برچسب‌های نوشته ‘ورزش’

ایا هولاهوپ ورزش خوبی است؟

می 1st, 2019

خیلی‌ها به هولاهوپ به چشم یک اسباب‌بازی نگاه می‌کنند. اما این وسیله تنها یک اسباب‌بازی نیست و نباید از اینکه با آن کار کنید احساس خجالت کنید. استفاده از هولاهوپ همردیف ورزش و فعالیت بدنی است که هم ضربان قلب رو و هم تعداد تنفس رو بالا می‌برد. شاید برای‌تان سؤال باشد که آیا هولاهوپ می‌تواند باعث لاغری و تقویت سیستم قلبی ـ عروقی شود؟

Hula-Hoop

ادامه مطلب

بایدها و نبایدهای ورزش پیلاتس

آوریل 28th, 2019

پیلاتس یک ورزش با شدت زیاد است و برای انجام آن باید بین ذهن و بدن یک ارتباط کامل برقرار باشد تا حرکات به درستی و به بازدهی انجام شوند. در این پست درباره برخی بایدها و نبایدهای این ورزش بسیار مفید، صحبت می‌کنیم.

Pilates-Rules

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت سوم)

آوریل 24th, 2019

در این پست می‌خواهیم درباره مناسب‌ترین ورزش‌ها برای انجام در منزل صحبت کنیم. دقت داشته باشید که گزینه‌های ورزشی برای منزل محدود هستند چون هم ابزار ورزشی کمتری در اختیار دارید و هم فضای شما کم است اما با این وجود می‌توانید مهمترین و پایه‌ای‌ترین ورزش‌ها رو در منزل انجام بدهید.

At-Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت دوم)

آوریل 17th, 2019

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا، بخوانید به شما گفتیم که ورزش حتماً نباید در باشگاه انجام شود و ورزش در منزل حتی برتری‌هایی هم به رفتن به باشگاه دارد. در این پست می‌خواهیم درباره نکاتی پیرامون ورزش در خانه با شما صحبت کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت اول)

آوریل 14th, 2019

برای کسانی که باشگاه از منزل‌شان دور است یا هزینه باشگاه زیاد است، ورزش درخانه، یک گزینه بسیار مناسب است. به علاوه می‌توانید در منزل بعد از ورزش دوش بگیرید و مراقب فرزندان خود نیز باشید. در ادامه مطلب به یکسری نکات درباره ورزش در خانه می‌پردازیم. این مطلب رو می‌توانید در سه قسمت،‌ دنبال کنید.

Home-Workout

ادامه مطلب

8 کار که لازم نیست برای کاهش وزن انجام بدهید

آوریل 11th, 2019

وقتی آشنایان ما می‌فهمند که می‌خواهیم وزن کم کنیم، انواع توصیه‌های رژیمی رو به سمت ما سرازیر می‌کنند، مثل پرهیز از شیرینی، ورزش یک‌ساعته و … . شاید شما هم فهرستی از بایدها و نبایدهای رژیمی برای خود تهیه کرده‌اید. اما ما می‌خواهیم 8 نکته رو با شما در میان بگذاریم که لازم نیست برای کاهش وزن به آنها پایبند باشید.

Weight-Loss-Rules

ادامه مطلب

چگونه حرکت لانج را به درستی انجام بدهیم

آوریل 10th, 2019

لانج یک حرکت ورزشی فوق‌العاده است زیرا نه تنها به خوش‌تراشی بدن و سفتی عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند بلکه باعث می‌شود که از عهده سایر فعالیت‌های روزانه نیز راحت‌تر بربیاییم. لانج تقریباً شبیه راه‌ رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله است. این حرکت تعادل و استقامت بدن رو افزایش می‌دهد و عضلات باسن، ران‌ها و هسته بدن رو محکم می‌کند.

Correct-Lunges

ادامه مطلب

ایمنی در استفاده از تردمیل

آوریل 7th, 2019

کار با تردمیل معمولاً ایمن و بی‌خطر است. اما از آنجایی که به هر حال تصادفات در زندگی اتفاق می‌افتند، مخصوصاً در زمان استفاده از تجهیزات ورزشی، لازم است که نکات ایمنی رو در هنگام ورزش با دستگاه‌های ورزشی، بدانیم و رعایت کنیم. در ادامه مطلب به برخی از این نکات ایمنی می‌پردازیم.

Treadmill-Safety

ادامه مطلب

فواید ورزش هوازی برای سلامتی مغز

مارس 27th, 2019

چه خوشتان بیاید یا نه، ورزش برای شما مفید است. انجام منظم ورزش هوازی خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان رو کاهش می‌دهد و حتی ورزش کوتاه‌مدت برای سلامتی ذهنی ما مفید است و خلاقیت رو در ما افزایش می‌دهد. ورزش جریان خون رو به مغز بیشتر می‌کند. در کنار این امر، یکسری عوامل دیگر هم هستن که دست به دست هم داده باعث می‌شوند که ورزش فعالیت مغزی و شناختی و نیز حافظه رو تقویت نماید.

Benefits-of-Aerobic-Exercise-for-Brain

ادامه مطلب

مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات

مارس 17th, 2019

در تعطیلات رفتن به باشگاه کار سختی است چون هم ممکن است که باشگاه تعطیل باشد وهم اینکه شما در سفر باشید. اما می‌توانید از فرصت استفاده کرده و در منزل خود ورزش کنید. در ادامه مطلب به چند مورد از مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات اشاره می‌کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب