برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

چقدر ورزش کنیم تا افسردگی را کاهش بدهیم؟

اکتبر 11th, 2017

ورزش، نه تنها برای تناسب جسم خوب است بلکه تعادل روح رو هم تأمین می‌کند. ورزش تنها یک وسیله برای کاهش وزن نیست. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اثر ورزش،‌ فقط محدود به عضلات بازو و ران و افزایش ظرفیت و توانایی ریه‌ها نمی‌شود، بلکه حتی مغز رو هم بی‌نصیب نمی‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش در کاهش احتمال بروز افسردگی و مبارزه با آن، نقش دارد. اما چه میزان ورزش می‌تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند؟

Work-Out-Decreases-Depression-Risk

ادامه مطلب

بهترین زمان برای ورزش به منظور تقویت حافظه

سپتامبر 6th, 2017

اگر امتحان دارید یا به هر دلیل دیگری نیاز به تقویت حافظه خود دارید، توصیه می‌کنیم که یک استراحت به مغز خود داده، دست از خواندن برداشته و به باشگاه بروید. اصلاً هم شوخی نمی‌کنیم. در واقع با پشتوانه علمی به شما توصیه می‌کنیم که برای تقویت حافظه خود ورزش کنید.

Exercise-to-Boost-Memory

ادامه مطلب

چند نکته تغذیه‌ای که حتی افراد آشنا به تغذیه سالم هم درباره آنها اشتباه می‌کنند

آگوست 17th, 2017

اطلاعات مرتبط با تغذیه در شبکه‌های اجتماعی انقدر زیاد شده است و انقدر برخی از این اطلاعات با یکدیگر تناقض دارند که باعث سردرگمی افراد می‌شوند. در ادامه مطلب، چند نمونه از اشتباهات رایج و باورهای غلط تغذیه‌ای رو با شما در میان می‌گذاریم.

Nutrition-Myths

ادامه مطلب

بهترین زمان برای مصرف کراتین، چه زمانی است؟

ژوئن 25th, 2017

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که این مکمل، قدرت و توده عضلانی رو افزایش می‌دهد. اما زمان مناسب برای مصرف کراتین، چه زمانی است؟

Best-Time-to-Take-Creatine

ادامه مطلب

ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است

ژوئن 18th, 2017

یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟

Feeling-Good-With-Exercise

ادامه مطلب

یک حقه جالب برای اینکه عاشق ورزش شوید

ژوئن 14th, 2017

اگر با همه آگاهی که از فواید ورزش در زندگی  دارید، هنوز هم رغبتی برای ورزش کردن درخود احساس نمی‌کنید، باید ذهن خودتان رو از ورزش منحرف کنید تا به ورزش علاقه پیدا کرده و ورزش رو شروع کنید. اما این یعنی چه؟ چگونه می‌توان ذهن رو از ورزش منحرف کرد و بعد هم عاشق ورزش شد؟

How-To-Love-Exercise

ادامه مطلب

نمونه برنامه یک روز کامل برای کاهش وزن

ژانویه 19th, 2017

با کمک این برنامه، یک تصویر کلی از برنامه‌ریزی روزانه، اعم از ورزش و غذاخوردن، کاهش وزن خود را ساماندهی کرده و متابولیسم خود رو به شکل مؤثری افزایش بدهید.

Weight-Loss-One-Day-Scedule

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: موسیقی و باشگاه خانگی

دسامبر 11th, 2016

ما از هر فرصتی برای فرار از ورزش استفاده می‌کنیم چون فکر می‌کنیم که ورزش کردن، حتماً باید یک ساعت خیلی مشخص و دیسیپلین خاصی داشته باشد. البته هیچ‌کس منکر این نیست که هر قدر که نظم و برنامه‌ریزی ما بهتر باشد، سریع‌تر به هدف می‌رسیم اما اگر از هر فرصت غیربرنامه‌ریزی شده‌ای برای ورزش استفاده کنیم، در حقیقت، چند قدم اساسی برای رسیدن به هدف،‌ نزدیک‌تر شده‌ایم. پس نباید، خیلی درگیر اصول و برنامه دقیق باشیم. چون در این صورت، خیلی از فرصت‌ها رو از دست می‌دهیم.

workout-playlist

ادامه مطلب

4 کاری که نباید با معده خالی انجام بدهید

نوامبر 8th, 2016

وقتی که معده خالی است، خیلی کارها رو می‌توان با خیال راحت انجام داد. مثلاً، خوابیدن با معده خالی آسان‌تر است زیرا خوابیدن با معده پر، منجر به بدخوابی می‌شود. اما برخی از کارها را نباید با معده خالی انجام داد. در ادامه مطلب به برخی از این کارها اشاره می‌کنیم.

Things-You-Should-Avoid-On-An-Empty-Stomach

ادامه مطلب

وقتی که ورزش کردن را متوقف می کنیم، این اتفاقات در بدن ما می افتند

سپتامبر 25th, 2016

همونطور که ورزش کردن، تناسب اندام رو به ما هدیه می کند، رها کردن ورزش هم عواقب ناخوشایندی دارد که بعضی از اونها تقریباً بلافاصله با قطع ورزش خودشون رو در بدن نشان می دهند. خوشبختانه، این تغییرات ناخوشایند رو می توان با شروع ورزش، برطرف کرد.

Working-Out-Break

ادامه مطلب