برچسب‌های نوشته ‘پدومتر’

ورزش کردن خــــــــیــلی راحته! کافیه این میون بُرها رو بلد باشیم! (قسمت چهارم)

فوریه 23rd, 2014

برای خواندن قسمت سوم، بر روی اینجا کلیک کنید.

باور کردنش سخت هست که این همه میون بُر برای ورزش کردن وجود داشته باشد، اینطور نیست؟ در ادامه 5 مورد دیگر از این میون بُرها رو با هم می خونیم.

16 -  یکی از کارهای مفیدی که به برنامه کاهش وزن ما کمک زیادی می کند این هست که ورزش هایی رو که انجام می دهیم، یادداشت کنیم. اگر بدانیم که در هر روز چه ورزشی انجام داده ایم و مقدار و شدت این ورزش ها چقدر بوده است، برنامه ریزی بهتری هم برای کاهش وزن خود خواهیم داشت. مثلاً، می توانیم با دانستن یکای ورزش ها، برنامه غذایی مون رو با ورزش ها تطبیق بدهیم تا بفهمیم که آیا ورزشی که انجام داده ایم به قدر کافی بوده و آیا می توانیم با توجه به ورزشی که انجام دادیم، غذای بیشتری بخوریم.

bike to work

ادامه مطلب

ورزش کردن خــــــــیــلی راحته! کافیه این میون بُرها رو بلد باشیم! (قسمت دوم)

فوریه 16th, 2014

برای خواندن قسمت اول، بر روی اینجا کلیک کنید.

در قسمت اول، 5 مورد از روش های آسان برای میان بُرهای ورزشی رو با هم مرور کردیم. در ادامه 5 مورد دیگر رو ارائه می کنیم.

6 -  یکی از کارهایی که برای نگه داشتن آمار تعداد قدم هامون می توانیم انجام بدهیم، استفاده از دستگاه ” پدومتر ” هست. این دستگاه ها، ارزان بوده و کار کردن با اونها بسیار ساده هست. پدومتر، با هر قدمی که ما بر می داریم، یک عدد می اندازد (شبیه دستگاه های صلوات شمار). لازم نیست که بعد از برداشتن هر قدم، خودمون تکمه خاصی رو بزنیم تا عدد بیفتد بلکه این اتفاق به صورت خود به خود و بدون اینکه نیازی به اقدام از سوی ما باشد، صورت می گیرد.

pedometer

 

ادامه مطلب