برچسب‌های نوشته ‘ورزش اینتروال’

5 مورد از مؤثرترین حرکات ورزشی برای زیباسازی بدن در کمترین زمان

می 10th, 2017

برای نتیجه گرفتن از ورزش باید صبر داشته باشیم، آیا اینطور نیست؟ اما برخی از حرکات ورزشی هستند که مانند میان‌بر عمل می‌کنند و نتایج سریع‌تری به دنبال دارند. در ادامه به 5 مورد از آنها اشاره می‌کنیم.

Fitness gym woman strength training lifting weights

ادامه مطلب

انواع ورزش هوازی و تناسب آن با آمادگی جسمانی فرد

آوریل 19th, 2017

در این پست می‌خواهیم درباره شدت‌های مختلف ورزش هوازی و اینکه هر یک مناسب چه نوع افرادی است، صحبت کنیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید. قسمت اول این مطلب را می‌توانید با کلیک بر روی اینجا، بخوانید.

Cardio-Workout-Styles

ادامه مطلب

میان‌برهایی برای کاهش وزن

ژانویه 9th, 2017

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی 2 ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: از مرغ سحر تا بزم دوستانه!

دسامبر 4th, 2016

همه ما می‌خواهیم میان‌بر بزنیم و به هر بهانه ریز و درشتی که شده،‌ از ورزش، شانه خالی کنیم. اصلاً توی این دوره و زمانه، چه کسی فرصت ورزش کردن دارد؟ واقعیت این است که یکی از دلایلی که ما ورزش نمی‌کنیم هم همین است! یعنی چون کمتر کسی از اطرافیان ما ورزش می‌کند، ما ورزش نکردن رو یک امر عادی تلقی می‌کنیم که فقط کار از ما بهترون هست. اما بیایید روراست باشیم. ورزش نکردن عادی نیست، بلکه ورزش کردن، عادی است. همه ما هم برای وقت گذاشتن به قدر ده دقیقه فرصت داریم. اگر فرصت دارید که این مطلب رو بخوانید،‌ پس حتماً برای ورزش هم فرصت دارید.

Fun-With-Exercise

ادامه مطلب

چرا چربی های شکم، آب نمی شوند؟

دسامبر 21st, 2015

در حقیقت، داشتن کمی چربی شکم برای ما مفید است زیرا از معده، روده ها و سایر بخش های مهم و ظریف داخل شکم، محافظت می کند. اما اگر این چربی، از حد طبیعی بیشتر شود، برای ما مضر خواهد بود زیرا در داخل رگ های خونی و اندام های بدن، التهاب ایجاد می کند و به بروز بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و دیابت، منجر می شود. خوشبختانه با کاهش وزن می توان از بروز این خطرات، جلوگیری کرد. اما چرا چربی شکم در بعضی از افراد، از بین نمی رود؟

Why-Belly-Fat-Isn't-Going-Away

ادامه مطلب

پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن بیشتر

سپتامبر 20th, 2015

برای اینکه بیشترین نتیجه رو از وقتی که برای پیاده روی می گذاریم، بگیریم و کاهش وزن موفقیت آمیزتری داشته باشیم، بهتر است که پیاده روی و اینتروال رو با هم ترکیب کنیم. به این ترتیب، متابولیسم بدن افزایش پیدا کرده و پیاده روی هم از یک پیاده روی معمولی به یک پیاده روی متنوع تبدیل می شود.

walkingintervals

ادامه مطلب

توصیه های ورزشی از بزرگترین مربیان ورزشی جهان

سپتامبر 13th, 2015

در این پست شما رو با نکات و تکنیک های ورزشی آشنا می کنیم که کمک می کنند در مدت کمتر، نتیجه بهتری بگیرید. این نکات رو معروف ترین و بزرگترین مربیان ورزش جهان در اختیار علاقمندان قرار داده اند. با ما در ادامه مطلب، همراه باشید.

Trainer-Tips

ادامه مطلب

چرا به انجام ورزش تناوبی (Interval) انقدر توصیه می شود؟

فوریه 4th, 2015

امروزه بحث اثرفوق العاده ورزش تناوبی یا اینتروال بر کاهش وزن و تناسب اندام، بسیار داغ شده است. تقریباً تمام کارشناسان، معتقدند که ورزش اینتروال خیلی بیشتر از ورزش های یکنواخت، بر کاهش وزن تأثیر داشته و اثر فعالیت ورزشی ما رو بیشتر می کند. نکته جالب درباره ورزش تناوبی (اینتروال) این است که باعث می شود، زمان ورزش برای ما کوتاه به نظر برسد و احساس خستگی کمتری داشته باشیم و در بازه زمانی کوتاه تری به هدف برسیم. در ادامه مطلب، با شما درباره علت اصرار ما برای اینکه ورزش اینتروال انجام بدهید، صحبت می کنیم.

Interval_Training_Benefits

ادامه مطلب

پنج عادت سالم که باعث افزایش وزن می شوند

ژانویه 29th, 2015

بشقاب خودمون رو پر از سبزیجات می کنیم. هر روز ورزش می کنیم. اما ترازو نشان می دهد که وزن کم نکرده ایم (حتی اضافه وزن هم پیدا می کنیم!) چرا؟! :( چون یکسری از عادت های سالم ما باعث افزایش وزن ما می شوند! اما ما می توانیم با راهکارهای خاصی، هم این عادت های سالم خودمون رو حفظ کنیم و هم وزن کم کنیم.

Healthy-Habits-That-Can-Make-You-Gain-Weight

ادامه مطلب