برچسب‌های نوشته ‘پرخوری’

برخی دلایل پرخوری

آوریل 26th, 2018

دانستن اینکه چه عواملی منجر به پرخوری می‌شوند، به ما کمک می‌کند تا احتمال پرخوری و اضافه‌وزن رو به حداقل برسانیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Reasons-You-Keep-Overeating

ادامه مطلب

یک راه حل آسان برای کنترل پرخوری

آوریل 19th, 2018

ابتدا بگذارید با شما درباره یک آزمایش بر روی دو گروه از خانم‌ها که در این آزمایش شرکت کرده بودند صحبت کنیم و بعد به راه حل کنترل پرخوری برسیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

Easy-Trick-to-Control-Overeating

ادامه مطلب

بعد از یک روز پرخوری، وزن ما چقدر اضافه‌تر می‌شود؟

آوریل 5th, 2018

همه ما تلاش می‌کنیم که طبق برنامه کاهش وزن و ورزشی خود پیش برویم. اما گاهی نیز پیش می‌آید که از برنامه منحرف شده و پرخوری کنیم یا ورزش نکنیم. به هر حال همه ما انسان هستیم. مثلاً خانم‌ها در دوران قاعدگی بیشتر دچار هوس‌های غذایی می‌شوند. یا شاید فرد دچار استرس یا خستگی شده است و خود رو به خوردن سرگرم می‌کند.

Weight-Gain After-One-Over-Eating

ادامه مطلب

هوس‌های غذایی سعی دارند چه چیزی به ما بگویند؟

مارس 29th, 2018

هوس‌های غذایی شوخی‌بردار نیستند و وقتی به سراغ ما می‌آیند به این راحتی‌‌ها خیال دور شدن ندارند. جالب است که بدانید هوس‌های غذایی یک امر ساده نیستند و ممکن است که ناشی از کمبود در بدن باشند یا نشانه تغییرات خلق و خوی ما باشند. در واقع هوس غذایی راهکار بدن برای صحبت کردن با ماست. در ادامه مطلب، به چند راهکار برای حل و فصل مشکل هوس غذایی اشاره می‌کنیم.

What-Food-Cravings-Tell

ادامه مطلب

هر وقت دچار پرخوری شدید یا از ورزش فرار کردید، این نکات را به خودتان یادآوری کنید

مارس 26th, 2018

به هر حال ما انسان هستیم و ضعف‌ها و قوت‌های متعددی داریم. اینکه خودمان رو به  دلیل نرفتن به یک جلسه ورزشی یا خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی، سرزنش کنیم، نه تنها کمکی به ما نمی‌کند، بلکه می‌تواند کل برنامه کاهش وزن ما رو در هم بشکند. اگر با هر یک از وضعیت‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، مواجه شدید، عکس‌العمل درست نشان بدهید تا از برنامه کاهش وزن خود عقب نمانده و مجدداً به مسیر بازگردید.

Overeating

ادامه مطلب

9 خوراکی ضد اشتهای بسیار مفید

دسامبر 25th, 2017

خوراکی‌هایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، به ما کمک می‌کنند تا به طور طبیعی، اشتها رو  کاهش بدهیم و بتوانیم وزن کم کنیم.

Natural-Appetite-Suppressants

ادامه مطلب

روش‌هایی برای مقابله با پرخوری احساسی

سپتامبر 21st, 2017

پرخوری احساسی، یکی از مشکلات عمده بسیاری از کسانی است که می‌خواهند وزن کم کنند. علت اصلی اضافه‌وزن برخی از افراد، نه در آشپزخانه آنها، بلکه در ذهن‌شان است. در ادامه مطلب، راهکارهایی رو با شما در میان می‌گذاریم که با کمک آنها می‌توانید از پرخوری احساسی جلوگیری کنید.

Stop-Emotional-Eating

ادامه مطلب

چگونه مغز خود را فریب بدهیم تا غذای کمتری بخوریم

آگوست 21st, 2017

سیری و گرسنگی در بسیاری از موارد، بیشتر جنبه ذهنی و فکری دارد تا جنبه دهانی و شکمی. تجربه نوشیدن و خوردن خوراکی‌ها، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد، از وزن چنگال گرفته تا موسیقی که در حین خوردن مواد غذایی به گوش می‌رسد و حتی رنگ و اندازه بشقابی که غذا در آن سرو می‌شود. در ادامه مطلب درباره برخی عوامل و عادات که میزان غذا خوردن ما رو تحت تأثیر قرار می‌دهند، صحبت می‌کنیم. با در نظر گرفتن این عوامل، ما می‌توانیم، انتخاب‌های مناسب‌تر غذایی داشته باشیم تا هم از غذا لذت ببریم و هم وزن کم کنیم.

Strawberry and raspberry tart

ادامه مطلب

وقتی که استرس دارید این خوراکی‌ها را بخورید

آوریل 17th, 2017

استرس بخشی از زندگی است و در برخی از افراد به پرخوری منجر می‌شود. ما باید تا حد امکان از استرس رو از بین برده یا کاهش بدهیم و نباید برای سرکوب استرس به خوردن پناه ببریم. اگر هم احساس نیاز به خوردن می‌کنیم، چه بهتر که خوراکی‌های مناسب رو در دسترس داشته باشیم تا هم باعث افزایش وزن ما نشوند و هم استرس رو کاهش بدهند.

What-To-Eat-When-Stressed

ادامه مطلب

برخی دلایل احساس گرسنگی ناگهانی

مارس 16th, 2017

گرسنگی ناگهانی، هم می‌تواند دلیل جسمی و هم دلیل روحی داشته باشد. اشتهای ما، حتی در مواقعی که برنامه غذایی یا ورزشی ما دچار تغییر نشده است هم می‌تواند عوض شود. در زیر، به برخی از دلایل بروز گرسنگی ناگهانی اشاره می‌کنیم.

Sudden-Appetite

ادامه مطلب