برچسب‌های نوشته ‘ورزش قلبی – عروقی’

راهنمای ورزش هوازی

اکتبر 7th, 2018

هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد رو ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش قلبی نیز یاد می‌شود. برخی از انواع ورزش هوازی عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن، رقص، دوچرخه‌سواری، شنا، پاروزنی و بالا رفتن از پله.

Cardio-Exercise

ادامه مطلب

فواید 15 دقیقه پیاده‌روی در روز

فوریه 25th, 2018

مستقیم می‌رویم سر اصل مطلب:

پیاده‌روی، خیلی زود باعث تغییر خلق و خو و شادی می‌شود

اگر روز خوبی نداشته‌اید، کافیست که در محیط باز بیرون به پیاده‌روی بپردازید. جالب است که بدانید که پیاده‌روی، اثری مشابه مدیتیشن بر خلق و خو دارد و افسردگی رو از بین می‌برد. نکته جالب‌تر اینکه برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اثر شادی‌آور پیاده‌روی، دوام بیشتری نسبت به مدیتیشن دارد.

ادامه مطلب

وقتی ضرر ورزش هوازی از منفعت آن بیشتر است!

ژانویه 1st, 2017

ورزش‌های هوازی (مثل دو، دوچرخه‌سواری، طناب‌زدن)، برای سلامتی ما مفید هستند و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. اما مانند هر چیز خوب دیگری که زیاده‌روی در آن مضر است، زیاده‌روی در ورزش هوازی هم عواقبی رو به دنبال دارد. اما منظور از زیاده‌روی در ورزش هوازی چیست؟

Exhausted runner (male), lying on track

ادامه مطلب

چند نکته که در زمان انجام ورزش هوازی باید مد نظر قرار بدهیم

ژوئن 22nd, 2016

ما باید به چهار نکته در هنگام انجام ورزش های هوازی توجه کنیم: تعداد دفعات، شدت، زمان و نوع ورزش هوازی. در ادامه مطلب در مورد اهمیت هر یک از این نکات، توضیح مختصری می دهیم.

Aerobic-FITT

ادامه مطلب

فواید ورزش های هوازی (ایروبیک)

ژوئن 19th, 2016

هر گونه فعالیت بدنی که گروه عضلات بزرگ بدن رو به کار بگیرد و دارای ضرباهنگ بوده و پشت سر هم بوده و نیاز بدن به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی نامیده می شود. از ورزش هوازی (ایروبیک) با نام های دیگری نیز یاد می شود، مثل: ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش کاردیو. برخی از انواع ورزش های هوازی عبارتند از: پیاده روی، دویدن، رقص، دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی، بالا رفتن از سربالایی و پله.

Aerobic-Exercise

ادامه مطلب