برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

چند حرکت مفید برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن

ژانویه 23rd, 2019

کافیست که روزانه 15 دقیقه برای حرکاتی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، وقت بگذارید تا عضلات شکم شما ساخته شده و قوی و محکم شوند.

AB-Exercise

ادامه مطلب

چگونه چاقی بازوها رو با ورزش از بین ببریم؟

ژانویه 16th, 2019

شکل بازوها در ظاهر ما اثر زیادی دارد. در ادامه مطلب با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که به خوش‌تراشی بازوهای شما کمک می‌کنند.

Lose-Arm-Fat

ادامه مطلب

3 حرکت برای تقویت عضلات پایین‌تنه

ژانویه 13th, 2019

عضلات پایین‌تنه نقش مهمی در شکل عمومی بدن دارند و هر قدر که قوی‌تر باشند، کل بدن قوی‌تر خواهد بود. در ادامه مطلب، 3 حرکت ورزشی مخصوص عضلات پایین‌تنه رو به شما معرفی می‌کنیم که عضلات چهارسر ران، داخلی ران، باسن و دوسر ران و عضلات ساق پا رو هدف قرار می‌دهند. برای افزودن چالش به این حرکات می‌توانید آنها رو با وزنه انجام بدهید.

Lower-Body-Workout

ادامه مطلب

تغییر متابولیسم پس از فقط یک جلسه ورزشی

ژانویه 9th, 2019

اگر برای ورزش به یک انگیزه قوی نیاز دارید، این مطلب مخصوص شماست. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی یک جلسه ورزش، متابولیسم رو به مدت دو روز بالا می‌برد.

Exercise-and-Metabolism

ادامه مطلب

دویدن، اثرات ضد پیری دارد

ژانویه 2nd, 2019

به طور کلی ورزش خاصیت جوانسازی دارد اما برخی از ورزش‌های خاص، نقش بیشتری در کاهش علائم پیری دارند. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Running-Protects-DNA

ادامه مطلب

وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌کنید (قسمت دوم)

دسامبر 27th, 2018

پس از تلاش زیاد و پیروی از برنامه کاهش وزن، چرا برخی از افراد با شکست مواجه می‌شوند و به وزن مطلوب خود دست پیدا نمی‌کنند؟ چه فوت کوزه‌گری وجود دارد که برخی دیگر رو به هدف می‌رساند اما برخی دیگر از رسیدن به هدف باز می‌مانند؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا ، کلیک کنید.

Weight-Reduction-Mistakes

ادامه مطلب

طریقه شستن و نگهداری لباس‌های ورزشی بدون خراب کردن آنها

دسامبر 16th, 2018

شستن لباس‌های ورزشی به اندازه شستن خود بدن بعد از ورزش اهمیت دارد تا باکتری‌ها رو از لباس دور کند. اگر لباس خود رو شستشو ندهید عرق شما محیط مناسبی رو برای رشد باکتری‌ها در لباس فراهم می‌کند و وجود این باکتری‌ها می‌تواند به عفونت، آکنه و سایر مشکلات سلامتی منجر شود.

How-to-Wash-Gym-Clothes

ادامه مطلب

نکاتی درباره تغذیه بعد از ورزش

دسامبر 12th, 2018

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا بخوانید، درباره تغذیه قبل از ورزش صحبت کردیم. در این پست می‌خواهیم نکاتی رو درباره تغذیه بعد از ورزش با شما در میان بگذاریم.

Post-Workout-Meals

ادامه مطلب

نکاتی درباره تغذیه قبل از ورزش

دسامبر 9th, 2018

تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذیه مناسب قبل از ورزش باعث می‌شود که از عهده ورزش‌های چالش‌برانگیزتری بربیایید و تغذیه بعد از آن هم به تسریع ترمیم بدن کمک می‌کند. مقدار تغذیه هر فرد مخصوص خود آن فرد است زیرا افراد از نظر وزن بدنی و شدت فعالیت ورزشی با یکدیگر تفاوت دارند.

Pre-Workout-Meal

ادامه مطلب

رازهای کسانی که حتی یک جلسه ورزش را از دست نمی‌دهند

دسامبر 5th, 2018

شاید باور نکنید اما کسانی هستند که جلسات ورزشی‌شان ترک نمی‌شود. این افراد گاهی در برخی از روزها ورزش نمی‌کنند اما این کار آنها از قبل برنامه‌ریزی شده است و علت آن خستگی و عدم علاقه به ورزش نیست. همچنین تعداد دفعات ورزش نکردن آنها زیاد نیست. ورزش به بخش ضروری و همیشگی زندگی آنها بدل شده است و نمی‌توانند بدون آن زندگی کنند. در ادامه مطلب، نکاتی رو با شما در میان می‌گذاریم که به شما کمک می‌کنند تا در ورزش، ثابت‌قدم و علاقمند به آن باشید.

Secret-to-Loving-Exercise

ادامه مطلب