برچسب‌های نوشته ‘ورزش هوازی’

ایا هولاهوپ ورزش خوبی است؟

می 1st, 2019

خیلی‌ها به هولاهوپ به چشم یک اسباب‌بازی نگاه می‌کنند. اما این وسیله تنها یک اسباب‌بازی نیست و نباید از اینکه با آن کار کنید احساس خجالت کنید. استفاده از هولاهوپ همردیف ورزش و فعالیت بدنی است که هم ضربان قلب رو و هم تعداد تنفس رو بالا می‌برد. شاید برای‌تان سؤال باشد که آیا هولاهوپ می‌تواند باعث لاغری و تقویت سیستم قلبی ـ عروقی شود؟

Hula-Hoop

ادامه مطلب

فواید ورزش هوازی برای سلامتی مغز

مارس 27th, 2019

چه خوشتان بیاید یا نه، ورزش برای شما مفید است. انجام منظم ورزش هوازی خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان رو کاهش می‌دهد و حتی ورزش کوتاه‌مدت برای سلامتی ذهنی ما مفید است و خلاقیت رو در ما افزایش می‌دهد. ورزش جریان خون رو به مغز بیشتر می‌کند. در کنار این امر، یکسری عوامل دیگر هم هستن که دست به دست هم داده باعث می‌شوند که ورزش فعالیت مغزی و شناختی و نیز حافظه رو تقویت نماید.

Benefits-of-Aerobic-Exercise-for-Brain

ادامه مطلب

کدام بهتر است: دوچرخه‌سواری یا دویدن؟

فوریه 27th, 2019

هم دویدن و هم  دوچرخه‌سواری، ورزش‌های هوازی بسیار خوبی هستند. اما اگر به دنبال این هستید که بدانید کدامیک اثربخشی بیشتری دارند و نقاط ضعف و قوت هر یک کدام است، با ما در ادامه این مطلب،‌ همراه باشید.

Running-vs-Cycling

ادامه مطلب

چند بار در هفته ورزش هوازی انجام بدهیم تا وزن‌مان کم شود؟

فوریه 17th, 2019

اگر می‌خواهید بدانید که چند دقیقه باید ورزش هوازی انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه رسیده و وزن کم کنید، باید ابتدا چند عامل رو که در این زمینه نقش ایفا می‌کنند، مد نظر قرار بدهید. قانون طلایی کاهش وزن این است که باید انرژی که در ورزش می‌سوزانیم بیشتر از انرژی باشد که در اثر غذا خوردن وارد بدن خود می‌کنیم.

How-Much-Cardio

ادامه مطلب

راهنمای ورزش هوازی

اکتبر 7th, 2018

هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد رو ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش قلبی نیز یاد می‌شود. برخی از انواع ورزش هوازی عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن، رقص، دوچرخه‌سواری، شنا، پاروزنی و بالا رفتن از پله.

Cardio-Exercise

ادامه مطلب

چگونه ورزش به مغز کمک می‌کند؟

سپتامبر 23rd, 2018

تحرک بدنی، داروی ذهن است. عقل سالم در بدن سالم است. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به فواید ورزش برای ذهن و مغز می‌اندازیم.

Exercise-Makes-Brain-Better

ادامه مطلب

آیا می‌توان فقط از ناحیه شکم لاغر شد؟

سپتامبر 16th, 2018

اگر فکر می‌کنید که می‌توان از طریق ورزش، یک نقطه خاص از بدن رو آب کرد اما جاهای دیگر بدن دست‌نخورده باقی بمانند، سخت در اشتباهید. لاغری موضعی آنطور که برخی تبلیغات تجاری وعده آن رو می‌دهند، حقیقت ندارد. اما برخی از نقاط بدن بیش از سایر قسمت‌ها تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند.

Spot-Reduction1

ادامه مطلب

وزنه زدن، افسردگی را کاهش می‌دهد

جولای 15th, 2018

تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، خلق و خوی ما رو بهبود می‌بخشند اما تحقییقات جدید حاکی از این هستند که تمرینات قدرتی نیز اثراتی مشابه و مفید بر روی روان ما دارند. ورزش‌های استقامتی، از شنای سوئدی گرفته تا بلند کردن وزنه،‌ همگی به میزان چشمگیری به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند.

Fitness girl doing weights at home

ادامه مطلب

از اثر دوچرخه‌سواری بر توان باروری تا استفاده از وزنه در ورزش هوازی

می 23rd, 2018

آیا دوچرخه‌سواری باعث ناباروری می‌شود؟

حتی کسانی هم که در هفته هشت ساعت و نیم دوچرخه‌سواری می‌کنند، دچار چنین مشکلی نمی‌شوند. دوچرخه‌سواری، انرژی زیادی می‌سوزاند و سلامتی قلب و عروق رو افزایش می‌دهد. متأسفانه ارتباط‌هایی نیز بین دوچرخه‌سواری در مردان بالای 50 سال که در هفته بیش از هشت ساعت و نیم به این ورزش می‌پردازند و بروز سرطان پروستات، پیدا شده است اما فواید دوچرخه‌سواری انقدر زیاد هستند که چشمپوشی از انجام آن کار اشتباهی است و به خطرات آن می‌چربد.

Cycling-Myths

ادامه مطلب

فواید 15 دقیقه پیاده‌روی در روز

فوریه 25th, 2018

مستقیم می‌رویم سر اصل مطلب:

پیاده‌روی، خیلی زود باعث تغییر خلق و خو و شادی می‌شود

اگر روز خوبی نداشته‌اید، کافیست که در محیط باز بیرون به پیاده‌روی بپردازید. جالب است که بدانید که پیاده‌روی، اثری مشابه مدیتیشن بر خلق و خو دارد و افسردگی رو از بین می‌برد. نکته جالب‌تر اینکه برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اثر شادی‌آور پیاده‌روی، دوام بیشتری نسبت به مدیتیشن دارد.

ادامه مطلب