برچسب‌های نوشته ‘ورزش در منزل’

راهنمای ورزش در خانه (قسمت دوم)

آوریل 17th, 2019

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا، بخوانید به شما گفتیم که ورزش حتماً نباید در باشگاه انجام شود و ورزش در منزل حتی برتری‌هایی هم به رفتن به باشگاه دارد. در این پست می‌خواهیم درباره نکاتی پیرامون ورزش در خانه با شما صحبت کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت اول)

آوریل 14th, 2019

برای کسانی که باشگاه از منزل‌شان دور است یا هزینه باشگاه زیاد است، ورزش درخانه، یک گزینه بسیار مناسب است. به علاوه می‌توانید در منزل بعد از ورزش دوش بگیرید و مراقب فرزندان خود نیز باشید. در ادامه مطلب به یکسری نکات درباره ورزش در خانه می‌پردازیم. این مطلب رو می‌توانید در سه قسمت،‌ دنبال کنید.

Home-Workout

ادامه مطلب

مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات

مارس 17th, 2019

در تعطیلات رفتن به باشگاه کار سختی است چون هم ممکن است که باشگاه تعطیل باشد وهم اینکه شما در سفر باشید. اما می‌توانید از فرصت استفاده کرده و در منزل خود ورزش کنید. در ادامه مطلب به چند مورد از مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات اشاره می‌کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

چند حقه که کار منزل رو به ورزش تبدیل می‌کنند

جولای 4th, 2018

کلی لباس و ظرف برای شستن روی دست‌تان مانده است، باید جاروکشی کنید و خلاصه فرصتی برای ورزش ندارید؟ نگران نباشید زیرا شما می‌توانید از همین کارهای منزل برای تحرک و ورزش روزانه استفاده کنید.

House-Workouts

ادامه مطلب

بدون رفتن به باشگاه هم می‌توان به تناسب اندام رسید

مارس 1st, 2017

فرض کنید که یک باشگاه ورزشی وجود دارد که هر لحظه که اراده کنید می‌توانید به آن بروید و 24 ساعته باز است و شما می‌توانید هر زمان از شبانه‌روز که فرصت داشته باشید، در آن مشغول ورزش شوید. این باشگاه، محیط آرامش‌بخشی دارد و ورزش در آن برای شما از هر باشگاه یا جای دیگری، راحت‌تر است و در ضمن، عضویت در آن هم رایگان است. شاید به نظر غیرواقعی بیاید اما کاملاً واقعی است زیرا این باشگاه،‌ جایی نیست جز منزل خود شما. با ورزش در منزل، در زمان و پول خود صرفه‌جویی می‌کنید و دیگر نیاز نیست که در باشگاه در صف استفاده از دستگاه بایستید.

Home-Made-Gym

ادامه مطلب

با انجام این کارهای منزل، وزن کم کنید

جولای 22nd, 2015

همونطور که هر ذره از غذایی که می خوریم،‌ انرژی دارد و این انرژی رو وارد بدن ما کرده و انباشته شدن این انرژی ها باعث افزایش وزن ما می شود، تمام کارهایی هم که انجام می دهیم، بر روی سوزاندن انرژی و کاهش وزن تأثیر دارند. پس حتی اگر زندگی پرمشغله ای هم داشته باشیم،‌ باز هم می توانیم از فرصت های روزمره به منظور سوزاندن انرژی و داشتن فعالیت بدنی استفاده کنیم.

Lose-Weight-At-Home

ادامه مطلب

چگونه در نوروز هم ورزش کنیم؟

مارس 25th, 2015

تعطیلات گرچه فرصتی برای شادی و دید و بازدید است اما با شرکت در مهمانی و خوردن انواع تنقلات چاق کننده و برنامه های سفر نیز همراه می باشد و تمام اینها می توانند به بهانه ای برای ما تبدیل شوند تا در مدت تعطیلات، دست از ورزش کردن، بکشیم. در اینجا به شما می گوییم که چگونه با چند نمونه از عوامل بازدارنده ورزشی در طول تعطیلات، مبارزه کنید تا وزن قبل و بعد از عید شما تغییرات چشمگیرافزایشی نداشته باشد.

Spring-Activity

ادامه مطلب

برای خوش هیکل شدن، نیازی به باشگاه ورزشی نیست

ژانویه 21st, 2015

برای بعضی از ما، رفتن به باشگاه ورزشی کار آسانی نیست. هر کسی هم دلایل خاص خودش رو دارد. مثلاً یک نفر وقت کافی ندارد و یا شخص دیگری نمی تواند از نظر اقتصادی برای باشگاه هزینه کند. بعضی ها هم به دلیل اضافه وزن، احساس خوبی از اینکه در باشگاه توسط بقیه افرادی که در باشگاه حضور دارند، دیده شوند، ندارند. این دلیل، هر چه که باشد، ما رو از هدف وزنی و تناسب اندام دور می کند. اما خبر خوب این است که ما برای اینکه اندام متناسبی داشته باشیم، نیازی به رفتن به باشگاه نداریم. در اینجا، پنج علت رو که می توانید بدون پا گذاشتن به باشگاه به تناسب اندام برسید، با شما در میون می گذاریم.

working-out-at-home

ادامه مطلب

چگونه بدون رفتن به باشگاه، ورزش کنیم

سپتامبر 10th, 2014

رفتن به باشگاه ورزشی یکی از روش های خیلی خوب برای ورزش و تناسب اندام است اما تنها راه رسیدن به اندامی متناسب نیست و راه های دیگری هم هست. ما می توانیم از خیلی از ورزش های متنوع در داخل منزل یا خارج از منزل، لذت ببریم و همان نتایجی روکه از ورزش در باشگاه به دست می آید رو کسب کنیم.

listening_to_music_while_workingout

ادامه مطلب

حتی اگر فقط 15 دقیقه وقت دارید، ورزش کنید

آگوست 20th, 2014

انگیزه ما برای ورزش کردن نباید فقط پوشیدن لباس های سایز کوچک باشد بلکه باید ورزش رو به یک عادت در زندگی تبدیل کنیم. اگر به هر دلیلی وقت ورزش کردن ندارید یا خسته هستید، بهتر است که فقط چند دقیقه برای ورزش کردن وقت بگذارید و لازم نیست که ساعت های طولانی رو در باشگاه سپری کنید. به هر حال، کم ورزش کردن از اصلاً ورزش نکردن، بهتر است.

home_exercise

ادامه مطلب