برچسب‌های نوشته ‘ورزش در محیط کار’

چگونه یکجا نشین نباشیم

اکتبر 21st, 2015

همونطور که در پست قبلی نکات ورزشی گفتیم، تصور اینکه بتوان در این دوره و زمانه پر مشغله، فعالیت بدنی داشت،‌ سخت به نظر می رسد اما در واقع مسأله خیلی ساده تر از این حرف هاست. در این پست،‌ به راهکارهای بسیار ساده اما در واقع بسیار ارزشمندی که کم تحرکی و یکجا نشنی ما رو به حداقل می رسانند و نیازی هم به وقت گذاشتن و رها کردن سایر کارهای روزانه ندارند، می پردازیم. برای خواندن پست قبلی در این زمینه، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

leg exercise durrng office work - standing man reading at tablet

ادامه مطلب

ورزش های مخصوص اداره و محل کار

سپتامبر 2nd, 2015

آیا شاغل هستید و نمی توانید برنامه ورزشی خودتون رو دنبال کنید؟ ورزش نیازی به تجیزات و دستگاه های تجملی یا حتی ساعت های آزاد طولانی ندارد. این شش ورزش مخصوص دفتر کار و محیط اداری رو هر روز در محل کار خود انجام بدهید تا بدنی سالم، خوش فرم و ورزیده داشته باشید.

Fit-in-Exercise-at-Work

ادامه مطلب

ورزش کردن خــــــــیــلی راحته! کافیه این میون بُرها رو بلد باشیم! (قسمت اول)

فوریه 12th, 2014

1 -  برای شروع بهتر هست که فعالیت بدنی رو انجام بدیم که به اون علاقه داریم. رقصیدن، پیاده روی، باغبانی، یوگا، دوچرخه سواری، بسکتبال تفریحی، همه اینها فعالیت بدنی هستند. هر چیزی که ما رو به حرکت وادار کنه، فعالیت بدنی به حساب می یاد. حتماً لازم نیست که برای ورزش کردن به رفتن به باشگاه یا انجام ورزش های حرفه ای فکر کنیم.

2 -  لازم نیست که تمام ورزش روزانه خودمون رو یک مرتبه انجام بدهیم بلکه می توانیم، ده دقیقه صبح، ده دقیقه، عصر و ده دقیقه هم در شب ورزش کنیم. این کار همانقدر می تواند مؤثر باشد که همه ورزش روزانه رو به صورت 30 دقیقه پشت سر هم انجام دهیم.

IMG_0038.jpg

 

ادامه مطلب