برچسب‌های نوشته ‘ورزش در تعطیلات’

مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات

مارس 17th, 2019

در تعطیلات رفتن به باشگاه کار سختی است چون هم ممکن است که باشگاه تعطیل باشد وهم اینکه شما در سفر باشید. اما می‌توانید از فرصت استفاده کرده و در منزل خود ورزش کنید. در ادامه مطلب به چند مورد از مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات اشاره می‌کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

ورزش در تعطیلات

مارس 13th, 2019

برای بعضی از افراد سخت است که در طول سال ورزش کنند و در تعطیلات نیز  دست از ورزش نکشند. در واقع در طول تعطیلات، ورزش دیگر از اولویت‌های خیلی از افراد نیست. اما چگونه می‌توان از وقفه ورزشی در طول تعطیلات جلوگیری کرد؟

Holiday-Exercise

ادامه مطلب

ورزش را نیز با خود به سفر ببرید

مارس 29th, 2017

ورزش، تعطیلی ندارد (مگر یک یا دو روز در هفته که باید حتماً در بین جلسات ورزشی، وقفه ایجاد کرد تا بدن فرصت بازسازی و ترمیم داشته باشد). اگر فکر می‌کنید که در طول سفر و تعطیلات، فرصت برای ورزش کردن ندارید، به نکاتی که در ادامه مطلب به شما ارائه می‌کنیم،‌ توجه کنید تا ببنید که به چه سادگی می‌توان در طول ورزش هم فعال بوده و از سفر و سلامتی، توأم با هم لذت برد.

Take-Your-Workout-With-You

ادامه مطلب

نکات ورزشی مخصوص تعطیلات نوروزی

مارس 27th, 2016

همه ما به نوعی مشتاق فرا رسیدن نوروز بودیم. با همه خوبی هایی که این ایام دارند اما گاهی باعث می شوند که از رژیم و ورزش غافل شویم. شاید علت این باشد که ما به رژیم و ورزش به چشم تنبیه نگاه می کنیم و از اون لذت نمی بریم. وقتی که چیزی برای ما خوشایند باشد، دیگر با قرار گرفتن در ایام جشن و سرور اون رو به فراموشی نمی سپریم بلکه بیشتر از اون لذت می بریم. پس در وهله اول نباید به رژیم و ورزش به چشم یک شکنجه نگاه کنیم بلکه باید اون رو یک بازی در نظر بگیریم. در این پست، درباره چند نکته مخصوص تعطیلات صحبت می کنیم و امیدواریم  که این نکات به شما کمک کنند تا برنامه ورزشی خودتون رو در تعطیلات هم ادامه بدهید.

Norooz-Exercising

ادامه مطلب

ورزش های مخصوص مسافرت و هتل

آگوست 19th, 2015

حتماً در تدارک تعطیلات تابستانی هستید. توصیه می کنیم که برنامه ورزشی خودتون رو به هیچ وجه در طول مسافرت،‌ ترک نکنید چون هر روز ورزش نکردن برای افرادی که قبلاً ورزش می کرده اند، درست مانند این است که مدت بسیار طولانی ورزش نکرده باشید و زحمات شما به شکل قابل ملاحظه ای به هدر می رود. حتی در اتاق کوچک هتل هم می توان ورزش کرد. کافیست که ده دقیقه از وقتی رو که در اتاق هتل هستید، به ورزش اختصاص بدهید. در اینجا چند نمونه از حرکات ورزشی مناسب برای مسافرت، بدون نیاز به تجهیزات خاص که در فضاهای کم و زمان کم، قابل انجام می باشند رو به شما معرفی می کنیم.

Hotel-Friendly-Exercise-Ideas

ادامه مطلب

چگونه در نوروز هم ورزش کنیم؟

مارس 25th, 2015

تعطیلات گرچه فرصتی برای شادی و دید و بازدید است اما با شرکت در مهمانی و خوردن انواع تنقلات چاق کننده و برنامه های سفر نیز همراه می باشد و تمام اینها می توانند به بهانه ای برای ما تبدیل شوند تا در مدت تعطیلات، دست از ورزش کردن، بکشیم. در اینجا به شما می گوییم که چگونه با چند نمونه از عوامل بازدارنده ورزشی در طول تعطیلات، مبارزه کنید تا وزن قبل و بعد از عید شما تغییرات چشمگیرافزایشی نداشته باشد.

Spring-Activity

ادامه مطلب

ورزش و تغذيه در ايام نوروز

مارس 15th, 2014

در صورت امکان ورزش و نرمش را در ايام نوروز صبح و زماني که شکم خالي است اجرا کنيد. علت اين کار اين است که در ابتداي صبح ذخاير گليکوژن بدن به دليل مصرف آن در طول خواب شبانه در پايين ترين سطح است، بدين ترتيب بدن مجبور است سراغ ذخاير چربي براي تهيه انرژي مورد نياز جهت اجراي فعاليت ورزش برود و وقت بيشتري براي ريکاوري، رشد و تغذيه خواهد بود.

Jogger passes fitness enthusiasts performing stretching exercises after sunrise at Queenscliff Beach in Sydney

ادامه مطلب