برچسب‌های نوشته ‘ورزش در خانه’

راهنمای ورزش در خانه (قسمت سوم)

آوریل 24th, 2019

در این پست می‌خواهیم درباره مناسب‌ترین ورزش‌ها برای انجام در منزل صحبت کنیم. دقت داشته باشید که گزینه‌های ورزشی برای منزل محدود هستند چون هم ابزار ورزشی کمتری در اختیار دارید و هم فضای شما کم است اما با این وجود می‌توانید مهمترین و پایه‌ای‌ترین ورزش‌ها رو در منزل انجام بدهید.

At-Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت دوم)

آوریل 17th, 2019

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا، بخوانید به شما گفتیم که ورزش حتماً نباید در باشگاه انجام شود و ورزش در منزل حتی برتری‌هایی هم به رفتن به باشگاه دارد. در این پست می‌خواهیم درباره نکاتی پیرامون ورزش در خانه با شما صحبت کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت اول)

آوریل 14th, 2019

برای کسانی که باشگاه از منزل‌شان دور است یا هزینه باشگاه زیاد است، ورزش درخانه، یک گزینه بسیار مناسب است. به علاوه می‌توانید در منزل بعد از ورزش دوش بگیرید و مراقب فرزندان خود نیز باشید. در ادامه مطلب به یکسری نکات درباره ورزش در خانه می‌پردازیم. این مطلب رو می‌توانید در سه قسمت،‌ دنبال کنید.

Home-Workout

ادامه مطلب

چند حقه که کار منزل رو به ورزش تبدیل می‌کنند

جولای 4th, 2018

کلی لباس و ظرف برای شستن روی دست‌تان مانده است، باید جاروکشی کنید و خلاصه فرصتی برای ورزش ندارید؟ نگران نباشید زیرا شما می‌توانید از همین کارهای منزل برای تحرک و ورزش روزانه استفاده کنید.

House-Workouts

ادامه مطلب

بدون رفتن به باشگاه هم می‌توان به تناسب اندام رسید

مارس 1st, 2017

فرض کنید که یک باشگاه ورزشی وجود دارد که هر لحظه که اراده کنید می‌توانید به آن بروید و 24 ساعته باز است و شما می‌توانید هر زمان از شبانه‌روز که فرصت داشته باشید، در آن مشغول ورزش شوید. این باشگاه، محیط آرامش‌بخشی دارد و ورزش در آن برای شما از هر باشگاه یا جای دیگری، راحت‌تر است و در ضمن، عضویت در آن هم رایگان است. شاید به نظر غیرواقعی بیاید اما کاملاً واقعی است زیرا این باشگاه،‌ جایی نیست جز منزل خود شما. با ورزش در منزل، در زمان و پول خود صرفه‌جویی می‌کنید و دیگر نیاز نیست که در باشگاه در صف استفاده از دستگاه بایستید.

Home-Made-Gym

ادامه مطلب

با انجام این کارهای منزل، وزن کم کنید

جولای 22nd, 2015

همونطور که هر ذره از غذایی که می خوریم،‌ انرژی دارد و این انرژی رو وارد بدن ما کرده و انباشته شدن این انرژی ها باعث افزایش وزن ما می شود، تمام کارهایی هم که انجام می دهیم، بر روی سوزاندن انرژی و کاهش وزن تأثیر دارند. پس حتی اگر زندگی پرمشغله ای هم داشته باشیم،‌ باز هم می توانیم از فرصت های روزمره به منظور سوزاندن انرژی و داشتن فعالیت بدنی استفاده کنیم.

Lose-Weight-At-Home

ادامه مطلب

چگونه بدون رفتن به باشگاه، ورزش کنیم

سپتامبر 10th, 2014

رفتن به باشگاه ورزشی یکی از روش های خیلی خوب برای ورزش و تناسب اندام است اما تنها راه رسیدن به اندامی متناسب نیست و راه های دیگری هم هست. ما می توانیم از خیلی از ورزش های متنوع در داخل منزل یا خارج از منزل، لذت ببریم و همان نتایجی روکه از ورزش در باشگاه به دست می آید رو کسب کنیم.

listening_to_music_while_workingout

ادامه مطلب

حتی اگر فقط 15 دقیقه وقت دارید، ورزش کنید

آگوست 20th, 2014

انگیزه ما برای ورزش کردن نباید فقط پوشیدن لباس های سایز کوچک باشد بلکه باید ورزش رو به یک عادت در زندگی تبدیل کنیم. اگر به هر دلیلی وقت ورزش کردن ندارید یا خسته هستید، بهتر است که فقط چند دقیقه برای ورزش کردن وقت بگذارید و لازم نیست که ساعت های طولانی رو در باشگاه سپری کنید. به هر حال، کم ورزش کردن از اصلاً ورزش نکردن، بهتر است.

home_exercise

ادامه مطلب

ورزش های بسیار ساده در منزل (قسمت اول)

آگوست 17th, 2014

کی گفته که برای ورزش کردن حتماً باید به باشگاه برویم یا وسایل مخصوص داشته باشیم؟ ورزش هایی که در این پست به شما معرفی می کنیم، ورزش های ساده ای هستند که تمام بدن رو درگیر می کنند و نیاز به هیچ وسیله خاصی هم ندارند. این ورزش ها ترکیبی از ورزش های کاردیو و قدرتی هستند که باعث ریزش عرق و تولید اندروفین در بدن می شوند.

easy_exercises_at_home

ادامه مطلب