برچسب‌های نوشته ‘پرخوری’

هوس‌های غذایی سعی دارند چه چیزی به ما بگویند؟

مارس 29th, 2018

هوس‌های غذایی شوخی‌بردار نیستند و وقتی به سراغ ما می‌آیند به این راحتی‌‌ها خیال دور شدن ندارند. جالب است که بدانید هوس‌های غذایی یک امر ساده نیستند و ممکن است که ناشی از کمبود در بدن باشند یا نشانه تغییرات خلق و خوی ما باشند. در واقع هوس غذایی راهکار بدن برای صحبت کردن با ماست. در ادامه مطلب، به چند راهکار برای حل و فصل مشکل هوس غذایی اشاره می‌کنیم.

What-Food-Cravings-Tell

ادامه مطلب

هر وقت دچار پرخوری شدید یا از ورزش فرار کردید، این نکات را به خودتان یادآوری کنید

مارس 26th, 2018

به هر حال ما انسان هستیم و ضعف‌ها و قوت‌های متعددی داریم. اینکه خودمان رو به  دلیل نرفتن به یک جلسه ورزشی یا خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی، سرزنش کنیم، نه تنها کمکی به ما نمی‌کند، بلکه می‌تواند کل برنامه کاهش وزن ما رو در هم بشکند. اگر با هر یک از وضعیت‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، مواجه شدید، عکس‌العمل درست نشان بدهید تا از برنامه کاهش وزن خود عقب نمانده و مجدداً به مسیر بازگردید.

Overeating

ادامه مطلب

9 خوراکی ضد اشتهای بسیار مفید

دسامبر 25th, 2017

خوراکی‌هایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، به ما کمک می‌کنند تا به طور طبیعی، اشتها رو  کاهش بدهیم و بتوانیم وزن کم کنیم.

Natural-Appetite-Suppressants

ادامه مطلب

روش‌هایی برای مقابله با پرخوری احساسی

سپتامبر 21st, 2017

پرخوری احساسی، یکی از مشکلات عمده بسیاری از کسانی است که می‌خواهند وزن کم کنند. علت اصلی اضافه‌وزن برخی از افراد، نه در آشپزخانه آنها، بلکه در ذهن‌شان است. در ادامه مطلب، راهکارهایی رو با شما در میان می‌گذاریم که با کمک آنها می‌توانید از پرخوری احساسی جلوگیری کنید.

Stop-Emotional-Eating

ادامه مطلب

چگونه مغز خود را فریب بدهیم تا غذای کمتری بخوریم

آگوست 21st, 2017

سیری و گرسنگی در بسیاری از موارد، بیشتر جنبه ذهنی و فکری دارد تا جنبه دهانی و شکمی. تجربه نوشیدن و خوردن خوراکی‌ها، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد، از وزن چنگال گرفته تا موسیقی که در حین خوردن مواد غذایی به گوش می‌رسد و حتی رنگ و اندازه بشقابی که غذا در آن سرو می‌شود. در ادامه مطلب درباره برخی عوامل و عادات که میزان غذا خوردن ما رو تحت تأثیر قرار می‌دهند، صحبت می‌کنیم. با در نظر گرفتن این عوامل، ما می‌توانیم، انتخاب‌های مناسب‌تر غذایی داشته باشیم تا هم از غذا لذت ببریم و هم وزن کم کنیم.

Strawberry and raspberry tart

ادامه مطلب

وقتی که استرس دارید این خوراکی‌ها را بخورید

آوریل 17th, 2017

استرس بخشی از زندگی است و در برخی از افراد به پرخوری منجر می‌شود. ما باید تا حد امکان از استرس رو از بین برده یا کاهش بدهیم و نباید برای سرکوب استرس به خوردن پناه ببریم. اگر هم احساس نیاز به خوردن می‌کنیم، چه بهتر که خوراکی‌های مناسب رو در دسترس داشته باشیم تا هم باعث افزایش وزن ما نشوند و هم استرس رو کاهش بدهند.

What-To-Eat-When-Stressed

ادامه مطلب

برخی دلایل احساس گرسنگی ناگهانی

مارس 16th, 2017

گرسنگی ناگهانی، هم می‌تواند دلیل جسمی و هم دلیل روحی داشته باشد. اشتهای ما، حتی در مواقعی که برنامه غذایی یا ورزشی ما دچار تغییر نشده است هم می‌تواند عوض شود. در زیر، به برخی از دلایل بروز گرسنگی ناگهانی اشاره می‌کنیم.

Sudden-Appetite

ادامه مطلب

آیا شما هم جزء افرادی هستید که شب‌ها به خوردن غذای زیاد تمایل دارند؟

فوریه 23rd, 2017

برای اینکه بفهمید که آیا شما هم حقیقتاً جزء این دسته از افراد قرار می‌گیرید یا خیر، به پرسش‌هایی که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم، پاسخ بدهید و اگر در زمره افراد پرخور شبانه قرار گرفتید، به راهکارهایی که در ادامه مطلب به شما ارائه می‌دهیم، عمل کنید تا این عادت از سر شما بیفتد.

late-night-eating

ادامه مطلب

آیا غذا خوردن در شب، رژیم کاهش وزن ما را از بین می‌برد؟

فوریه 20th, 2017

در طول روز، همه چیز تقریباً طبق روال برنامه کاهش وزن پیش می رود، تا اینکه شب می‌شود و ما به خانه بازمی‌گردیم، در حالی که به شدت احساس گرسنگی می‌کنیم و تصویر یک شام مفصل از ذهن ما خارج نمی‌شود. تازه شاید هوس خوردن دسر هم داشته باشیم و شاید بخواهیم در حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی، تنقلات هم بخوریم. اما آیا اگر در طول روز، زیاده‌روی نکرده باشیم، آیا اجازه داریم که در شب هم به شکم خود برسیم و آیا این کار باعث افزایش وزن شده و برنامه کاهش وزن رو بر هم می‌زند؟

overweight_eating

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: وسوسه اینستاگرامی

دسامبر 12th, 2016

روش‌های میان‌بر برای کمتر غذا خوردن، متعدد هستند. ما با بعضی از اونها آشنایی داریم و بعضی از اونها رو به کار می‌گیریم. اما حتی خود ما هم می‌توانیم دست به ابتکار زده و روش‌های جدیدی رو کشف یا اختراع کنیم (و بعد هم اون رو به اسم خودمون ثبت کنیم ;) ). در واقع، ما در سفر کاهش وزن، با یک رخداد سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز روبرو هستیم اما خیلی از ما به این بعد از کاهش وزن، توجه نداریم. با هم تعداد دیگری از راهکارهای میان‌بر برای کاهش وزن رو در ادامه این مطلب، مرور می‌کنیم.

Eating-Distractions

ادامه مطلب