برچسب‌های نوشته ‘وعده شام’

عادات شبانه چه اثراتی بر افزایش وزن دارند

ژانویه 31st, 2019

اگر دچار اضافه‌وزن شده‌اید و نمی‌دانید چرا یا اگر دچار توقف وزن شده‌اید و نمی‌توانید چند کیلوگرم باقیمانده برای رسیدن به وزن مطلوب رو کم کنید، شاید علت آن عادات بد شبانه شما باشد. برخی کارها که در شب انجام می‌دهیم بر روی رژیم غذایی سالم و هورمون‌های ما اثر مخرب دارند.

Night-Eating-Habits

ادامه مطلب

خوردن غذا در دیروقت شب معمولاً باعث افزایش وزن می‌شود. اما اگر واقعاً گرسنه باشیم، چه کنیم؟

ژوئن 8th, 2017

در حال خزیدن در تختخواب هستید که ناگهان گرسنگی شعله‌ور می‌شود. حتماً شنیده‌اید که خوردن غذا در دیروقت شب، می‌تواند محیط دور کمر رو افزایش بدهد و کیفیت خواب رو هم پایین می‌آورد. پس باید سعی کنید که فکر غذا رو از سر به‌در کرده و هر طور شده بخوابید. اما یک راه دیگر هم این است که یک میان‌وعده سبک بخورید. درادامه مطلب، چند توصیه در این زمینه به شما ارائه می‌دهیم.

Late-Night-Eating

ادامه مطلب

آیا غذا خوردن در شب، رژیم کاهش وزن ما را از بین می‌برد؟

فوریه 20th, 2017

در طول روز، همه چیز تقریباً طبق روال برنامه کاهش وزن پیش می رود، تا اینکه شب می‌شود و ما به خانه بازمی‌گردیم، در حالی که به شدت احساس گرسنگی می‌کنیم و تصویر یک شام مفصل از ذهن ما خارج نمی‌شود. تازه شاید هوس خوردن دسر هم داشته باشیم و شاید بخواهیم در حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی، تنقلات هم بخوریم. اما آیا اگر در طول روز، زیاده‌روی نکرده باشیم، آیا اجازه داریم که در شب هم به شکم خود برسیم و آیا این کار باعث افزایش وزن شده و برنامه کاهش وزن رو بر هم می‌زند؟

overweight_eating

ادامه مطلب

از ساعت 6 عصر به بعد، این کارها را انجام بدهید تا وزن کم کنید

ژانویه 23rd, 2017

خیلی از ما، در طول ساعات روز، طبق برنامه‌ریزی که برای کاهش وزن داریم، پیش می‌رویم. انتخاب‌های غذایی درست داریم و ورزش می‌کنیم. اما هر چه که به ساعات شب نزدیک‌تر می‌شویم، این انضباط و دیسیپلین، رفته‌رفته، دچار آشفتگی می‌شود و ممکن است که کل زحمات ما در طول روز رو به هدر بدهد. به خصوص اگر ما از خوردن برای ریلکس‌کردن و آرامش ذهنی خودمان کمک بگیریم، کنترل نوع و مقدار غذای مصرفی از دست ما خارج می‌شود (پرخوری احساسی).

Tips-To-Lose-Weight-After-6-PM

ادامه مطلب

25 قانون جهانی کاهش وزن. این قسمت: از درست نفس کشیدن تا میان وعده قبل از مهمانی

آگوست 25th, 2016

در پست های قبلی از قوانین جهانی کاهش وزن برای شما گفتیم. بعضی از این قوانین برای شما آشنا و بعضی دیگر ناآشنا هستند. بیایید با هم پنج مورد دیگر از این قوانین رو مورد بررسی قرار بدهیم.

Eating-With-Chapsticks

ادامه مطلب