برچسب‌های نوشته ‘ورزش سبک’

اثر پیاده‌روی بعد از صرف غذا بر روی قند خون

سپتامبر 30th, 2018

در پایان یک روز کاری، نشستن پای تلویزیون همان کاریست که اغلب افراد انجام می‌دهند. اما در گذشته که تلویزیون انقدر فراگیر نبود، اکثر افراد بعد از صرف شام به قدم‌زدن می‌پرداختند تا غذا بهتر هضم شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این فعالیت برای سلامتی مفید است.

Walking-After-Meal

ادامه مطلب

6 حرکت ورزشی که به صرفه‌جویی در زمان ورزش، کمک می‌کنند

اکتبر 29th, 2017

برای انجام این حرکات ورزشی ساده که نیاز به صرف وقت زیاد هم ندارند، تنها کافیست که لباس ورزشی به تن کرده و یک جفت دمبل سبک در دست بگیرید. این حرکات، ترکیبی هستند. این یعنی به طور همزمان، هم مغز و هم بدن رو به چالش می‌کشند. به علاوه، با به کار انداختن گروه‌ اصلی عضلات بدن در یک‌ زمان، به شما کمک می‌کنند تا از زمان کوتاهی که به ورزش اختصاص می‌دهید، بیشترین نتیجه رو بگیرید.

Exercises-That-Do-Double-Duty

ادامه مطلب

چرا ورزش با شدت زیاد می‌تواند ناکارآمد و بی‌تأثیر باشد؟

اکتبر 8th, 2017

امروزه تبلیغات زیادی برای افزایش هر چه بیشتر شدت ورزش به منظور دستیابی سریع‌تر به هدف یا به وزن دلخواه، صورت می‌گیرد. اما آیا ورزش‌های شدید برای یک فرد معمولی که پیشنه ورزشی خاصی هم ندارد، مناسب است؟ ورزش شدید می‌تواند برای فرد مبتدی با خطراتی همراه باشد و یا باعث دلزدگی فرد شده و نه تنها راه رسیدن به وزن دلخواه رو کوتاه‌تر نکند، بلکه مسیر طولانی‌تری رو پیش روی فرد بگذارد.

Intense-Exercise

ادامه مطلب

نکاتی درباره ورزش در ماه رمضان

جولای 23rd, 2014

درماه های غیر از رمضان، بهترین زمان برای انجام حرکات ورزشی، صبح زود است تا انرژی روزانه ما تنظیم شود. اما زمان ورزش در ماه رمضان با ماه های دیگر سال تفاوت دارد. بدن در ماه رمضان در حالتی شبیه به خواب زمستانی به سر می برد و تا جایی که می تواند غذا مصرف و ذخیره می نماید تا سوخت کافی برای گرسنگی طولانی مدت رو در اختیار داشته باشد. لازم نیست که در این ماه ورزش کردن رو ترک کنیم. فقط کافیست که زمان بندی صحیحی برای ورزش کردن داشته باشیم.

exercise_tips_in_Ramadan

ادامه مطلب