برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

کشش 10 ثانیه‌ای برای خلاصی از درد ناحیه بالای کمر

نوامبر 11th, 2018

اجداد ما توانایی حرکتی بیشتری نسبت به ما داشتند و با آن انعطاف بدنی قادر به شکار و حمل اجسام بزرگ بودند. اما امروزه اکثر ما با مشکلات حرکتی و عدم انعطاف بدنی مواجه هستیم زیرا دیگر مانند اجداد خود از بدن خود کار نمی‌کشیم و اکثر ساعات روز رو به حالت نشسته سپری می‌کنیم، نشسته پشت میز کار، پشت فرمان اتومبیل، روی مبل در خانه.

Thoracic-Stretch

ادامه مطلب

اثر شگفت‌انگیز ورزش بر روی قدرت بینایی

اکتبر 31st, 2018

همه می‌دانیم که ورزش باعث افزایش طول عمر شده، از اضطراب، استرس و افسردگی جلوگیری می‌‌کند و حتی برای بهبود توان جنسی افراد نیز مفید است. اما این همه فواید ورزش نیست. شاید ندانید که ورزش بر روی سلامتی چشم‌ها و اندازه مغز نیز اثر مفید دارد.

Exercise-Impact-On-Eyesight

ادامه مطلب

چند بار در هفته ورزش کنیم تا سلامتی سرخرگ‌ها حفظ شود

اکتبر 28th, 2018

شاید برای شما هم این سؤال باشد که دقیقاً چقدر باید ورزش کرد تا سرخرگ‌ها که انشعبات حیاتی بدن هستند رو سالم نگه داریم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Times-You-Should-Exercise-Weekly

ادامه مطلب

فواید ورزش تای‌چی

اکتبر 24th, 2018

وقتی صحبت از فعالیت ورزشی با شدت کم و فواید زیاد می‌شود، هیچ ورزشی بهتر از تای‌چی نیست. تمرکز این ورزش رزمی چینی بر روی حرکات جاری برای به حداکثر رساندن فواید جسمی – ذهنی ورزش است. تای‌چی هم برای ورزشکاران حرفه‌ای و هم برای مبتدی‌ها مفید است. در ادامه مطلب به چند نمونه از فواید ورزش تای‌چی می‌پردازیم.

taichi

ادامه مطلب

چرا مغز نمی‌خواهد شما ورزش کنید؟!

اکتبر 14th, 2018

یک دلیل بیولوژیکی برای اینکه چرا خیلی‌ها ترجیح می‌دهند به جای ورزش کردن روی کاناپه دراز بکشند وجود دارد. در ادامه مطلب به شما می‌گوییم که این دلیل چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد.

Brain-Never-Wants-You-to-Exercise

ادامه مطلب

چگونه درهر شرایطی فعال باشیم

اکتبر 10th, 2018

شاید به همه شرایط زندگی و کاری خود کنترل نداشته باشیم اما می‌توانیم بخش‌هایی از زندگی رو تحت کنترل خود درآوریم. مثلاً شاید مشغله ما در زندگی آنقدر زیاد باشد که فرصت حضور در باشگاه ورزشی رو نداشته باشیم اما می‌توانیم تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنیم که به فعالیت بدنی بیشتر منجر می‌شوند. چگونه؟ این کار خیلی آسان‌تر از آن است که فکرش رو می‌کنید. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Have-a-More-Active-Commute

ادامه مطلب

ورزش توپ و دیوار برای شکل‌دهی به باسن، بازوها و هسته بدن

اکتبر 3rd, 2018

اگر به دنبال ورزشی هستید که همزمان کل بدن رو به فعالیت وادار کند، به شما توصیه می‌کنیم که از ورزش توپ و دیوار استفاده کنید. این ورزش هم ضربان قلب رو افزایش می‌دهد و هم کل بدن رو درگیر می‌کند. برای انجام این ورزش باید یک توپ بدنسازی داشته باشید. توپ بدنسازی صرفاً یک توپ زیبا برای تفریح و بازی نیست.

Wall-Balls

ادامه مطلب

اثر پیاده‌روی بعد از صرف غذا بر روی قند خون

سپتامبر 30th, 2018

در پایان یک روز کاری، نشستن پای تلویزیون همان کاریست که اغلب افراد انجام می‌دهند. اما در گذشته که تلویزیون انقدر فراگیر نبود، اکثر افراد بعد از صرف شام به قدم‌زدن می‌پرداختند تا غذا بهتر هضم شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این فعالیت برای سلامتی مفید است.

Walking-After-Meal

ادامه مطلب

مواقعی که نباید ورزش کنیم

سپتامبر 26th, 2018

گاهی لازم است که از ورزش خودداری کنیم. در ادامه مطلب، مواقعی که نباید ورزش کنید رو به شما معرفی می‌کنیم.

skip-your-workout

ادامه مطلب

چگونه ورزش به مغز کمک می‌کند؟

سپتامبر 23rd, 2018

تحرک بدنی، داروی ذهن است. عقل سالم در بدن سالم است. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به فواید ورزش برای ذهن و مغز می‌اندازیم.

Exercise-Makes-Brain-Better

ادامه مطلب