برچسب‌های نوشته ‘هوس شیرینی جات’

چگونه در برابر وسوسه شیرینی‌جات مقاومت کنیم

دسامبر 14th, 2017

حتی دیدن خوراکی‌های شیرین هم وسوسه خوردن آنها رو به دل می‌اندازد زیرا باعث آزاد شدن ترکیبی به نام دوپامین در بدن می‌شود که احساس خوشی ایجاد می‌کند. بسیاری از افراد، از تغییرات جسمی که منجر به هوس خوردن شیرینی‌جات می‌شوند، بی‌اطلاعند. گاهی بدن ما اصلاً نیازی به خوردن خوراکی ندارد و ما گرسنه نیستیم اما ترشح دوپامین باعث می‌شود که فکر کنیم گرسنه‌ایم و به سراغ شیرینی‌جات برویم. در ادامه مطلب، 8 راهکار رو برای مقابله با این هوس غذایی، معرفی می‌کنیم.

Sweet-Cravings

ادامه مطلب

روش‌هایی برای از بین بردن گرسنگی و کاهش وزن

مارس 16th, 2017

گاهی با اینکه خوراکی‌های هوس‌انگیز رو از جلوی چشم دور می‌کنیم اما نمی‌توانیم تصویر آنها رو از ذهن‌مان دور کنیم. چگونه است که هنوز نیم ساعت از شامی که خورده‌ایم نگذشته است و باز گرسنگی به سراغ‌مان می‌آید؟! علت این امر، به این سادگی‌ها نیست. همه چیز، از استرس و هورمون‌ها گرفته تا ملاقات با افراد مختلف، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که در آنها قرار می‌گیریم، می‌توانند باعث تحریک اشتهای ما شوند. خوشبختانه، عامل این تحریک اشتها، هر چه که باشد، قابل کنترل است. در ادامه مطلب، چند نمونه از روش‌های کنترل اشتها رو با شما در میون می‌گذاریم.

How-To-Curb-Hunger

ادامه مطلب

آیا پس از ورزش،‌ هوس خوردن شیرینی‌ به سراغ شما می‌آید؟

سپتامبر 21st, 2016

واقعیت این است که هوس خوردن یک خوراکی شیرین پس از یک جلسه ورزشی، اتفاق غیرعادی نیست. مطالعات جدید نشان می‌دهند که ورزش کردن، هوس خوردن خوراکی‌هایی مثل دسر رو در فرد ایجاد می‌کند.

Post-Workout-Sweet-Craving

ادامه مطلب

20 نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت سوم)

جولای 25th, 2016

نگرانی وسواس گونه نسبت به وزن، یکی از معضلاتی است که افرادی که می خواهند وزن کم کنند، با اون دست و پنجه نرم می کنند. در پست های قبلی شما رو با چند نمونه از نشانه های وسواس وزنی آشنا کردیم. در این پست، 5 نمونه دیگر رو به شما معرفی می کنیم. برای خواندن، بخش اول و دوم این مطلب، بر روی اینجا و اینجا کلیک کنید.

Weight-Obsessed

ادامه مطلب

چرا با اینکه تازه غذا خورده ایم، زود گرسنه می شویم؟

مارس 14th, 2016

این مورد یکی از سوالات بسیار رایج در بین کسانی است که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند. دلایل متعددی برای این مشکل وجود دارد اما یکی از رایج ترین اونها مطلبی هست که در این پست با شما در میون می گذاریم.

Sugar-Craving

ادامه مطلب

کمبود های تغذیه ای که به پرخوری منجر می شوند

اکتبر 22nd, 2015

آیا تا به حال شده که مثل یک تکه آهن که به آهن ربا جذب می شود، نتوانید در برابر وسوسه خوردن شکلات مقاومت کنید؟ به خودتون تشر می زنید که “نه،‌ نباید این کار رو بکنی. نباید!” اما وقتی به خودتون می آیید که یک بسته اسمارتیز خریده اید و بیشتر از نصف اسمارتیزها رو خورده اید. در چنین مواردی،‌ قدرت اراده خودمون رو به انتقاد می گیریم اما شاید دلیل بعضی از هوس های غذایی شدید،‌ درکمبود بعضی از مواد مغذی،‌ ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها،‌ نهفته باشد.

Nutrient-Deficiencies-Making-You-Overeat

ادامه مطلب

پیاده روی کنید تا هوس خوردن شکلات از سرتان بیفتد

مارس 16th, 2015

برای خیلی از ما در شرایط استرس، فکر نکردن به شکلات و مقاومت در برابر خوردن شکلات، تقریباً‌ غیر ممکن است. فشار استرس و در دسترس بودن انواع خورکی های شیرین، دست به دست هم می دهند و نمی گذارند که از برنامه کاهش وزن خود، نتیجه بگیریم. اما تحقیقات جدید نشان می دهند که با پیاده روی سریع، می توانیم به جنگ این هوس غذایی برویم.

Chocolate-Cravings

ادامه مطلب

افسردگی بعد از فرونشاندن هوس غذایی

فوریه 2nd, 2015

وقتی که استرس داریم، یکی از راه حل های کاذبی که برای پرت کردن حواس خودمون از استرس به اون پناه می بریم، فرونشاندن هوس های غذایی و پرخوری است. مثلاً بعضی از ما به محض اینکه در زندگی دچار مشکل و مشغولیت ذهنی می شویم به خوردن بستنی پناه می بریم و به یک قاشق و دو قاشق بستنی هم اکتفا نمی کنیم. به این شیوه غذایی، پرخوری احساسی گفته می شود. دفعه دیگر که دچار پرخوری احساسی شدید، نکته مهمی رو که در ادامه مطلب با شما در میون می گذاریم، به یاد بیاورید.

Disappointmen-When-Food-Craving

ادامه مطلب

هوس خوردن غذاهای ناسالم، نشانه کمبود مواد معدنی در بدن است

ژانویه 24th, 2015

بیشتر ما در طول زندگی خودمون بارها دچار اشتیاق بسیار شدید برای خوردن غذاهای ناسالم می شویم و فکر می کنیم که اگر از این غذاها استفاده کنیم این اشتیاق فروکش می کند اما وقتی هم که این نوع خوراکی ها رو مصرف می کنیم، باز هم اشتیاق ما برای استفاده بیشتر از اونها، بر سر جای خود باقی می ماند. تحقیقات علمی نشان می دهند که این هوس های غذایی نشانه نیاز بدن ما به بعضی از مواد معدنی خاص هستند.

food-cravings-and-nutrition-deficiensies

ادامه مطلب