برچسب‌های نوشته ‘ورزش اینتروال’

میان‌برهایی برای کاهش وزن

دی ۲۰م, ۱۳۹۵

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی ۲ ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: از مرغ سحر تا بزم دوستانه!

آذر ۱۴م, ۱۳۹۵

همه ما می‌خواهیم میان‌بر بزنیم و به هر بهانه ریز و درشتی که شده،‌ از ورزش، شانه خالی کنیم. اصلاً توی این دوره و زمانه، چه کسی فرصت ورزش کردن دارد؟ واقعیت این است که یکی از دلایلی که ما ورزش نمی‌کنیم هم همین است! یعنی چون کمتر کسی از اطرافیان ما ورزش می‌کند، ما ورزش نکردن رو یک امر عادی تلقی می‌کنیم که فقط کار از ما بهترون هست. اما بیایید روراست باشیم. ورزش نکردن عادی نیست، بلکه ورزش کردن، عادی است. همه ما هم برای وقت گذاشتن به قدر ده دقیقه فرصت داریم. اگر فرصت دارید که این مطلب رو بخوانید،‌ پس حتماً برای ورزش هم فرصت دارید.

Fun-With-Exercise

ادامه مطلب

چرا چربی های شکم، آب نمی شوند؟

آذر ۳۰م, ۱۳۹۴

در حقیقت، داشتن کمی چربی شکم برای ما مفید است زیرا از معده، روده ها و سایر بخش های مهم و ظریف داخل شکم، محافظت می کند. اما اگر این چربی، از حد طبیعی بیشتر شود، برای ما مضر خواهد بود زیرا در داخل رگ های خونی و اندام های بدن، التهاب ایجاد می کند و به بروز بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و دیابت، منجر می شود. خوشبختانه با کاهش وزن می توان از بروز این خطرات، جلوگیری کرد. اما چرا چربی شکم در بعضی از افراد، از بین نمی رود؟

Why-Belly-Fat-Isn't-Going-Away

ادامه مطلب

پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن بیشتر

شهریور ۲۹م, ۱۳۹۴

برای اینکه بیشترین نتیجه رو از وقتی که برای پیاده روی می گذاریم، بگیریم و کاهش وزن موفقیت آمیزتری داشته باشیم، بهتر است که پیاده روی و اینتروال رو با هم ترکیب کنیم. به این ترتیب، متابولیسم بدن افزایش پیدا کرده و پیاده روی هم از یک پیاده روی معمولی به یک پیاده روی متنوع تبدیل می شود.

walkingintervals

ادامه مطلب

توصیه های ورزشی از بزرگترین مربیان ورزشی جهان

شهریور ۲۲م, ۱۳۹۴

در این پست شما رو با نکات و تکنیک های ورزشی آشنا می کنیم که کمک می کنند در مدت کمتر، نتیجه بهتری بگیرید. این نکات رو معروف ترین و بزرگترین مربیان ورزش جهان در اختیار علاقمندان قرار داده اند. با ما در ادامه مطلب، همراه باشید.

Trainer-Tips

ادامه مطلب

چرا به انجام ورزش تناوبی (Interval) انقدر توصیه می شود؟

بهمن ۱۵م, ۱۳۹۳

امروزه بحث اثرفوق العاده ورزش تناوبی یا اینتروال بر کاهش وزن و تناسب اندام، بسیار داغ شده است. تقریباً تمام کارشناسان، معتقدند که ورزش اینتروال خیلی بیشتر از ورزش های یکنواخت، بر کاهش وزن تأثیر داشته و اثر فعالیت ورزشی ما رو بیشتر می کند. نکته جالب درباره ورزش تناوبی (اینتروال) این است که باعث می شود، زمان ورزش برای ما کوتاه به نظر برسد و احساس خستگی کمتری داشته باشیم و در بازه زمانی کوتاه تری به هدف برسیم. در ادامه مطلب، با شما درباره علت اصرار ما برای اینکه ورزش اینتروال انجام بدهید، صحبت می کنیم.

Interval_Training_Benefits

ادامه مطلب

پنج عادت سالم که باعث افزایش وزن می شوند

بهمن ۹م, ۱۳۹۳

بشقاب خودمون رو پر از سبزیجات می کنیم. هر روز ورزش می کنیم. اما ترازو نشان می دهد که وزن کم نکرده ایم (حتی اضافه وزن هم پیدا می کنیم!) چرا؟! :( چون یکسری از عادت های سالم ما باعث افزایش وزن ما می شوند! اما ما می توانیم با راهکارهای خاصی، هم این عادت های سالم خودمون رو حفظ کنیم و هم وزن کم کنیم.

Healthy-Habits-That-Can-Make-You-Gain-Weight

ادامه مطلب