برچسب‌های نوشته ‘ویتامین دی’

در مصرف ویتامین D زیاده‌روی نکنید

آگوست 22nd, 2017

امروزه دانش افراد درباره اهمیت مصرف ویتامین D بالاتر رفته است و مردم نسبت به عواقب کمبود این ویتامین در بدن، آگاهی بیشتری پیدا کرده‌اند. اما همین آگاهی و اهمیت مصرف این ویتامین باعث شده است که برخی از افراد از سوی دیگر بام افتاده و در مصرف آن زیاده‌روی کنند.

Vitamin-D-Overdose

ادامه مطلب

5 علامت کمبود ویتامین D

ژانویه 31st, 2017

کمبود ویتامین D می‌تواند به افسردگی،‌ افزایش احتمال پوکی استخوان و شکستگی استخوان و بسیاری مشکلات بالینی دیگر منجر شود و حتی این احتمال می‌رود که از عوامل ایجادکننده بیماری ام اس باشد. بنابراین، باید از طریق مصرف مکمل ویتامین D، قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب و مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، به قدر کافی تأمین شود. اگر هریک ازعلائم زیر در شما وجود دارند، احتمال کمبود ویتامین D در شما هست.

Vitamin-D-Deficiency

ادامه مطلب

به شما توصیه می کنیم که در محیط آزاد ورزش کنید، زیرا …

سپتامبر 28th, 2016

پاییز بهترین فصل برای ورزش در محیط آزاد است. با وجود صبح‌های خنک و غروب‌های دل‌انگیز پاییزی باز هم برخی از افراد قانع نمی‌شوند که در محیط بیرون به ورزش بپردازند. اما به شما توصیه می‌کنیم که این فصل رو برای ورزش در محیط آزاد،‌ خنک و رنگارنگ پاییزی، از دست ندهید. در اینجا چند دلیل رو برای این اصرار خودمون با شما در میون می‌گذاریم.

Autumn-Outdoor-Exercise

ادامه مطلب

رابطه فصلی که در آن به دنیا آمده‌اید و بیماری سلیاک

سپتامبر 13th, 2016

بر اساس تحقیقات جدید، اینکه در چه جایی و در چه زمانی به دنیا آمده باشیم بر روی میزان احتمال ابتلا به بیماری سلیاک تأثیر می‌گذارد. افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند، نسبت به گلوتن موجود در مواد غذایی حساس هستند و هضم گلوتن برای آنها مشکل است. گلوتن در بسیاری از غلات و مواد نشاسته‌ای مثل گندم، چاودار و جو و نیز بسیاری از مواد غذایی فراوری شده،‌ وجود دارد.

Celiac-Disease

ادامه مطلب

کمبود ویتامین به میگرن منجر می شود

ژوئن 21st, 2016

افرادی که از میگرن رنج می برند ممکن است که به کمبود ویتامین و مواد مغذی مبتلا باشند. البته هنوز به درستی مشخص نیست که آیا استفاده از مکمل ویتامین و مواد معدنی به از بین بردن میگرن کمک می کند یا خیر اما آزمایشات نشان می دهند که افرادی که دچار میگرن می باشند، به شکل خفیف به کمبود ویتامین D، ریبوفلاوین و کوآنزیم Q10 مبتلا هستند.

Migraines-Vitamin-Deficiencies

ادامه مطلب

کمبود ویتامین D باعث کمبود خواب می شود

مارس 8th, 2016

امروزه بسیاری از افراد به کمبود ویتامین D مبتلا هستند. این ویتامین توسط خود بدن ساخته می شود اما برای ساخته شدن نیاز به این دارد که بدن رو در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بدهیم. به همین دلیل، برخی ویتامین D رو یک هورمون می دانند. البته این ویتامین رو می توان از طریق بعضی از مواد غذایی مثل ماهی چرب و روغن ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات و مکمل ها هم تأمین کرد.

Vitamin-D-Deficiency-And-Sleeplessness

ادامه مطلب

پنج علامت کمبود ویتامین D

جولای 25th, 2015

حتی اگر فردی باشید که تمام جوانب یک زندگی سالم رو رعایت می کنید، غذای سالم می خورید، ورزش می کنید و خواب کافی دارید اما به کمبود ویتامین D مبتلا باشید، خطر ابتلا به پرفشاری خون و دیابت در شما 2.5 برابر می شود. ممکن است که کمبود ویتامین D داشته باشید اما خودتون از این موضوع بی اطلاع باشید. برای تشخیص کمبود این ویتامین، آزمایش خون صورت گرفته و بر حسب تشخیص پزشک مقدار مناسب مکمل ویتامین D برای شما تجویز می شود. یکسری علائم بالینی هستند که می توانند نشانه کمبود ویتامین D باشند و باید به اونها توجه کنیم. در ادامه، مهمترین این نشانه ها رو مرور می کنیم.

Vitamin-D-Deficiency

ادامه مطلب

هشت بیماری شایع که با کمبود ویتامین D مرتبط هستند

می 9th, 2015

درمان بعضی از بیماری های شایع در اصلاح یک کمبود تغذیه ای که میلیون ها انسان رو درگیر کرده است، می باشد. این کمبود تغذیه ای، کمبود ویتامین D می باشد. در این مطلب، هشت بیماری رایج  رو که رابطه تنگاتنگی با کمبود مزمن ویتامین D دارند، معرفی می کنیم.

Vitamin-D-Deficiency

ادامه مطلب

شش نکته کمکی برای کاهش وزن سریع تر

سپتامبر 29th, 2014

خوراکی های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید و کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و نوشابه ها، خیلی سریع در بدن ما هضم و جذب می شوند و انرژی ما رو به سرعت افزایش می دهند اما از سویی هم به سرعت باعث افت شدید انرژی می شوند. در نتیجه خیلی زود، مجدداً احساس گرسنگی می کنیم. برای جلوگیری از این مسأله باید به شش نکته کلیدی توجه کنیم.

faster_weight_loss_tips

ادامه مطلب