برچسب‌های نوشته ‘وزن دلخواه’

چگونه از افزایش وزن مجدد، جلوگیری کنیم

ژوئن 17th, 2019

 وقتی به وزن دلخواه می‌رسیم همیشه این ترس با ما هست که مبادا دوباره دچاره اضافه‌وزن شویم و زحمات‌مان هدر برود. برای بسیاری از افراد که این تجربه رو دارند، حفظ وزن مطلوب، چالش‌برانگیزتر از کاهش وزن است. اما چگونه می‌توان این مرحله چالش‌برانگیز رو نیز با موفقیت پشت سر گذاشت؟

Weight-Maintenance

ادامه مطلب

7 راهکار برای موفقیت در کاهش وزن

مارس 7th, 2019

1 -  همیشه هدف داشته باشید و به آن توجه کنید

اهداف نیاز به توجه دارند. باید اهداف خود رو ببینیم، بشنویم و به آنها فکر کنیم. نه اینکه صرفاً آرزو کنیم و آن رو بدون عمل رها کنیم. پس خودتان رو با چیزهایی که اهداف شما رو به یادتان می‌اندازند، احاطه کنید. بر روی یخچال، روی کامپیوتر، آینه حمام و روی تقویم، همه جای نشانه‌ای برای یادآوری اهداف خود به جای بگذارید.

Weight-Loss-Strategies

ادامه مطلب

ورزش برای تثبیت وزن

اکتبر 15th, 2017

اگر فکر می‌کنید که با رسیدن به وزن دلخواه، مأموریت ورزشی شما هم به پایان رسیده است، باید بدانید که در اشتباه هستید. کسانی در حفظ وزن دلخواه خود، موفق هستند که در مرحله تثبیت وزن، حتی از دورانی که در حال کاهش وزن بودند هم بیشتر ورزش می‌کنند.

Weight-Maintenance

ادامه مطلب

چگونه اینستاگرام به من کمک کرد که وزن کم کنم

اکتبر 12th, 2017

مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب رو داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، پایان داده و زندگی خود رو با تغییرات اساسی و درجهت مثبت، متحول کند. در ادامه مطلب می‌خوانیم که او چگونه بر موانعی که بر سر راه کاهش وزن وی بودند فایق آمده و به وزن رؤیایی خود دست پیدا کرد.

How-I-Shed-Weight

ادامه مطلب

چرخ فلک کاهش و افزایش وزن مجدد! چگونه از افزایش مجدد وزن جلوگیری کنیم؟

مارس 6th, 2017

برای خیلی از ما پیش می‌آید که پس از سپری کردن یک دور موفقیت‌آمیز کاهش وزن، با قطع برنامه، مجدداً با گذشت چند هفته یا چند ماه، دچار اضافه‌وزن شویم. چه روشی که به کار گرفته‌ایم، روش گرسنگی و قحطی‌زدگی باشد و چه به شکل یویو رژیم بگیریم، همگی در نهایت به چنین سرنوشتی ختم می‌شوند و هیچ جای تعجب نیست. علت این است که ما با دست خودمان با پیروی از رژیم‌های غذایی غلط، متابولیسم خودمان رو سرکوب می‌کنیم. کاهش متابولیسم در درازمدت به افزایش وزن منجر می‌شود. همچنین، میزان ترشح هورمون گرسنگی در کسانی که هر بار از یک روش رژیمی،‌ انصراف داده و روش دیگری رو شروع می‌ کنند (رژیم یویو)، بیشتر از سایرین است.

weight-loss-gain-rollercoaster

ادامه مطلب

افکارت را تغییر بده تا بتوانی وزن کم کنی

جولای 4th, 2016

کاهش وزن ماندگار نیاز به ایجاد تغییرات زیاد در زندگی است. البته این کار، ساده نیست. باید نوع و مقدار غذاهای مصرفی رو تغییر بدهیم، ورزش رو وارد زندگی خودمون کنیم، خواب خودمون رو اصلاح کنیم و حتی نحوه خرید کردن از سوپرمارکت رو هم تغییر بدهیم. خلاصه اینکه باید تغییرات زیادی در زندگی خودمون اعمال کنیم.

Successful-Dieters-Thoughts

ادامه مطلب