برچسب‌های نوشته ‘وزن کردن’

اندازه‌گیری پیشرفت در کاهش وزن، بدون استفاده از ترازو

فوریه 8th, 2018

وقتی که فکر می‌کنیم که همه نکات برای کاهش وزن رو رعایت کرده‌ایم اما وزن ما هیچ تغییری نشان نمی‌دهد، احساس خیلی بد، عصبانیت، شرمساری، افسردگی و خستگی به سراغ ما می‌آید. خیلی از افراد، وقتی که ترازو دیگر از یک جایی به بعد، عدد کمتری رو نشان نمی‌دهد، دست از رژیم کاهش وزن می‌کشیم و نا‌امید می‌شویم. اما آیا بهتر نیست که معیار سنجش موفقیت خود رو عوض کرده و ترازو رو کنار بگذاریم؟ از این گذشته، سلامتی، همیشه هم توسط وزن سنجیده نمی‌شود.

Girl with scales measuring tapes. Weight loss.

ادامه مطلب

نکاتی درباره وزن کردن خود

ژوئن 29th, 2017

تفاوت زیادی بین وزن ما در ابتدای صبح و وزن ما در اواخر شب وجود دارد. وزن کردن، یکی از دلهره‌آورترین بخش‌های رژیم کاهش وزن است. تحقیقات نشان می‌دهند که اکثر کسانی که در کاهش وزن و حفظ وزن از دست رفته، موفق بوده‌اند، کسانی هستند که خود رو به صورت منظم در بازه زمانی خاصی وزن می‌کنند.

Weighing-Tips

ادامه مطلب

20 نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت اول)

جولای 18th, 2016

اینکه بخواهیم به وزن سلامتی دست پیدا کنیم، فکر بسیار پسندیده ای هست اما گاهی انقدر درگیر وزن می شویم که تمام زندگی ما رو تحت تأثیر خودش قرار می دهد و ممکن است که ما رو دچار اختلالات غذایی (مثل بی اشتهایی عصبی) کند. اگر دچار این 20 نشانه هستید یعنی دچار وسواس شدید نسبت به وزن خودتون شده اید و باید این وسواس رو اصلاح کنید. در بخش اول این مطلب در این پست، 5 نمونه از این نشان ها رو به شما معرفی می کنیم زیرا باید روی هر یک از این موارد به خوبی فکر کنید و نباید به راحتی از روی اونها بگذرید. در پست های بعدی، سایر علائم رو با شما در میون می گذاریم.

Obsessed-With-The-Weight

ادامه مطلب

اگر باید بیشتر از 25 کیلوگرم وزن کم کنید، از اینجا شروع کنید

دسامبر 31st, 2015

هر قدر که کوه، شیب بیشتری داشته باشد، برداشتن اولین قدم برای صعود به قله، سخت تر به نظر می رسد. وزن کم کردن هم همینطور است. هر قدر که اضافه وزن بیشتری داشته باشیم، برداشتن اولین قدم برای کاهش وزن،‌ سخت تر و ترسناک تر است. اما کافیست که این اولین قدم برداشته بشود تا ترس ما بریزد. قدرت واقعی ما خیلی بیشتر از اون چیزیست که خودمون فکر می کنیم. افرادی که اضافه وزن بیشتری نسبت به سایرین دارند و به معنی واقعی کلمه چاق هستند، با ترس های زیادی احاطه شده اند اما همین افراد قدرتی مافوق تصور برای روبرو شدن با ترس ها دارند. در اینجا چند روش برای انگیزه بخشی و شروع کاهش وزن رو در افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، با هم بررسی می کنیم.

Ways-To-Get-Started-Losing-weight

ادامه مطلب

گاهی ترازو وزن شما را اشتباه نشان می دهد

دسامبر 7th, 2015

حتماً تعجب می کنید اگر به شما بگوییم که وزنی که ترازو به شما نشان می دهد در بسیاری از موارد، وزن واقعی شما نیست! یکسری عوامل غیر مترقبه هستند که وزن رو تحت تأثیر قرار می دهند. برخی از این عوامل رو در ادامه مطلب با هم مرور می کنیم.

woman's legs on a domestic scale

ادامه مطلب

شما آنچه که ترازو نشان می دهد، نیستید

جولای 16th, 2015

یکی از کاربردهای ترازو این است که با به دست آوردن وزن و گذاشتن اون در فرمول شاخص توده بدن (BMI)، درباره سالم یا ناسالم بودن وزن افراد و چاق، طبیعی یا لاغر بودن اونها، تصمیم گیری شود. اما واقعیت این است که BMI یک شاخص کافی و دقیق برای تعیین اینکه یک فرد چاق یا لاغر است، نمی باشد چون درصد چربی و عضلات بدن فرد رو نشان نمی دهد. به همین دلیل و دلایل دیگری که در پست های قبلی با شما در میون گذاشته بودیم، نباید با دیدن اعداد ترازو از خودتون نا امید شوید و یا امید کاذب پیدا کنید.

BMI-Is-Not-Enough

ادامه مطلب

روش صحیح وزن کردن خودتان را یاد بگیرید

دسامبر 1st, 2014

وقتی که در تلاش برای وزن کم کردن هستیم، ترازو می تواند بدترین دشمن ما باشد چون به راحتی می تواند ما رو فریب بدهد. برای جلوگیری از بروز هر گونه نا امیدی بی دلیل و پرهیز از روی آوردن به پرخوری که در بسیاری از افرادی که از عدد ترازو مأیوس می شوند، دیده می شود، می بایست عوامل مختلفی رو که در نوسانات وزن نقش دارند، بشناسیم. در این مطلب، به شما می گوییم که در هنگام وزن کردن خود، چه کارهایی رو باید انجام بدهید و از چه کارهایی باید پرهیز کنید.

Right-Way-to-Weigh

ادامه مطلب

زمان هایی که ترازو به ما دروغ می گوید!

اکتبر 16th, 2014

تزارو یک وسیله ارزشمند برای افرادی است که در تلاش برای کاهش وزن هستند. گرچه این وسیله بسیار مفید است اما نباید فراموش کنیم که تنها وسیله تخمین موفقیت یا شکست ما در کاهش وزن،‌ نیست. ممکن است که شماره های ترازو هیچ تغییری رو در وزن ما نشان ندهند اما خود ما متوجه کاهش سایز دور کمر خود شده باشیم. ما نمی گوییم که نباید از ترازو استفاده کرد بلکه می خواهیم متذکر شویم که نباید وسواس وزن کردن پیدا کنیم. به عبارتی، نباید هر روز هفته یا چند بار در یک روز، اقدام به وزن کردن خودمون بکنیم زیرا وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. در این مطلب به شما می گوییم که چه زمان هایی از وزن کردن خودتون اجتناب کنید.

when_the_scale_lies

ادامه مطلب