برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

آیا می‌توان فقط از ناحیه شکم لاغر شد؟

سپتامبر 16th, 2018

اگر فکر می‌کنید که می‌توان از طریق ورزش، یک نقطه خاص از بدن رو آب کرد اما جاهای دیگر بدن دست‌نخورده باقی بمانند، سخت در اشتباهید. لاغری موضعی آنطور که برخی تبلیغات تجاری وعده آن رو می‌دهند، حقیقت ندارد. اما برخی از نقاط بدن بیش از سایر قسمت‌ها تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند.

Spot-Reduction1

ادامه مطلب

روش‌هایی برای کاهش کوفتگی عضلانی (قسمت دوم)

سپتامبر 12th, 2018

در پست قبلی نکات ورزشی که با کلیک بر روی اینجا می‌توانید بخوانید، از انواع کوفتگی ورزشی و نحوه پیشگیری و درمان آنها با شما صحبت کردیم. در این پست به تعدادی دیگر از انواع کوفتگی ورزشی اشاره می‌کنیم.

Muscle-Soreness

ادامه مطلب

آیا وقتی که خسته هستیم اجازه داریم ورزش کنیم؟

سپتامبر 5th, 2018

کمبود خواب به هر دلیلی که باشد منجر به احساس خستگی می‌شود. سؤال این است که آیا مجاز به ورزش کردن در زمان‌هایی که احساس خستگی می‌کنیم، هستیم؟ همانطور که می‌دانیم، ورزش به ما انرژی و شادابی می‌دهد اما از طرفی برای اینکه بتوانیم ورزش کنیم هم باید انرژی داشته باشیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌‌پردازیم.

Exercise-Exhaustion

ادامه مطلب

با آرایش صورت اقدام به ورزش نکنید

سپتامبر 2nd, 2018

وقتی که به تصاویر ورزشکاران خانم در شبکه‌های اجتماعی نگاه می‌کنیم، بسیاری از آنها آرایش صورت دارند و این تصور رو در ما ایجاد می‌کنند که ورزش در زمانی که آرایش صورت داریم، مشکلی ایجاد نمی‌کند و از این حقیقت غافل هستیم که این کار چه صدماتی به پوست ما می‌زند.

Stop-Working-Out-in-Makeup

ادامه مطلب

ورزش گابلت اسکوآت برای تقویت عضلات هسته بدن و باسن

آگوست 26th, 2018

گالبت اسکوآت در واقع همان اسکوآت است که همراه با دمبل، کتلبل، توپ ورزشی یا هر چیز دیگری که سنگین باشد انجام می‌شود. در این ورزش باید وزنه رو جلوی سینه خود نگه دارید. این حرکت، یک ورزش کامل است زیرا تمام عضلات چهارسر، ساق پا، باسن و کل هسته بدن و نیز عضلات بازو و دست‌ها رو تقویت می‌کند.

Gablet-Squat

ادامه مطلب

چند اسکوآت انجام بدهیم تا به نتیجه برسیم؟

آگوست 19th, 2018

کلید نتیجه گرفتن از اسکوآت این است که بدانید چگونه اسکوآت رو به شکل صحیح و مؤثر انجام بدهید. مخصوصاً اگر می‌خواهید عضلات باسن رو تقویت کنید باید نکات مهمی رو مد نظر قرار بدهید.

How-Many-Squats

ادامه مطلب

وقت آن رسیده که با چند حقیقت ورزشی آشنا شوید (قسمت دوم)

آگوست 15th, 2018

در پست قبلی نکات ورزشی که با کلیک بر روی این قسمت می‌توانید آن رو بخوانید، با شما از حقایق ورزشی صحبت کردیم که گرچه تا حدودی خشن و ناخوشایند به نظر می‌رسند اما حقیقت ورزش هستند و اگر بتوانیم با این حقایق کنار بیاییم، قطعاً در ورزش به موفقیت می‌رسیم.

Truths-About-Exercise

ادامه مطلب

ورزش در دفتر کار

آگوست 5th, 2018

تنها چیزی که برای ورزش در دفتر کار خود نیاز دارید صندلی و کمی وقت است. در ادامه مطلب درباره 4 حرکت آسان ورزشی که مناسب برای دفتر کار هستند رو به شما معرفی می‌کنیم.

Office-Exercises

ادامه مطلب

نکات ایمنی ورزشی در فصل تابستان (قسمت اول)

جولای 29th, 2018

درست مانند زمستان که ورزش در آن با مخاطراتی همراه است و باید نکات ایمنی رو مد نظر قرار داد، ورزش در تابستان نیز همین ویژگی رو دارد. در ادامه مطلب درباره مهمترین نکات ایمنی که باید در ورزش در فصول گرم سال مورد توجه قرار گیرند، صحبت می‌کنیم.

Summer-Workout-Dangers

ادامه مطلب

روش‌هایی برای بهره‌وری بیشتر از ورزش اسکوآت

جولای 22nd, 2018

اسکوآت به خودی‌خود ورزش بسیار خوبی برای تقویت عضلات ساق پا، باسن و ران و هسته بدن است. اما اگر بتوانیم آن رو به شکل‌های مختلف انجام داده و در آن تنوع ایجاد کنیم، هم برای خود ما خسته‌کننده و تکراری نمی‌شود و هم نتایج بیشتر و بهتری از اسکوآتی که انجام می‌دهیم، خواهیم گرفت.

Upgrade-Your-Squat

ادامه مطلب