برچسب‌های نوشته ‘هورمون گرسنگی’

چند نمونه از بهترین منابع پروتئینی برای کاهش وزن

فوریه 19th, 2018

حتماً می‌دانید که مصرف پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند. پروتئین، حتی پروتئین‌های گیاهی، به کندی هضم می‌شوند. در نتیجه به مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنیم و کمتر دچارهوس خوردن غذاهای ناسالم و چاق‌کننده می‌شویم. علاوه بر این، وجود پروتئین برای حفظ و بازسازی عضلات بدن ضروری است بنابراین لازم است که از مقادیر کافی پروتئین در برنامه غذایی خود استفاده کنیم. اما وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، آیا برخی از منابع غنی از پروتئین به برخی دیگر ارجحیت دارند؟ قطعاً همینطور است. در ادامه، نگاهی به برخی از این منابع غذایی ارزشمند می‌اندازیم.

Best-Protein-Sources-For-Weight-Loss

ادامه مطلب

چگونه هورمون گرسنگی را کنترل کنیم

ژانویه 8th, 2018

مجموعه‌ای از عوامل، گرسنگی، سیری و در نهایت، وزن رو کنترل می‌کنند. این عوامل در همه ابعاد زندگی ما وجود دارند، از کیفیت خواب گرفته تا صفحاتی که در اینستاگرام دنبال می‌کنیم. هورمون‌ها نیز در این بین نقش مهمی دارند، مخصوصاً دو هورمون به نام‌های لپتین و گرلین.

hunger-hormones

ادامه مطلب

10 دلیل پزشکی برای اینکه همیشه احساس گرسنگی می‌کنید

نوامبر 2nd, 2017

احساس گرسنگی، می‌تواند ناشی از دلایل پزشکی و مشکلاتی در بدن باشد. با دانستن و ریشه‌یابی این مطلب، می‌توان گرسنگی رو تخفیف داد.

Medical-Reasons-of-Hunger

ادامه مطلب

چند نکته تغذیه‌ای که حتی افراد آشنا به تغذیه سالم هم درباره آنها اشتباه می‌کنند

آگوست 17th, 2017

اطلاعات مرتبط با تغذیه در شبکه‌های اجتماعی انقدر زیاد شده است و انقدر برخی از این اطلاعات با یکدیگر تناقض دارند که باعث سردرگمی افراد می‌شوند. در ادامه مطلب، چند نمونه از اشتباهات رایج و باورهای غلط تغذیه‌ای رو با شما در میان می‌گذاریم.

Nutrition-Myths

ادامه مطلب

چگونه دویدن به ما کمک می‌کند که وزن کم کنیم

ژوئن 21st, 2017

دویدن، یک روش بسیار مفید در کاهش وزن است که علاوه بر کنترل وزن، فواید بیشمار دیگری نیز در سلامتی دارد. البته دویدن انواع مختلفی دارد که در ادامه مطلب به توضیح آنها پرداخته و نقش آن در کاهش وزن رو نیز بررسی می‌کنیم. با دانستن این مطلب، حتماً دویدن رو به بخش مهمی از برنامه کاهش وزن خود تبدیل خواهید نمود.

How-Running-Helps-You-Lose-Weight

ادامه مطلب

روش‌هایی برای از بین بردن گرسنگی و کاهش وزن

مارس 16th, 2017

گاهی با اینکه خوراکی‌های هوس‌انگیز رو از جلوی چشم دور می‌کنیم اما نمی‌توانیم تصویر آنها رو از ذهن‌مان دور کنیم. چگونه است که هنوز نیم ساعت از شامی که خورده‌ایم نگذشته است و باز گرسنگی به سراغ‌مان می‌آید؟! علت این امر، به این سادگی‌ها نیست. همه چیز، از استرس و هورمون‌ها گرفته تا ملاقات با افراد مختلف، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که در آنها قرار می‌گیریم، می‌توانند باعث تحریک اشتهای ما شوند. خوشبختانه، عامل این تحریک اشتها، هر چه که باشد، قابل کنترل است. در ادامه مطلب، چند نمونه از روش‌های کنترل اشتها رو با شما در میون می‌گذاریم.

How-To-Curb-Hunger

ادامه مطلب

آیا غذا خوردن در شب، رژیم کاهش وزن ما را از بین می‌برد؟

فوریه 20th, 2017

در طول روز، همه چیز تقریباً طبق روال برنامه کاهش وزن پیش می رود، تا اینکه شب می‌شود و ما به خانه بازمی‌گردیم، در حالی که به شدت احساس گرسنگی می‌کنیم و تصویر یک شام مفصل از ذهن ما خارج نمی‌شود. تازه شاید هوس خوردن دسر هم داشته باشیم و شاید بخواهیم در حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی، تنقلات هم بخوریم. اما آیا اگر در طول روز، زیاده‌روی نکرده باشیم، آیا اجازه داریم که در شب هم به شکم خود برسیم و آیا این کار باعث افزایش وزن شده و برنامه کاهش وزن رو بر هم می‌زند؟

overweight_eating

ادامه مطلب

میان‌برهایی برای کاهش وزن

ژانویه 9th, 2017

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی 2 ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: صبحانه ملوکانه و قهوه تلخ

دسامبر 1st, 2016

وزن کم کردن کار ساده‌ای نیست و از  اون مهمتر، حفظ وزن و جلوگیری از افزایش مجدد اون هست. میلیون‌ها انسان وجود دارند که یا چاق هستند و یا اضافه‌وزن دارند. اما این دلیل نمی‌شود که از کاهش وزن مأیوس شویم چون میلیون‌ها انسان هم هستند که کاهش وزن موفقیت‌آمیز و ماندگار داشته‌اند و هیچ راز خاصی هم در این موفقیت اونها وجود نداشته است. در مجموعه پست‌های “و سرانجام اینگونه وزن کم کردم” با شما از نکات بسیار آسان و ساده‌ای صحبت می‌کنیم که اگر از اونها پیروی کنید، بدون شک وزن کم می‌کنید و وزن مطلوب رو حفظ می‌ کنید. پس با این سری از پست‌ها با ما همراه باشید.

Big-Breakfast

ادامه مطلب

4 روش برای فعال کردن هورمون‌های کاهش وزن

اکتبر 17th, 2016

شاید هورمون‌های خودتون رو بابت اضافه وزنی که پیدا کرده‌اید سرزنش کنید اما باید بدانید که همین هورمون‌ها، می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کرده و منجر به افزایش عضله‌سازی در ورزش و افزایش متابولیسم شوند. پس وقت اون رسیده که از هورمون‌های خود عذرخواهی کرده و با اونها بیشتر آشنا شوید.

Turn-On-Your-Weight-Loss-Hormones

ادامه مطلب