برچسب‌های نوشته ‘وزن کم کردن’

نمونه برنامه یک روز کامل برای کاهش وزن

دی ۳۰م, ۱۳۹۵

با کمک این برنامه، یک تصویر کلی از برنامه‌ریزی روزانه، اعم از ورزش و غذاخوردن، کاهش وزن خود را ساماندهی کرده و متابولیسم خود رو به شکل مؤثری افزایش بدهید.

Weight-Loss-One-Day-Scedule

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

دی ۱۶م, ۱۳۹۵

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

یک روش بسیار ساده برای کاهش وزن

آبان ۱۴م, ۱۳۹۴

روش های متعددی برای کاهش وزن وجود دارند که برخی واقعاً جواب می دهند و برخی فقط در حد تبلیغات هستند، حتی اونهایی هم که جواب می دهند، برخی مفید و برخی مضر می باشند. در بین همه این روش ها، یک روش بسیار ساده و در عین حال بسیار مؤثر وجود دارد که خیلی از ما از انجام اون غافل هستیم.

counting_bites_leads_to_weight_loss

ادامه مطلب

چگونه غذای بیشتری بخوریم و وزن کم کنیم!

آبان ۱۱م, ۱۳۹۴

منظور از رژیم کاهش وزن این نیست که به خودمون گرسنگی بدهیم و خودمون رو از لذت غذا خوردن محروم کنیم. رژیم گرفتن می تواند یک تفریح و یک فعالیت لذتبخش باشد، به شرطی که برخی قواعد رو در اون رعایت کنیم. در ادامه مطلب، چند نمونه از قواعد بیشترغذا خوردن و در عین حال، لاغر شدن رو به شما معرفی می کنیم.

Ways-To-Eat-More-And-Lose-Weight

ادامه مطلب

وزن کم کردن با روش های ساده وعجیب

اردیبهشت ۲۸م, ۱۳۹۴

هر قدر که رژیم غذایی ساده تری داشته باشیم، ادامه اون هم در دراز مدت برای ما آسان تر می شود. روش های ساده ای رو که درادامه مطلب با شما در میون می گذاریم، رعایت کنید تا در کنار برنامه غذایی مناسب و ورزش، کاهش وزن راحت تری داشته باشید.

Super-Simple-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب