برچسب‌های نوشته ‘هوس شیرینی’

این 6 هوس غذایی نشانه چه کمبودهایی در بدن هستند؟

ژانویه 3rd, 2019

همه هوس‌های غذایی، یکسان نیستند. گاهی برای لذت بردن از یک غذا دچار هوس غذایی می‌شویم اما گاهی نیز علت هوس غذایی،‌ کمبود مواد غذایی یا عدم تعادل هورمونی در بدن است. در واقع گاهی بدن می‌خواهد به ما بفهماند که کمبودی در بدن وجود دارد و این رو از طریق ایجاد هوس غذایی به ما گوشزد می‌کند. پس باید با رابطه کمبودهای تغذیه‌ای و هوس‌های غذایی آّشنا شویم تا بتوانیم آنها رو تصحیح کنیم.

Food-Cravings

ادامه مطلب

معنی مهمترین هوس‌های غذایی

جولای 19th, 2018

از شکلات گرفته تا کیک و استیک، برخی از هوس‌های غذایی ناشی از لذت خوردن آن خوراکی و برخی دیگر ناشی از کمبود برخی مواد مغذی و برهم خوردن تعادل هورمون‌ها در بدن هستند. مثلاً وقتی که دچار استرس و مشکلات احساسی می‌شویم، هوس خوردن غذاهای ناسالم در ما بیشتر می‌شود. در ادامه مطلب به شما می‌گوییم که معنی برخی از هوس‌های غذایی چیست و چگونه می‌توان آنها رو در جهت سلامتی و کنترل وزن،‌ اصلاح کرد.

Food-Craving

ادامه مطلب

چگونه در برابر وسوسه شیرینی‌جات مقاومت کنیم

دسامبر 14th, 2017

حتی دیدن خوراکی‌های شیرین هم وسوسه خوردن آنها رو به دل می‌اندازد زیرا باعث آزاد شدن ترکیبی به نام دوپامین در بدن می‌شود که احساس خوشی ایجاد می‌کند. بسیاری از افراد، از تغییرات جسمی که منجر به هوس خوردن شیرینی‌جات می‌شوند، بی‌اطلاعند. گاهی بدن ما اصلاً نیازی به خوردن خوراکی ندارد و ما گرسنه نیستیم اما ترشح دوپامین باعث می‌شود که فکر کنیم گرسنه‌ایم و به سراغ شیرینی‌جات برویم. در ادامه مطلب، 8 راهکار رو برای مقابله با این هوس غذایی، معرفی می‌کنیم.

Sweet-Cravings

ادامه مطلب

اتفاقاتی که با نخوردن دسر به مدت 2 هفته برای من افتاد

مارس 13th, 2017

دسر! همه ما هم دسر رو دوست داریم و هم از آن متنفر هستیم! برای اینکه مشخص شود که خوردن یا نخوردن دسر تا چه اندازه بر روی برنامه کاهش وزن و رژیم لاغری تأثیر می‌گذارد، به مدت دو هفته از خوردن دسر صرفنظر کردم (نه برای همیشه، بلکه فقط 2 هفته). من انتظار داشتم که با کار،‌ سایز دور کمرم کمتر شده و جوانه‌های چشایی من به عدم دریافت شکلات بعد از وعده غذایی، عادت کنند و وزن من کم شود. اما به نظر می‌رسید که اشتباه کردم. با توجه به اینکه به ایام شیرین نوروز نزدیک می‌شویم، با من در ادامه مطلب همراه شوید تا به شما بگویم که قضیه این 2 هفته از چه قرار بود تا شما، اشتباهات من رو تکرار نکنید.

Moderate-Diet

ادامه مطلب

اگر خوردن شیرین‌کننده مصنوعی را متوقف کنید، این اتفاقات در بدن شما می‌افتد؟

فوریه 11th, 2017

وقفه‌ای که در کاهش وزن شما ایجاد شده بود، از بین می‌رود

همه کسانی که سابقه تلاش برای کاهش وزن رو دارند، با اصطلاح “توقف وزن” آشنا هستند. توقف وزن یعنی اینکه پس از مدتی که با موفقیت وزن کم کردیم، به جایی می‌رسیم که وزن ما دیگر کم نمی‌شود و در جایی متوقف می‌گردد (حتی با اینکه اصلاً غذای زیادی نمی‌خوریم).

stop_eating_artificial_sweeteners

ادامه مطلب

آیا پس از ورزش،‌ هوس خوردن شیرینی‌ به سراغ شما می‌آید؟

سپتامبر 21st, 2016

واقعیت این است که هوس خوردن یک خوراکی شیرین پس از یک جلسه ورزشی، اتفاق غیرعادی نیست. مطالعات جدید نشان می‌دهند که ورزش کردن، هوس خوردن خوراکی‌هایی مثل دسر رو در فرد ایجاد می‌کند.

Post-Workout-Sweet-Craving

ادامه مطلب

مبارزه با هوس خوردن شیرینی جات

نوامبر 24th, 2014

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، هوس خوردن شیرینی و نادیده گرفتن اون، یکی از سخت ترین بخش های رژیم لاغری است. این یک مسأله طبیعی است و برای هر کسی پیش می آید. مهم این است که بتوانیم با اشتیاق شدید به شیرینی و شکر،‌ مقابله کنیم. هر روزی که از خوردن شکر پرهیز کنیم، عادت های جدیدی رو در سلول ها، هورمون ها و در مغز خودمون به وجود می آوریم. درست مانند پرورش ماهیچه ها، هر قدر که بیشتر تمرین کنیم، عادت شکر نخوردن رو بیشتر و بیشتر به طبیعت خودمون تبدیل می کنیم.

sugar-craving

ادامه مطلب