برچسب‌های نوشته ‘ورزش هوازی’

فواید 15 دقیقه پیاده‌روی در روز

فوریه 25th, 2018

مستقیم می‌رویم سر اصل مطلب:

پیاده‌روی، خیلی زود باعث تغییر خلق و خو و شادی می‌شود

اگر روز خوبی نداشته‌اید، کافیست که در محیط باز بیرون به پیاده‌روی بپردازید. جالب است که بدانید که پیاده‌روی، اثری مشابه مدیتیشن بر خلق و خو دارد و افسردگی رو از بین می‌برد. نکته جالب‌تر اینکه برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اثر شادی‌آور پیاده‌روی، دوام بیشتری نسبت به مدیتیشن دارد.

ادامه مطلب

طناب زدن به مدت دو هفته چه اثراتی بر روی بدن می‌گذارد؟

ژانویه 10th, 2018

طناب یک وسیله ارزان و قابل حمل است که جای زیادی رو هم اشغال نمی‌کند. جالب اینجاست که با وجود تمام مزایایی که طناب دارد،‌ کمتر کسی از آن برای ورزش استفاده می‌کند. در ادامه مطلب، نگاهی می‌اندازیم به فواید طناب زدن و اثراتی که با دوهفته استفاده از آن در ما ایجاد می‌شود.

jumping-rope ادامه مطلب

چند نکته ورزشی مفید

دسامبر 17th, 2017

گاهی بر روی برخی از اطلاعات ورزشی خود انقدر تعصب داریم که فکر می‌کنیم، تغییرناپذیر و ثابت هستند. در ادامه مطلب می‌خواهیم چند نکته ورزشی رو به شما گوشزد کنیم که شاید در مورد آنها اشتباه فکر می‌کردید.

Myths-About-Exercise

ادامه مطلب

آیا می‌توان فقط از ناحیه شکم لاغر شد؟

نوامبر 12th, 2017

امروزه در بسیاری از باشگاه‌ها و برنامه‌های ورزشی، وعده کاهش وزن موضعی به مراجعه‌کنندگان داده می‌شود. اما این وعده تا چه اندازه به واقعیت نزدیک است؟ حقیقت این است که در  اکثر موارد، لاغری موضعی، تنها در ناحیه شکم یا هر جای دیگر بدن، امکان‌پذیر نیست.

Spot-Reduction

ادامه مطلب

بهترین ورزش ضد پیری

نوامبر 8th, 2017

ورزش به طور کلی به جوانی اندام‌ها، چه در درون بدن و چه در ظاهر و پوست بدن، کمک می‌کند. اما یک نوع ورزش است که اثر بیشتری بر جوانسازی دارد. در ادامه مطلب با این ورزش، آشنا می‌شویم.

High-Intensity-Interval-Training

ادامه مطلب

چند مورد از بزرگترین اشتباهات ورزشی

اکتبر 25th, 2017

گاهی اشتباهاتی در حین ورزش انجام می‌دهیم که خودمان از آنها کاملاً بی‌اطلاع هستیم. اصلاح این اشتباهات، کار بسیار ساده‌ای است و فقط کافی است که از آنها مطلع باشیم و به راحتی برطرف‌شان کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به رایج‌ترین اشتباهات ورزشی می‌اندازیم.

Gym-Biggest-Mistakes

ادامه مطلب

چه نوع ورزشی برای مغز مفیدتر است؟

جولای 9th, 2017

ورزش، برای کل بدن مفید است و این شامل سلامتی مغز نیز می‌شود. اما در بین تمام ورزش‌ها، کدامیک، بیشتر فواید رو برای مغز دارند؟

mental-benefits-of-exercise

ادامه مطلب

چگونه ورزش هوازی، مغز را ترمیم می‌کند

ژوئن 7th, 2017

اخیراً گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا، شواهد جدیدی رو منتشر کرده‌اند که بر اساس آن، دویدن، مغز رو تقویت می‌کند. این یک خبر بد برای تنبل‌ها و یکجانشین‌ها است اما برای کسانی که به طور منظم می‌دوند، خبر جدیدی نیست زیرا آنها در زندگی خود این اثر ورزش هوازی رو تجربه کرده و با آن آشنایی دارند.

New-Cells-Through-Neurogenesis-By-Aerobic-Exercise

ادامه مطلب

5 مورد از مؤثرترین حرکات ورزشی برای زیباسازی بدن در کمترین زمان

می 10th, 2017

برای نتیجه گرفتن از ورزش باید صبر داشته باشیم، آیا اینطور نیست؟ اما برخی از حرکات ورزشی هستند که مانند میان‌بر عمل می‌کنند و نتایج سریع‌تری به دنبال دارند. در ادامه به 5 مورد از آنها اشاره می‌کنیم.

Fitness gym woman strength training lifting weights

ادامه مطلب

چرا ورزش برای تقویت مغز مفید است؟

آوریل 30th, 2017

شواهد حاکی از آن هستند که ورزش برای مغز ما مفید است. ورزش خطر ابتلا به آلزایمر رو کاهش داده و روند پیری مغز رو تا حدود ده سال، کاهش می‌دهد. اما ورزش چگونه چنین اثرات مفیدی بر روی مغز می‌گذارد؟

ادامه مطلب