برچسب‌های نوشته ‘ورزش و اشتها’

چرا باید بعد از هر جلسه ورزشی، حتماً میان‌وعده بخوریم؟

می 22nd, 2019

وقتی که ورزش‌تان تمام می‌شود معمولاً در دو وضعیت قرار می‌گیرید: یا به سرعت به سراغ غذا می‌روید و یا از غذا فرار می‌کنید که مبادا باعث هدر رفتن ورزش شما شود. اگر شما هم جزء کسانی هستید که از خوردن خوراکی بعد از ورزش هراس دارید باید تجدید نظر کنید.

After-Workout-Snack و

ادامه مطلب

بهترین زمان برای ورزش، چه زمانی از روز است؟

نوامبر 15th, 2017

این سؤال در ذهن بسیاری از ما وجود دارد که چند بار در هفته و هر بار چه مدت باید ورزش کنیم؟ قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ و آیا اصلاً لازم است که قبل از ورزش، خوراکی بخوریم یا خیر؟ البته همه این سؤالات مهم هستند و در پست‌های بعدی نکات ورزشی، به مرور به آنها می‌پردازیم. اما یکی از نکات مهم که توجه چندانی به آن نمی‌کنیم، این است که چه زمان از روز، مناسب‌ترین زمان برای ورزش است. در ادامه مطلب، به این موضوع می‌پردازیم.

Best-Time-of-Day-to-Work-out

ادامه مطلب

ورزش در محيط گرم با کاهش اشتها و دريافت انرژی در وعده غذايی بعدی همراه است

نوامبر 27th, 2013

ImageLoader.ashx

  

 دمای محيط در هنگام ورزش و فعاليت بدنی، ميتواند بر دريافت انرژی تاثير گذار باشد. نشان داده شده است که انجام ورزش و فعاليت بدنی هنگام غوطه ور بودن در آب سرد، بر دريافت انرژی در وعده های متعاقب بعدی اثر می گذارد. اما  تاثير دمای محيط بر روی فعاليتهای انجام شونده در خشکی هنوز ناشناخته است و لذا برخی دانشمندان در اين زمينه به تحقيق و بررسی پرداخته اند، و برخی شواهد جديد حاکی از آنند که ورزش و پياده روی در محيط گرم با کاهش اشتها و انرژی دريافتی مرتبط است. ادامه مطلب