برچسب‌های نوشته ‘ورزش صبحگاهی’

از افزایش صبحگاهی متابولیسم تا بی‌‌خوابی در اثر ورزش شبانگاهی

می 16th, 2018

آیا ورزش صبحگاهی متابولیسم رو افزایش می‌دهد؟

واقعیت این است که ورزش در هر زمانی از روز برای ما مفید است و متابولیسم رو افزایش می‌دهد. بهترین زمان برای ورزش هر شخص بستگی به ساعت زیستی آن شخص دارد و اینکه بدن وی در چه زمانی از روز بیشترین آمادگی رو برای فعالیت دارد. یک مطالعه نشان می‌دهد که ریه‌ها و عضلات بهترین عملکرد خود رو در بسیاری از افراد در زمان بعد از ظهر دارند. مشکل ورزش صبحگاهی این است که برخی از افراد اهل صبح زود از خواب بیدار شدن نیستند.

Exercise-Myths

ادامه مطلب

5 عادت صبحگاهی افراد خوش‌اندام

ژانویه 15th, 2018

این قدم‌های ساده رو در صبح بردارید تا کاهش وزن برای‌تان آسان‌تر شده و بدرخشید.

morning-habits-slim-people

ادامه مطلب

بهترین زمان برای ورزش، چه زمانی از روز است؟

نوامبر 15th, 2017

این سؤال در ذهن بسیاری از ما وجود دارد که چند بار در هفته و هر بار چه مدت باید ورزش کنیم؟ قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ و آیا اصلاً لازم است که قبل از ورزش، خوراکی بخوریم یا خیر؟ البته همه این سؤالات مهم هستند و در پست‌های بعدی نکات ورزشی، به مرور به آنها می‌پردازیم. اما یکی از نکات مهم که توجه چندانی به آن نمی‌کنیم، این است که چه زمان از روز، مناسب‌ترین زمان برای ورزش است. در ادامه مطلب، به این موضوع می‌پردازیم.

Best-Time-of-Day-to-Work-out

ادامه مطلب

چرا بهتر است که صبح‌ها ورزش کنیم؟

آگوست 2nd, 2017

اگر به دنبال انگیزه بیشتر برای ورزش در صبح هستید، این مطلب رو حتماً بخوانید.

Morning-Workout-Makes-Your-Whole-Day-Better

ادامه مطلب

قبل از صبحانه ورزش کنیم و یا بعد از آن؟

فوریه 12th, 2017

برای برخی از افراد (شاید بتوان گفت، خیلی از افراد)، بیدار شدن در ساعت 6 صبح، به خودی خود، سخت است، چه برسد به اینکه بخواهند ورزش هم بکنند. اما اگر شما اهل ورزش صبحگاهی باشید، حتماً این سؤال در ذهن‌تان ایجاد شده است که آیا بهتر است که صبحانه رو قبل از ورزش میل کنید و یا بعد از آن.

Morning-exercise-on-an-empty-stomach

ادامه مطلب

8 حرکت کششی که باید هر روز صبح انجام بدهید

دسامبر 28th, 2016

یکی از بهترین راه‌ها برای شروع روز، این است که حرکات کششی و تنفس صحیح انجام بدهیم. وقتی که حرکات کششی عمیق انجام می‌دهیم، بدن ما گرم می‌شود. بنابراین، بهترین زمان برای انجام این حرکات، در هنگام صبح یا پس از دوش آب گرم است. اگر پس از بیدار شدن از خواب، بدن خودتان رو تحت کشش قرار می‌دهید، حرکات رو با ملایمت بیشتری انجام بدهید. در اینجا، 8 حرکت کششی مخصوص صبح رو که فقط 7 دقیقه از وقت شما رو می‌گیرند، به شما معرفی می‌کنیم.

Morning-Stretch

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: از مرغ سحر تا بزم دوستانه!

دسامبر 4th, 2016

همه ما می‌خواهیم میان‌بر بزنیم و به هر بهانه ریز و درشتی که شده،‌ از ورزش، شانه خالی کنیم. اصلاً توی این دوره و زمانه، چه کسی فرصت ورزش کردن دارد؟ واقعیت این است که یکی از دلایلی که ما ورزش نمی‌کنیم هم همین است! یعنی چون کمتر کسی از اطرافیان ما ورزش می‌کند، ما ورزش نکردن رو یک امر عادی تلقی می‌کنیم که فقط کار از ما بهترون هست. اما بیایید روراست باشیم. ورزش نکردن عادی نیست، بلکه ورزش کردن، عادی است. همه ما هم برای وقت گذاشتن به قدر ده دقیقه فرصت داریم. اگر فرصت دارید که این مطلب رو بخوانید،‌ پس حتماً برای ورزش هم فرصت دارید.

Fun-With-Exercise

ادامه مطلب

چگونه در تاریکی صبح پاییزی، ورزش کنیم

نوامبر 13th, 2016

سحرخیز بودن به خودی خود برای برخی از افراد مشکل است، چه برسد به اینکه بخواهند در تاریکی فصول سرد سال از خواب بیدار شوند. حال به این موضوع، ورزش کردن در تاریکی صبح و در حالی که ماه هنوز در آسمان هست رو هم اضافه کنید! باید اعتراف کنیم که کار ساده‌ای نیست. اما فوایدی که دارد به زحمتش می‌ارزد. حتی اگر نمی‌توانید هر روز صبح زود از خواب بیدار شده و ورزش کنید، حداقل چند روز درهفته رو به این کار اختصاص بدهید. اگر یک  عده می‌توانند، این کار رو انجام بدهند، پس شما نیز می‌توانید.

Fall-Work-Out

ادامه مطلب

نکات ورزشی مخصوص تعطیلات نوروزی

مارس 27th, 2016

همه ما به نوعی مشتاق فرا رسیدن نوروز بودیم. با همه خوبی هایی که این ایام دارند اما گاهی باعث می شوند که از رژیم و ورزش غافل شویم. شاید علت این باشد که ما به رژیم و ورزش به چشم تنبیه نگاه می کنیم و از اون لذت نمی بریم. وقتی که چیزی برای ما خوشایند باشد، دیگر با قرار گرفتن در ایام جشن و سرور اون رو به فراموشی نمی سپریم بلکه بیشتر از اون لذت می بریم. پس در وهله اول نباید به رژیم و ورزش به چشم یک شکنجه نگاه کنیم بلکه باید اون رو یک بازی در نظر بگیریم. در این پست، درباره چند نکته مخصوص تعطیلات صحبت می کنیم و امیدواریم  که این نکات به شما کمک کنند تا برنامه ورزشی خودتون رو در تعطیلات هم ادامه بدهید.

Norooz-Exercising

ادامه مطلب

توصیه های ورزشی از بزرگترین مربیان ورزشی جهان

سپتامبر 13th, 2015

در این پست شما رو با نکات و تکنیک های ورزشی آشنا می کنیم که کمک می کنند در مدت کمتر، نتیجه بهتری بگیرید. این نکات رو معروف ترین و بزرگترین مربیان ورزش جهان در اختیار علاقمندان قرار داده اند. با ما در ادامه مطلب، همراه باشید.

Trainer-Tips

ادامه مطلب