برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات

مارس 17th, 2019

در تعطیلات رفتن به باشگاه کار سختی است چون هم ممکن است که باشگاه تعطیل باشد وهم اینکه شما در سفر باشید. اما می‌توانید از فرصت استفاده کرده و در منزل خود ورزش کنید. در ادامه مطلب به چند مورد از مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات اشاره می‌کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

ورزش در تعطیلات

مارس 13th, 2019

برای بعضی از افراد سخت است که در طول سال ورزش کنند و در تعطیلات نیز  دست از ورزش نکشند. در واقع در طول تعطیلات، ورزش دیگر از اولویت‌های خیلی از افراد نیست. اما چگونه می‌توان از وقفه ورزشی در طول تعطیلات جلوگیری کرد؟

Holiday-Exercise

ادامه مطلب

آیا مصرف دارو با ورزش تداخل دارد و خطرناک است؟

مارس 10th, 2019

اگر دارو مصرف می‌کنید باید نسبت به تمام اثرات خوب و بد آن مطلع باشید. از جمله مواردی که باید به آن توجه کنید، برهم کنش دارو و ورزش است. برخی از داروها رو نباید همزمان با فعالیت ورزشی مصرف کرد. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Medications-and-Exercise

ادامه مطلب

چگونه سریع‌تر بدویم و بلندتر بپریم؟

مارس 6th, 2019

وقتی صحبت از سرعت می‌شود، بیشتر قدرت پاها مد نظر است تا توانایی واکنش سریع و جهیدن در ارتفاع و مسافت بیشتر رو در اختیار ما قرار دهد. علاوه بر قدرت که لازمه سرعت بیشتر و پرش بلندتر است، توانایی ما در استفاده از این قدرت در کوتاه‌ترین زمان هم اهمیت دارد که اصطلاحاً به آن قابلیت انفجار می‌گویند.

Run-Faster-Jump-Higher

ادامه مطلب

آیا می‌دانید که عضلات، حافظه دارند؟

مارس 3rd, 2019

تناسب اندام تحت تأثیر عوامل متعددی قرا می‌گیرد که دوشادوش هم بر روی تناسب اندام ما اثر می‌گذارند. یکی از بخش‌های مهم تناسب اندام، حافظه عضلات است. اما حافظه عضله چیست و اصلاً مگر عضله حافظه دارد؟!

Muscle-Memory

ادامه مطلب

کدام بهتر است: دوچرخه‌سواری یا دویدن؟

فوریه 27th, 2019

هم دویدن و هم  دوچرخه‌سواری، ورزش‌های هوازی بسیار خوبی هستند. اما اگر به دنبال این هستید که بدانید کدامیک اثربخشی بیشتری دارند و نقاط ضعف و قوت هر یک کدام است، با ما در ادامه این مطلب،‌ همراه باشید.

Running-vs-Cycling

ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی که پایه بسیاری از حرکات ورزشی است

فوریه 24th, 2019

این حرکت در حین اینکه به نظر ساده و ابتدایی می‌آید در واقع اثر بسیار مهمی بر کل حرکات ورزشی دیگری که انجام می‌دهید دارد زیرا داشتن جلو بازوی قوی لازمه اکثر حرکات ورزشی است.

Biceps-Workout

ادامه مطلب

چند بار در هفته ورزش هوازی انجام بدهیم تا وزن‌مان کم شود؟

فوریه 17th, 2019

اگر می‌خواهید بدانید که چند دقیقه باید ورزش هوازی انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه رسیده و وزن کم کنید، باید ابتدا چند عامل رو که در این زمینه نقش ایفا می‌کنند، مد نظر قرار بدهید. قانون طلایی کاهش وزن این است که باید انرژی که در ورزش می‌سوزانیم بیشتر از انرژی باشد که در اثر غذا خوردن وارد بدن خود می‌کنیم.

How-Much-Cardio

ادامه مطلب

فواید دویدن

فوریه 13th, 2019

در زندگی پرمشغله امروز، پیدا کردن انگیزه برای ورزش کار ساده‌ای به نظر نمی‌رسد. اما دویدن چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی آنقدر مفید است که ارزش آن رو دارد که بهانه‌ها رو کنار گذاشته و هر روز به آن پرداخته شود. اگر به دنبال انگیزه برای دویدن می‌گردید، ادامه مطلب رو که در آن به فواید دویدن می‌پردازیم، مطالعه کنید.

Reasons-to-Start-Running

ادامه مطلب

چند حرکت مفید برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن

ژانویه 23rd, 2019

کافیست که روزانه 15 دقیقه برای حرکاتی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، وقت بگذارید تا عضلات شکم شما ساخته شده و قوی و محکم شوند.

AB-Exercise

ادامه مطلب