برچسب‌های نوشته ‘هورمون گرسنگی’

میان‌برهایی برای کاهش وزن

دی ۲۰م, ۱۳۹۵

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی ۲ ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: صبحانه ملوکانه و قهوه تلخ

آذر ۱۱م, ۱۳۹۵

وزن کم کردن کار ساده‌ای نیست و از  اون مهمتر، حفظ وزن و جلوگیری از افزایش مجدد اون هست. میلیون‌ها انسان وجود دارند که یا چاق هستند و یا اضافه‌وزن دارند. اما این دلیل نمی‌شود که از کاهش وزن مأیوس شویم چون میلیون‌ها انسان هم هستند که کاهش وزن موفقیت‌آمیز و ماندگار داشته‌اند و هیچ راز خاصی هم در این موفقیت اونها وجود نداشته است. در مجموعه پست‌های “و سرانجام اینگونه وزن کم کردم” با شما از نکات بسیار آسان و ساده‌ای صحبت می‌کنیم که اگر از اونها پیروی کنید، بدون شک وزن کم می‌کنید و وزن مطلوب رو حفظ می‌ کنید. پس با این سری از پست‌ها با ما همراه باشید.

Big-Breakfast

ادامه مطلب

۴ روش برای فعال کردن هورمون‌های کاهش وزن

مهر ۲۶م, ۱۳۹۵

شاید هورمون‌های خودتون رو بابت اضافه وزنی که پیدا کرده‌اید سرزنش کنید اما باید بدانید که همین هورمون‌ها، می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کرده و منجر به افزایش عضله‌سازی در ورزش و افزایش متابولیسم شوند. پس وقت اون رسیده که از هورمون‌های خود عذرخواهی کرده و با اونها بیشتر آشنا شوید.

Turn-On-Your-Weight-Loss-Hormones

ادامه مطلب

افسردگی ناشی از رژیم کاهش وزن

مهر ۲۲م, ۱۳۹۵

وقتی که با کاهش وزن دست و پنجه نرم می‌کنیم، این تصور در ذهن ما ایجاد می‌شود که خوشبختی ما به کاهش وزن ما گره خورده است. درست است که تناسب اندام و داشتن عادات سالم غذایی در زندگی، فواید بیشماری دارد و اعتماد به نفس ما رو هم افزایش می‌دهد اما حتی برخی از افرادی که به تناسب اندام دست پیدا می‌کنند هم در کمال شگفتی، دچار افسردگی ناشی از رژیم گرفتن می‌شوند.

این مطلب رو نمی‌گوییم تا شما رو از کاهش وزن، دلسرد کنیم. بلکه می‌خواهیم به شما یادآور شویم که خوشبختی شما به کاهش وزن شما وابستگی تام ندارد و همه جنبه‌های زندگی شما رو اصلاح نمی‌کند. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا از مهمترین عوامل بروز افسردگی ناشی از کاهش وزن، صحبت کنیم.

Weight-Loss-Blues

ادامه مطلب

فقط یک سال دوام بیاورید تا یک عمر لذت ببرید

شهریور ۱۱م, ۱۳۹۵

گرسنگی یکی از سخت‌ترین بخش‌های کاهش وزن است. اما تحقیقات جدید محققین دانمارکی نشان می‌دهد که اگر شما بتوانید یک سال دوام بیاورید، سختی کاهش وزن در شما فروکش می‌کند یا به عبارتی مسیر کاهش وزن، دیگر یک مسیر سربالایی و صعب العبور نخواهد بود.

Maintain-Weight-Loss-For-a-Year

ادامه مطلب

۲۵ قانون جهانی کاهش وزن. این قسمت: از انتخاب پیش‌غذا تا نحوه کنترل هورمون گرسنگی

شهریور ۱م, ۱۳۹۵

نوبتی هم که باشد نوبت قوانین جهانی کاهش وزن هست که قبلاً درباره چند نمونه از این قوانین با شما صحبت کرده بودیم. کاهش وزن می‌تواند یک تجربه جالب، هیجان‌انگیز و لذت‌بخش باشد. البته به شرطی که قوانین این بازی رو بلند باشیم. در ادامه مطلب، چند نمونه دیگر از قوانین رو به شما معرفی می‌کنیم.

Vegetable-Soup

ادامه مطلب

روشی آسان برای جلوگیری از پرخوری

خرداد ۳۱م, ۱۳۹۵

حتماً برای شما هم پیش آمده است که وقتی کار فکری دارید، احساس گرسنگی بیشتری می کنید. در واقع، فعالیت فکری و مغزی باعث می شود که احساس بی انرژی بودن به سراغ ما بیاید و چشم و دل ما به دنبال خوراکی بدود. در چنین مواردی چه راه حل مناسبی برای جلوگیری از پرخوری وجود دارد؟

exercise-at-work

ادامه مطلب

آیا روش درستی را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید؟ (قسمت اول)

خرداد ۶م, ۱۳۹۵

ورزش های شدید و رژیم های غذایی سخت، برای اکثر افرادی که می خواهند وزن کم کنند، بی نتیجه می باشند. این روش های افراطی باعث می شوند که بدن فرد از حالت تعادل و طبیعی خود خارج شده و به بدن صدمه می زنند. تمام انتخاب های ما در زندگی دارای عواقب کوتاه یا دراز مدت هستند. چه بهتر که به فواید بلند مدت انتخاب هایی که داریم، فکر کنیم و نه به نتایج کوتاه مدت اونها. اگر می خواهید که کاهش وزن شما ماندگار و همیشگی باشد باید یکسری نکات رژیمی رو مد نظر داشته باشید.

Diet-Confusion

ادامه مطلب

پیاده روی به ۵ دلیل باعث لاغری ما می شود

دی ۶م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون در یک پیاده روی یک ساعته، انرژی نسبتاً قابل توجهی می سوزانیم اما انرژی سوزی، تنها دلیل اینکه پیاده روی رو به یک ورزش مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند، نیست. بلکه دلایل جالب دیگری هم وجود دارند که باعث می شوند متخصصین تغذیه، انجام پیاده روی رو به همه افرادی که اضافه وزن دارند، توصیه کنند تا بتوانند وزن کم کنند.

How-Walking-Make-Lose-Weight

ادامه مطلب

کم خوابی و خواب بیش از حد باعث افزایش وزن می شود

آبان ۲۵م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که وراثت، نوع و مقدار غذایی که مصرف می کنیم، میزان فعالیت بدنی که داریم و حتی استرس بر وزن و سلامتی ما تأثیر می گذارند اما شاید کمتر کسی از اثر مهم خواب بر روی وزن، اطلاع داشته باشد. هم کم خوابی و هم خواب بیش از حد، در افزایش وزن نقش دارند. اگر رژیم کاهش وزن دارید یا وزن تان برای تان مهم هست، باید به همان اندازه که به ورزش اهمیت می دهید، به خواب خود نیز توجه کنید.

Too-Little-Sleep-Can-Lead-to-Weight-Gain

ادامه مطلب