بمانید، بدن شما هم دست‌اندازهایی رو که هورمون گرسنگی در مسیر شما ایجاد می‌کند و باعث بازگشت وزن می‌شود رو، پُر کرده و ادامه برنامه برای شما آسون‌تر می‌شود. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا به شما بگوییم که در سفری که برای کاهش وزن در پیش رو دارید، چه مراحلی رو طی خواهید کرد.

Weight-Loss-Calendar

ادامه مطلب

فقط یک سال دوام بیاورید تا یک عمر لذت ببرید

شهریور ۱۱م, ۱۳۹۵

گرسنگی یکی از سخت‌ترین بخش‌های کاهش وزن است. اما تحقیقات جدید محققین دانمارکی نشان می‌دهد که اگر شما بتوانید یک سال دوام بیاورید، سختی کاهش وزن در شما فروکش می‌کند یا به عبارتی مسیر کاهش وزن، دیگر یک مسیر سربالایی و صعب العبور نخواهد بود.

Maintain-Weight-Loss-For-a-Year

ادامه مطلب

آیا روش درستی را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید؟ (قسمت اول)

خرداد ۶م, ۱۳۹۵

ورزش های شدید و رژیم های غذایی سخت، برای اکثر افرادی که می خواهند وزن کم کنند، بی نتیجه می باشند. این روش های افراطی باعث می شوند که بدن فرد از حالت تعادل و طبیعی خود خارج شده و به بدن صدمه می زنند. تمام انتخاب های ما در زندگی دارای عواقب کوتاه یا دراز مدت هستند. چه بهتر که به فواید بلند مدت انتخاب هایی که داریم، فکر کنیم و نه به نتایج کوتاه مدت اونها. اگر می خواهید که کاهش وزن شما ماندگار و همیشگی باشد باید یکسری نکات رژیمی رو مد نظر داشته باشید.

Diet-Confusion

ادامه مطلب

پیاده روی به ۵ دلیل باعث لاغری ما می شود

دی ۶م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون در یک پیاده روی یک ساعته، انرژی نسبتاً قابل توجهی می سوزانیم اما انرژی سوزی، تنها دلیل اینکه پیاده روی رو به یک ورزش مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند، نیست. بلکه دلایل جالب دیگری هم وجود دارند که باعث می شوند متخصصین تغذیه، انجام پیاده روی رو به همه افرادی که اضافه وزن دارند، توصیه کنند تا بتوانند وزن کم کنند.

How-Walking-Make-Lose-Weight

ادامه مطلب

کم خوابی و خواب بیش از حد باعث افزایش وزن می شود

آبان ۲۵م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که وراثت، نوع و مقدار غذایی که مصرف می کنیم، میزان فعالیت بدنی که داریم و حتی استرس بر وزن و سلامتی ما تأثیر می گذارند اما شاید کمتر کسی از اثر مهم خواب بر روی وزن، اطلاع داشته باشد. هم کم خوابی و هم خواب بیش از حد، در افزایش وزن نقش دارند. اگر رژیم کاهش وزن دارید یا وزن تان برای تان مهم هست، باید به همان اندازه که به ورزش اهمیت می دهید، به خواب خود نیز توجه کنید.

Too-Little-Sleep-Can-Lead-to-Weight-Gain

ادامه مطلب

چگونه حواس پرتی و مشغله زیاد در کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند

مهر ۶م, ۱۳۹۴

حتماً برای شما هم پیش آمده است که برای کاهش وزن برنامه ریزی کرده اید و تصمیم جدی گرفته اید که لب به شیرینی جات و فست فود نزنید و فقط از مواد غذایی سالم استفاده کنید. اما حواس پرتی برای انجام کارهای روزانه و کوه کارهایی که باید انجام بدهید، باعث می شود که به برنامه خود وفادار نمانید.

Distraction-Sabotaging-Your-Weight-Loss

ادامه مطلب

کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟

تیر ۲۲م, ۱۳۹۴

اگر شب ها فقط ۵ تا ۶ ساعت می خوابید و خواب راحتی ندارید، کاهش وزن برای شما سخت تر خواهد شد چون خواب و تغییرات وزن با هم در ارتباط هستند. اما علت این امر چیست؟

Sleeping-Less-Makes-You-Gain-Weight

ادامه مطلب