برچسب‌های نوشته ‘پرخوری’

قانون شماره یک رژیمی که می‌توانید آن را بشکنید!

فوریه 28th, 2019

شکستن این قانون یکی از عجایب تحقیقات جدید در زمینه کاهش وزن است. بگذارید مطلب رو با یک سؤال شروع کنیم. حدس می‌زنید که کدام وعده غذایی در طول روز، مهمترین وعده غذایی  نیست؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Skipping-Breakfast

ادامه مطلب

عادات شبانه چه اثراتی بر افزایش وزن دارند

ژانویه 31st, 2019

اگر دچار اضافه‌وزن شده‌اید و نمی‌دانید چرا یا اگر دچار توقف وزن شده‌اید و نمی‌توانید چند کیلوگرم باقیمانده برای رسیدن به وزن مطلوب رو کم کنید، شاید علت آن عادات بد شبانه شما باشد. برخی کارها که در شب انجام می‌دهیم بر روی رژیم غذایی سالم و هورمون‌های ما اثر مخرب دارند.

Night-Eating-Habits

ادامه مطلب

وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌کنید (قسمت دوم)

دسامبر 27th, 2018

پس از تلاش زیاد و پیروی از برنامه کاهش وزن، چرا برخی از افراد با شکست مواجه می‌شوند و به وزن مطلوب خود دست پیدا نمی‌کنند؟ چه فوت کوزه‌گری وجود دارد که برخی دیگر رو به هدف می‌رساند اما برخی دیگر از رسیدن به هدف باز می‌مانند؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا ، کلیک کنید.

Weight-Reduction-Mistakes

ادامه مطلب

8 مورد که با حذف یک وعده غذایی در بدن اتفاق می‌افتند

دسامبر 3rd, 2018

برخی از ما بنا به دلایل مختلف از خوردن بعضی از وعده‌های غذایی پرهیز می‌کنیم. مثلاً چون می‌خواهیم وزن کم کنیم و یا اینکه فرصت کافی برای خوردن غذا نداریم و سرمان شلوغ است و یا حتی چون خواب‌آلود هستیم و حوصله غذا خوردن نداریم. واکنش بدن ما نسبت به نخوردن وعده غذایی بستگی به سن، میزان سلامتی،‌ رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما دارد. حدف وعده غذایی می‌تواند عواقب مثبت و منفی داشته باشد که در ادامه مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.

Skipping-a-Meal

ادامه مطلب

ایجاد تغییر در آشپزخانه برای کاهش وزن

آگوست 13th, 2018

تنقلات رو دور از چشم نگه دارید

غذاهای چاق‌کننده رو یا اصلاً خریداری نکنید یا اگر هم خریدید جلوی چشم نگذارید. در عوض غذاهای سالم مثل میوه رو در جایی بگذارید که در دیدرس و در دسترس باشند.

بشقاب‌های فانتزی و گران نخرید

ظروف فانتزی باعث می‌شوند که تمایل بیشتری به غذا خوردن پیدا کنیم. اگر هم ظروف فانتزی دارید از آنها برای سرو کردن غذاهای سالم و غیرچاق‌کننده مثل سالاد استفاده کنید تا سبزیجات بیشتری مصرف کرده و اشتهای شما کاهش پیدا کند.

Kitchen-Setup-And-Weight-Loss

ادامه مطلب

برخی دلایل پرخوری

آوریل 26th, 2018

دانستن اینکه چه عواملی منجر به پرخوری می‌شوند، به ما کمک می‌کند تا احتمال پرخوری و اضافه‌وزن رو به حداقل برسانیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Reasons-You-Keep-Overeating

ادامه مطلب

یک راه حل آسان برای کنترل پرخوری

آوریل 19th, 2018

ابتدا بگذارید با شما درباره یک آزمایش بر روی دو گروه از خانم‌ها که در این آزمایش شرکت کرده بودند صحبت کنیم و بعد به راه حل کنترل پرخوری برسیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

Easy-Trick-to-Control-Overeating

ادامه مطلب

بعد از یک روز پرخوری، وزن ما چقدر اضافه‌تر می‌شود؟

آوریل 5th, 2018

همه ما تلاش می‌کنیم که طبق برنامه کاهش وزن و ورزشی خود پیش برویم. اما گاهی نیز پیش می‌آید که از برنامه منحرف شده و پرخوری کنیم یا ورزش نکنیم. به هر حال همه ما انسان هستیم. مثلاً خانم‌ها در دوران قاعدگی بیشتر دچار هوس‌های غذایی می‌شوند. یا شاید فرد دچار استرس یا خستگی شده است و خود رو به خوردن سرگرم می‌کند.

Weight-Gain After-One-Over-Eating

ادامه مطلب

هوس‌های غذایی سعی دارند چه چیزی به ما بگویند؟

مارس 29th, 2018

هوس‌های غذایی شوخی‌بردار نیستند و وقتی به سراغ ما می‌آیند به این راحتی‌‌ها خیال دور شدن ندارند. جالب است که بدانید هوس‌های غذایی یک امر ساده نیستند و ممکن است که ناشی از کمبود در بدن باشند یا نشانه تغییرات خلق و خوی ما باشند. در واقع هوس غذایی راهکار بدن برای صحبت کردن با ماست. در ادامه مطلب، به چند راهکار برای حل و فصل مشکل هوس غذایی اشاره می‌کنیم.

What-Food-Cravings-Tell

ادامه مطلب

هر وقت دچار پرخوری شدید یا از ورزش فرار کردید، این نکات را به خودتان یادآوری کنید

مارس 26th, 2018

به هر حال ما انسان هستیم و ضعف‌ها و قوت‌های متعددی داریم. اینکه خودمان رو به  دلیل نرفتن به یک جلسه ورزشی یا خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی، سرزنش کنیم، نه تنها کمکی به ما نمی‌کند، بلکه می‌تواند کل برنامه کاهش وزن ما رو در هم بشکند. اگر با هر یک از وضعیت‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، مواجه شدید، عکس‌العمل درست نشان بدهید تا از برنامه کاهش وزن خود عقب نمانده و مجدداً به مسیر بازگردید.

Overeating

ادامه مطلب