برچسب‌های نوشته ‘ورزش هوازی’

راهنمای ورزش هوازی

اکتبر 7th, 2018

هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد رو ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش قلبی نیز یاد می‌شود. برخی از انواع ورزش هوازی عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن، رقص، دوچرخه‌سواری، شنا، پاروزنی و بالا رفتن از پله.

Cardio-Exercise

ادامه مطلب

چگونه ورزش به مغز کمک می‌کند؟

سپتامبر 23rd, 2018

تحرک بدنی، داروی ذهن است. عقل سالم در بدن سالم است. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به فواید ورزش برای ذهن و مغز می‌اندازیم.

Exercise-Makes-Brain-Better

ادامه مطلب

آیا می‌توان فقط از ناحیه شکم لاغر شد؟

سپتامبر 16th, 2018

اگر فکر می‌کنید که می‌توان از طریق ورزش، یک نقطه خاص از بدن رو آب کرد اما جاهای دیگر بدن دست‌نخورده باقی بمانند، سخت در اشتباهید. لاغری موضعی آنطور که برخی تبلیغات تجاری وعده آن رو می‌دهند، حقیقت ندارد. اما برخی از نقاط بدن بیش از سایر قسمت‌ها تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند.

Spot-Reduction1

ادامه مطلب

وزنه زدن، افسردگی را کاهش می‌دهد

جولای 15th, 2018

تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، خلق و خوی ما رو بهبود می‌بخشند اما تحقییقات جدید حاکی از این هستند که تمرینات قدرتی نیز اثراتی مشابه و مفید بر روی روان ما دارند. ورزش‌های استقامتی، از شنای سوئدی گرفته تا بلند کردن وزنه،‌ همگی به میزان چشمگیری به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند.

Fitness girl doing weights at home

ادامه مطلب

از اثر دوچرخه‌سواری بر توان باروری تا استفاده از وزنه در ورزش هوازی

می 23rd, 2018

آیا دوچرخه‌سواری باعث ناباروری می‌شود؟

حتی کسانی هم که در هفته هشت ساعت و نیم دوچرخه‌سواری می‌کنند، دچار چنین مشکلی نمی‌شوند. دوچرخه‌سواری، انرژی زیادی می‌سوزاند و سلامتی قلب و عروق رو افزایش می‌دهد. متأسفانه ارتباط‌هایی نیز بین دوچرخه‌سواری در مردان بالای 50 سال که در هفته بیش از هشت ساعت و نیم به این ورزش می‌پردازند و بروز سرطان پروستات، پیدا شده است اما فواید دوچرخه‌سواری انقدر زیاد هستند که چشمپوشی از انجام آن کار اشتباهی است و به خطرات آن می‌چربد.

Cycling-Myths

ادامه مطلب

فواید 15 دقیقه پیاده‌روی در روز

فوریه 25th, 2018

مستقیم می‌رویم سر اصل مطلب:

پیاده‌روی، خیلی زود باعث تغییر خلق و خو و شادی می‌شود

اگر روز خوبی نداشته‌اید، کافیست که در محیط باز بیرون به پیاده‌روی بپردازید. جالب است که بدانید که پیاده‌روی، اثری مشابه مدیتیشن بر خلق و خو دارد و افسردگی رو از بین می‌برد. نکته جالب‌تر اینکه برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اثر شادی‌آور پیاده‌روی، دوام بیشتری نسبت به مدیتیشن دارد.

ادامه مطلب

طناب زدن به مدت دو هفته چه اثراتی بر روی بدن می‌گذارد؟

ژانویه 10th, 2018

طناب یک وسیله ارزان و قابل حمل است که جای زیادی رو هم اشغال نمی‌کند. جالب اینجاست که با وجود تمام مزایایی که طناب دارد،‌ کمتر کسی از آن برای ورزش استفاده می‌کند. در ادامه مطلب، نگاهی می‌اندازیم به فواید طناب زدن و اثراتی که با دوهفته استفاده از آن در ما ایجاد می‌شود.

jumping-rope ادامه مطلب

چند نکته ورزشی مفید

دسامبر 17th, 2017

گاهی بر روی برخی از اطلاعات ورزشی خود انقدر تعصب داریم که فکر می‌کنیم، تغییرناپذیر و ثابت هستند. در ادامه مطلب می‌خواهیم چند نکته ورزشی رو به شما گوشزد کنیم که شاید در مورد آنها اشتباه فکر می‌کردید.

Myths-About-Exercise

ادامه مطلب

آیا می‌توان فقط از ناحیه شکم لاغر شد؟

نوامبر 12th, 2017

امروزه در بسیاری از باشگاه‌ها و برنامه‌های ورزشی، وعده کاهش وزن موضعی به مراجعه‌کنندگان داده می‌شود. اما این وعده تا چه اندازه به واقعیت نزدیک است؟ حقیقت این است که در  اکثر موارد، لاغری موضعی، تنها در ناحیه شکم یا هر جای دیگر بدن، امکان‌پذیر نیست.

Spot-Reduction

ادامه مطلب

بهترین ورزش ضد پیری

نوامبر 8th, 2017

ورزش به طور کلی به جوانی اندام‌ها، چه در درون بدن و چه در ظاهر و پوست بدن، کمک می‌کند. اما یک نوع ورزش است که اثر بیشتری بر جوانسازی دارد. در ادامه مطلب با این ورزش، آشنا می‌شویم.

High-Intensity-Interval-Training

ادامه مطلب