برچسب‌های نوشته ‘هورمون سیری’

چگونه دویدن به ما کمک می‌کند که وزن کم کنیم

ژوئن 21st, 2017

دویدن، یک روش بسیار مفید در کاهش وزن است که علاوه بر کنترل وزن، فواید بیشمار دیگری نیز در سلامتی دارد. البته دویدن انواع مختلفی دارد که در ادامه مطلب به توضیح آنها پرداخته و نقش آن در کاهش وزن رو نیز بررسی می‌کنیم. با دانستن این مطلب، حتماً دویدن رو به بخش مهمی از برنامه کاهش وزن خود تبدیل خواهید نمود.

How-Running-Helps-You-Lose-Weight

ادامه مطلب

چرا در فصل زمستان احتمال چاق شدن ما بیشتر است؟

فوریه 2nd, 2017

بعضی از ما در طول زمستان متوجه این نکته می‌شویم که دیگر مانند سابق در شلوار خود جا نمی‌شویم! یا لباس‌ها کمی تنگ شده‌اند (به خصوص در ناحیه کمر)! اما چه اتفاقی افتاده است؟ چرا این حس معمولاً در زمستان بیشتر از سایر فصل‌ها به سراغ ما می‌آید؟

reasons-winter-weight-gain

ادامه مطلب

میان‌برهایی برای کاهش وزن

ژانویه 9th, 2017

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی 2 ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

4 روش برای فعال کردن هورمون‌های کاهش وزن

اکتبر 17th, 2016

شاید هورمون‌های خودتون رو بابت اضافه وزنی که پیدا کرده‌اید سرزنش کنید اما باید بدانید که همین هورمون‌ها، می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کرده و منجر به افزایش عضله‌سازی در ورزش و افزایش متابولیسم شوند. پس وقت اون رسیده که از هورمون‌های خود عذرخواهی کرده و با اونها بیشتر آشنا شوید.

Turn-On-Your-Weight-Loss-Hormones

ادامه مطلب

جدول زمان‌بندی کاهش وزن

سپتامبر 5th, 2016

همونطور که در پست قبلی خدمت شما عرض کردیم، بر اساس تحقیقی که در دانشگاه کوپنهاگ صورت گرفته است، مشخص شده است که اگر بتوانید به برنامه کاهش وزن خودتون به مدت یک سال وفادار بمانید، بدن شما هم دست‌اندازهایی رو که هورمون گرسنگی در مسیر شما ایجاد می‌کند و باعث بازگشت وزن می‌شود رو، پُر کرده و ادامه برنامه برای شما آسون‌تر می‌شود. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا به شما بگوییم که در سفری که برای کاهش وزن در پیش رو دارید، چه مراحلی رو طی خواهید کرد.

Weight-Loss-Calendar

ادامه مطلب

فقط یک سال دوام بیاورید تا یک عمر لذت ببرید

سپتامبر 1st, 2016

گرسنگی یکی از سخت‌ترین بخش‌های کاهش وزن است. اما تحقیقات جدید محققین دانمارکی نشان می‌دهد که اگر شما بتوانید یک سال دوام بیاورید، سختی کاهش وزن در شما فروکش می‌کند یا به عبارتی مسیر کاهش وزن، دیگر یک مسیر سربالایی و صعب العبور نخواهد بود.

Maintain-Weight-Loss-For-a-Year

ادامه مطلب

آیا روش درستی را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید؟ (قسمت اول)

می 26th, 2016

ورزش های شدید و رژیم های غذایی سخت، برای اکثر افرادی که می خواهند وزن کم کنند، بی نتیجه می باشند. این روش های افراطی باعث می شوند که بدن فرد از حالت تعادل و طبیعی خود خارج شده و به بدن صدمه می زنند. تمام انتخاب های ما در زندگی دارای عواقب کوتاه یا دراز مدت هستند. چه بهتر که به فواید بلند مدت انتخاب هایی که داریم، فکر کنیم و نه به نتایج کوتاه مدت اونها. اگر می خواهید که کاهش وزن شما ماندگار و همیشگی باشد باید یکسری نکات رژیمی رو مد نظر داشته باشید.

Diet-Confusion

ادامه مطلب

پیاده روی به 5 دلیل باعث لاغری ما می شود

دسامبر 27th, 2015

همه ما می دانیم که پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون در یک پیاده روی یک ساعته، انرژی نسبتاً قابل توجهی می سوزانیم اما انرژی سوزی، تنها دلیل اینکه پیاده روی رو به یک ورزش مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند، نیست. بلکه دلایل جالب دیگری هم وجود دارند که باعث می شوند متخصصین تغذیه، انجام پیاده روی رو به همه افرادی که اضافه وزن دارند، توصیه کنند تا بتوانند وزن کم کنند.

How-Walking-Make-Lose-Weight

ادامه مطلب

کم خوابی و خواب بیش از حد باعث افزایش وزن می شود

نوامبر 16th, 2015

همه ما می دانیم که وراثت، نوع و مقدار غذایی که مصرف می کنیم، میزان فعالیت بدنی که داریم و حتی استرس بر وزن و سلامتی ما تأثیر می گذارند اما شاید کمتر کسی از اثر مهم خواب بر روی وزن، اطلاع داشته باشد. هم کم خوابی و هم خواب بیش از حد، در افزایش وزن نقش دارند. اگر رژیم کاهش وزن دارید یا وزن تان برای تان مهم هست، باید به همان اندازه که به ورزش اهمیت می دهید، به خواب خود نیز توجه کنید.

Too-Little-Sleep-Can-Lead-to-Weight-Gain

ادامه مطلب

چگونه حواس پرتی و مشغله زیاد در کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند

سپتامبر 28th, 2015

حتماً برای شما هم پیش آمده است که برای کاهش وزن برنامه ریزی کرده اید و تصمیم جدی گرفته اید که لب به شیرینی جات و فست فود نزنید و فقط از مواد غذایی سالم استفاده کنید. اما حواس پرتی برای انجام کارهای روزانه و کوه کارهایی که باید انجام بدهید، باعث می شود که به برنامه خود وفادار نمانید.

Distraction-Sabotaging-Your-Weight-Loss

ادامه مطلب