برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

آیا می‌دانید که عضلات، حافظه دارند؟

مارس 3rd, 2019

تناسب اندام تحت تأثیر عوامل متعددی قرا می‌گیرد که دوشادوش هم بر روی تناسب اندام ما اثر می‌گذارند. یکی از بخش‌های مهم تناسب اندام، حافظه عضلات است. اما حافظه عضله چیست و اصلاً مگر عضله حافظه دارد؟!

Muscle-Memory

ادامه مطلب

کدام بهتر است: دوچرخه‌سواری یا دویدن؟

فوریه 27th, 2019

هم دویدن و هم  دوچرخه‌سواری، ورزش‌های هوازی بسیار خوبی هستند. اما اگر به دنبال این هستید که بدانید کدامیک اثربخشی بیشتری دارند و نقاط ضعف و قوت هر یک کدام است، با ما در ادامه این مطلب،‌ همراه باشید.

Running-vs-Cycling

ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی که پایه بسیاری از حرکات ورزشی است

فوریه 24th, 2019

این حرکت در حین اینکه به نظر ساده و ابتدایی می‌آید در واقع اثر بسیار مهمی بر کل حرکات ورزشی دیگری که انجام می‌دهید دارد زیرا داشتن جلو بازوی قوی لازمه اکثر حرکات ورزشی است.

Biceps-Workout

ادامه مطلب

چند بار در هفته ورزش هوازی انجام بدهیم تا وزن‌مان کم شود؟

فوریه 17th, 2019

اگر می‌خواهید بدانید که چند دقیقه باید ورزش هوازی انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه رسیده و وزن کم کنید، باید ابتدا چند عامل رو که در این زمینه نقش ایفا می‌کنند، مد نظر قرار بدهید. قانون طلایی کاهش وزن این است که باید انرژی که در ورزش می‌سوزانیم بیشتر از انرژی باشد که در اثر غذا خوردن وارد بدن خود می‌کنیم.

How-Much-Cardio

ادامه مطلب

فواید دویدن

فوریه 13th, 2019

در زندگی پرمشغله امروز، پیدا کردن انگیزه برای ورزش کار ساده‌ای به نظر نمی‌رسد. اما دویدن چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی آنقدر مفید است که ارزش آن رو دارد که بهانه‌ها رو کنار گذاشته و هر روز به آن پرداخته شود. اگر به دنبال انگیزه برای دویدن می‌گردید، ادامه مطلب رو که در آن به فواید دویدن می‌پردازیم، مطالعه کنید.

Reasons-to-Start-Running

ادامه مطلب

چند حرکت مفید برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن

ژانویه 23rd, 2019

کافیست که روزانه 15 دقیقه برای حرکاتی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، وقت بگذارید تا عضلات شکم شما ساخته شده و قوی و محکم شوند.

AB-Exercise

ادامه مطلب

چگونه چاقی بازوها رو با ورزش از بین ببریم؟

ژانویه 16th, 2019

شکل بازوها در ظاهر ما اثر زیادی دارد. در ادامه مطلب با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که به خوش‌تراشی بازوهای شما کمک می‌کنند.

Lose-Arm-Fat

ادامه مطلب

3 حرکت برای تقویت عضلات پایین‌تنه

ژانویه 13th, 2019

عضلات پایین‌تنه نقش مهمی در شکل عمومی بدن دارند و هر قدر که قوی‌تر باشند، کل بدن قوی‌تر خواهد بود. در ادامه مطلب، 3 حرکت ورزشی مخصوص عضلات پایین‌تنه رو به شما معرفی می‌کنیم که عضلات چهارسر ران، داخلی ران، باسن و دوسر ران و عضلات ساق پا رو هدف قرار می‌دهند. برای افزودن چالش به این حرکات می‌توانید آنها رو با وزنه انجام بدهید.

Lower-Body-Workout

ادامه مطلب

تغییر متابولیسم پس از فقط یک جلسه ورزشی

ژانویه 9th, 2019

اگر برای ورزش به یک انگیزه قوی نیاز دارید، این مطلب مخصوص شماست. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی یک جلسه ورزش، متابولیسم رو به مدت دو روز بالا می‌برد.

Exercise-and-Metabolism

ادامه مطلب

دویدن، اثرات ضد پیری دارد

ژانویه 2nd, 2019

به طور کلی ورزش خاصیت جوانسازی دارد اما برخی از ورزش‌های خاص، نقش بیشتری در کاهش علائم پیری دارند. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Running-Protects-DNA

ادامه مطلب