برچسب‌های نوشته ‘ورزش ایروبیک’

مقایسه ورزش هوازی با ورزش قدرتی

دی ۱۵م, ۱۳۹۵

این سؤال در ذهن خیلی از افراد وجود دارد که برای سلامتی و نیز برخورداری از یک هیکل زیبا و متناسب، کدام ورزش،‌ مناسب‌تر است: هوازی یا قدرتی؟ در گذشته، اکثر آقایان فقط به ورزش قدرتی و زدن دمبل و هارتل می‌پرداختند و خانم‌ها هم بیشتر مشغول دویدن و طناب زدن و سایر ورزش‌های هوازی می‌شدند. اما امروزه می‌دانیم که برای سلامتی و تناسب اندام، به ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی نیاز داریم. برای اینکه نگاه موشکافانه‌تری به این موضوع بیاندازیم، با ما در ادامه این مطلب، همراه باشید.

Cardio-VS-Strength-Training-Workout

ادامه مطلب

وقتی ضرر ورزش هوازی از منفعت آن بیشتر است!

دی ۱۲م, ۱۳۹۵

ورزش‌های هوازی (مثل دو، دوچرخه‌سواری، طناب‌زدن)، برای سلامتی ما مفید هستند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. اما مانند هر چیز خوب دیگری که زیاده‌روی در آن مضر است، زیاده‌روی در ورزش هوازی هم عواقبی رو به دنبال دارد. اما منظور از زیاده‌روی در ورزش هوازی چیست؟

Exhausted runner (male), lying on track

ادامه مطلب

دوچرخه اسپینینگ

مرداد ۲۴م, ۱۳۹۵

با توجه به اینکه اکثر ما پرمشغله هستیم و فرصت ما برای ورزش محدود است، دوست داریم که نهایت استفاده رو از همین فرصت محدود هم کرده و با تمام توان و به شیوه صحیح ورزش کنیم تا این زمانی که برای ورزش می گذاریم، کم اثر و بی نتیجه نباشد. بدین منظور بهتر است که شیوه های قدیمی ورزش رو کنار بگذاریم و با ایجاد تغییرات کوچک، اثر ورزش خودمون رو افزایش بدهیم و انرژی بیشتری بسوزانیم. ما در بخش نکات ورزشی سعی می کنیم که هر بار شما رو با یکی از حرکات ورزشی که می توان اون رو به شکل مؤثرتر و مفیدتری انجام داد، آشنا می کنیم.

Spinning-Cycling

ادامه مطلب

۸ دلیل برای اینکه از ورزش نتیجه نمی گیرید (قسمت اول)

تیر ۱۳م, ۱۳۹۵

گاهی ورزشی که انجام می دهیم، نتیجه مطلوبی در پی ندارد و یا اینکه به اندازه انتظاری که ما از ورزش داریم، با ما کمک نکرده و ما رو مأیوس می کند. البته هر گونه فعالیت بدنی خوب است و به هر حال از یکجا نشینی بهتر است اما بعضی از ورزش ها هستند که سریعتر و بهتر از سایر ورزش ها ما رو به هدف می رسانند و مسلماً این انتظار رو در ما به وجود می آورند که سریعتر به هدف برسیم. اما چرا چنین اتفاقی نمی افتد؟ زیرا عوامل مختلفی در میزان اثرگذاری یک ورزش دخالت دارند. اگر هنوز به نتیجه دلخواه از ورزش نرسیده اید، شاید علت یک یا تعدادی از ۸ عاملی باشد که در این مطلب به اونها می پردازیم. ۴ مورد از این ۸ مورد رو در این پست با هم مرور می کنیم و ۴ مورد بعدی رو در پست بعدی نکات ورزشی به شما ارائه می دهیم.

Useless-Workout

ادامه مطلب

فواید ورزش های هوازی (ایروبیک)

خرداد ۳۰م, ۱۳۹۵

هر گونه فعالیت بدنی که گروه عضلات بزرگ بدن رو به کار بگیرد و دارای ضرباهنگ بوده و پشت سر هم بوده و نیاز بدن به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی نامیده می شود. از ورزش هوازی (ایروبیک) با نام های دیگری نیز یاد می شود، مثل: ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش کاردیو. برخی از انواع ورزش های هوازی عبارتند از: پیاده روی، دویدن، رقص، دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی، بالا رفتن از سربالایی و پله.

Aerobic-Exercise

ادامه مطلب

۱۰ دلیل جالب برای اینکه از همین امروز شنا کردن رو شروع کنید!

فروردین ۲۷م, ۱۳۹۳

برای ورزش کردن، تردمیل و دمبل جای خودشون رو دارند اما نمی توانند همه فوایدی رو که شنا کردن به بدن ما می رساند، تأمین کنند. دلایل خیلی زیادی  برای مفید بودن ورزش شنا، وجود دارند. در اینجا ما فقط ۱۰ مورد از این دلایل متعدد رو با شما در میون می گذاریم. با خواندن این ۱۰ مورد، حتی یک لحظه هم در اینکه از همین امروز شنا کردن رو شروع کنید، تردید نخواهید کرد.

swimming_benefits

ادامه مطلب