وزن مطلوب » رژیم غذایی یکا

برچسب‌های نوشته ‘وزن مطلوب’

نکاتی برای حفظ وزن در محدوده طبیعی

می 7th, 2018

کاهش وزن کار ساده‌ای نیست اما از آن مهم‌تر حفظ وزن پس از کاهش وزن است. در ادامه مطلب نگاهی به نکاتی که به ما در حفظ وزن در محدوده طبیعی کمک می‌کنند، می‌اندازیم.

Maintain-Weight-Loss

ادامه مطلب

ورزش برای تثبیت وزن

اکتبر 15th, 2017

اگر فکر می‌کنید که با رسیدن به وزن دلخواه، مأموریت ورزشی شما هم به پایان رسیده است، باید بدانید که در اشتباه هستید. کسانی در حفظ وزن دلخواه خود، موفق هستند که در مرحله تثبیت وزن، حتی از دورانی که در حال کاهش وزن بودند هم بیشتر ورزش می‌کنند.

Weight-Maintenance

ادامه مطلب

چگونه اینستاگرام به من کمک کرد که وزن کم کنم

اکتبر 12th, 2017

مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب رو داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، پایان داده و زندگی خود رو با تغییرات اساسی و درجهت مثبت، متحول کند. در ادامه مطلب می‌خوانیم که او چگونه بر موانعی که بر سر راه کاهش وزن وی بودند فایق آمده و به وزن رؤیایی خود دست پیدا کرد.

How-I-Shed-Weight

ادامه مطلب

چرخ فلک کاهش و افزایش وزن مجدد! چگونه از افزایش مجدد وزن جلوگیری کنیم؟

مارس 6th, 2017

برای خیلی از ما پیش می‌آید که پس از سپری کردن یک دور موفقیت‌آمیز کاهش وزن، با قطع برنامه، مجدداً با گذشت چند هفته یا چند ماه، دچار اضافه‌وزن شویم. چه روشی که به کار گرفته‌ایم، روش گرسنگی و قحطی‌زدگی باشد و چه به شکل یویو رژیم بگیریم، همگی در نهایت به چنین سرنوشتی ختم می‌شوند و هیچ جای تعجب نیست. علت این است که ما با دست خودمان با پیروی از رژیم‌های غذایی غلط، متابولیسم خودمان رو سرکوب می‌کنیم. کاهش متابولیسم در درازمدت به افزایش وزن منجر می‌شود. همچنین، میزان ترشح هورمون گرسنگی در کسانی که هر بار از یک روش رژیمی،‌ انصراف داده و روش دیگری رو شروع می‌ کنند (رژیم یویو)، بیشتر از سایرین است.

weight-loss-gain-rollercoaster

ادامه مطلب

نکاتی که باید قبل از شروع رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم

آگوست 18th, 2014

1 -  اطلاعات خودتون رو درباره تغذیه، افزایش بدهید

دانش، قدرت است. خودتون رو به دانش رژیم غذایی سالم، مجهز کنید. این کار، اعتماد به نفس شما رو بالاتر برده و به شما در رسیدن به اهداف رژیمی یاری می رساند.

basic_tips_to_start_a_diet

ادامه مطلب