برچسب‌های نوشته ‘هوس غذایی’

8 مورد که با حذف یک وعده غذایی در بدن اتفاق می‌افتند

دسامبر 3rd, 2018

برخی از ما بنا به دلایل مختلف از خوردن بعضی از وعده‌های غذایی پرهیز می‌کنیم. مثلاً چون می‌خواهیم وزن کم کنیم و یا اینکه فرصت کافی برای خوردن غذا نداریم و سرمان شلوغ است و یا حتی چون خواب‌آلود هستیم و حوصله غذا خوردن نداریم. واکنش بدن ما نسبت به نخوردن وعده غذایی بستگی به سن، میزان سلامتی،‌ رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما دارد. حدف وعده غذایی می‌تواند عواقب مثبت و منفی داشته باشد که در ادامه مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.

Skipping-a-Meal

ادامه مطلب

9 علامت اعتیاد به غذا

اکتبر 4th, 2018

برای همه ما پیش آمده است که نه از روی گرسنگی واقعی بلکه صرفاً در اثر بی‌کاری یا استرس یا افسردگی به غذا خوردن روی آورده‌ایم. این پرخوری‌ احساسی معمولاً همیشگی نبوده است و هرازگاهی پیش آمده است. اما در برخی از افراد این شیوه به یک عادت و به عبارتی به اعتیاد تبدیل شده است. اما از کجا بدانیم که به غذا معتاد شده‌ایم و یا صرفاً دچار پرخوری احساسی موقت شده‌ایم؟

Food-Addiction

ادامه مطلب

معنی مهمترین هوس‌های غذایی

جولای 19th, 2018

از شکلات گرفته تا کیک و استیک، برخی از هوس‌های غذایی ناشی از لذت خوردن آن خوراکی و برخی دیگر ناشی از کمبود برخی مواد مغذی و برهم خوردن تعادل هورمون‌ها در بدن هستند. مثلاً وقتی که دچار استرس و مشکلات احساسی می‌شویم، هوس خوردن غذاهای ناسالم در ما بیشتر می‌شود. در ادامه مطلب به شما می‌گوییم که معنی برخی از هوس‌های غذایی چیست و چگونه می‌توان آنها رو در جهت سلامتی و کنترل وزن،‌ اصلاح کرد.

Food-Craving

ادامه مطلب

نکاتی برای حفظ وزن در محدوده طبیعی

می 7th, 2018

کاهش وزن کار ساده‌ای نیست اما از آن مهم‌تر حفظ وزن پس از کاهش وزن است. در ادامه مطلب نگاهی به نکاتی که به ما در حفظ وزن در محدوده طبیعی کمک می‌کنند، می‌اندازیم.

Maintain-Weight-Loss

ادامه مطلب

هوس‌های غذایی سعی دارند چه چیزی به ما بگویند؟

مارس 29th, 2018

هوس‌های غذایی شوخی‌بردار نیستند و وقتی به سراغ ما می‌آیند به این راحتی‌‌ها خیال دور شدن ندارند. جالب است که بدانید هوس‌های غذایی یک امر ساده نیستند و ممکن است که ناشی از کمبود در بدن باشند یا نشانه تغییرات خلق و خوی ما باشند. در واقع هوس غذایی راهکار بدن برای صحبت کردن با ماست. در ادامه مطلب، به چند راهکار برای حل و فصل مشکل هوس غذایی اشاره می‌کنیم.

What-Food-Cravings-Tell

ادامه مطلب

چگونه در برابر وسوسه شیرینی‌جات مقاومت کنیم

دسامبر 14th, 2017

حتی دیدن خوراکی‌های شیرین هم وسوسه خوردن آنها رو به دل می‌اندازد زیرا باعث آزاد شدن ترکیبی به نام دوپامین در بدن می‌شود که احساس خوشی ایجاد می‌کند. بسیاری از افراد، از تغییرات جسمی که منجر به هوس خوردن شیرینی‌جات می‌شوند، بی‌اطلاعند. گاهی بدن ما اصلاً نیازی به خوردن خوراکی ندارد و ما گرسنه نیستیم اما ترشح دوپامین باعث می‌شود که فکر کنیم گرسنه‌ایم و به سراغ شیرینی‌جات برویم. در ادامه مطلب، 8 راهکار رو برای مقابله با این هوس غذایی، معرفی می‌کنیم.

Sweet-Cravings

ادامه مطلب

معنی برخی از انواع هوس‌های غذایی و روش مقابله با هر یک

نوامبر 6th, 2017

حتی اگر پشتکار رژیمی قوی داشته باشیم، بازهم مواقعی هست که نمی‌توانیم در برابر هوس‌های غذایی مقاومت کنیم. ما تصور می‌کنیم که طعم، شیرینی و چربی غذاها باعث بروز هوس‌های غذایی می‌شوند. گرچه این مورد تا حدودی درست است اما بیشتر به عاداتی که با آنها بزرگ شده‌ایم، ربط دارد. گاهی نیز ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای خاص در بدن است. در ادامه مطلب درباره دلایلی که پشت هر هوس غذایی وجود دارد صحبت می‌کنیم و روش‌های مقابله با آنها رو هم مرور می‌نماییم.

Food-Cravings-Meanings

ادامه مطلب

10 دلیل پزشکی برای اینکه همیشه احساس گرسنگی می‌کنید

نوامبر 2nd, 2017

احساس گرسنگی، می‌تواند ناشی از دلایل پزشکی و مشکلاتی در بدن باشد. با دانستن و ریشه‌یابی این مطلب، می‌توان گرسنگی رو تخفیف داد.

Medical-Reasons-of-Hunger

ادامه مطلب

خوردن این ماده غذایی، هوس خوردن غذاهای ناسالم را متوقف می‌کند

اکتبر 5th, 2017

اگر دهان‌تان علیرغم اینکه رژیم کاهش وزن دارید، همچنان برای خوراکی‌های سرخ‌کردنی و شور یا شیرین به آب می‌افتد و مقاومت‌تان در هم شکسته می‌شود و با ناخنک کوچک و یک لقمه و دو لقمه هم مشکل حل نمی‌شود، بهترین راه این است که ادامه این مطلب رو بخوانید.

Stop-Junk-Food-Cravings

ادامه مطلب

روش‌هایی برای مقابله با پرخوری احساسی

سپتامبر 21st, 2017

پرخوری احساسی، یکی از مشکلات عمده بسیاری از کسانی است که می‌خواهند وزن کم کنند. علت اصلی اضافه‌وزن برخی از افراد، نه در آشپزخانه آنها، بلکه در ذهن‌شان است. در ادامه مطلب، راهکارهایی رو با شما در میان می‌گذاریم که با کمک آنها می‌توانید از پرخوری احساسی جلوگیری کنید.

Stop-Emotional-Eating

ادامه مطلب