برچسب‌های نوشته ‘پرخوری احساسی’

روش‌هایی برای مقابله با پرخوری احساسی

سپتامبر 21st, 2017

پرخوری احساسی، یکی از مشکلات عمده بسیاری از کسانی است که می‌خواهند وزن کم کنند. علت اصلی اضافه‌وزن برخی از افراد، نه در آشپزخانه آنها، بلکه در ذهن‌شان است. در ادامه مطلب، راهکارهایی رو با شما در میان می‌گذاریم که با کمک آنها می‌توانید از پرخوری احساسی جلوگیری کنید.

Stop-Emotional-Eating

ادامه مطلب

اشتباهات رژیمی در محیط کار

جولای 10th, 2017

آنچه که از خوردن شیرینی تولد و خوراکی‌های تعارفی دوستان و همکاران در محیط کار بر وزن ما اثر می‌گذارد، تنها بخشی از کارشکنی‌‌هایی است که محیط کار با رژیم کاهش وزن ما انجام می‌دهد. شاید برخی از مواردی که در ادامه مطلب عنوان می‌کنیم، برای شما هم آشنا باشند.

Weight-Loss-Mistakes-At-Work

ادامه مطلب

وقتی که استرس دارید این خوراکی‌ها را بخورید

آوریل 17th, 2017

استرس بخشی از زندگی است و در برخی از افراد به پرخوری منجر می‌شود. ما باید تا حد امکان از استرس رو از بین برده یا کاهش بدهیم و نباید برای سرکوب استرس به خوردن پناه ببریم. اگر هم احساس نیاز به خوردن می‌کنیم، چه بهتر که خوراکی‌های مناسب رو در دسترس داشته باشیم تا هم باعث افزایش وزن ما نشوند و هم استرس رو کاهش بدهند.

What-To-Eat-When-Stressed

ادامه مطلب

چرا در فصل زمستان احتمال چاق شدن ما بیشتر است؟

فوریه 2nd, 2017

بعضی از ما در طول زمستان متوجه این نکته می‌شویم که دیگر مانند سابق در شلوار خود جا نمی‌شویم! یا لباس‌ها کمی تنگ شده‌اند (به خصوص در ناحیه کمر)! اما چه اتفاقی افتاده است؟ چرا این حس معمولاً در زمستان بیشتر از سایر فصل‌ها به سراغ ما می‌آید؟

reasons-winter-weight-gain

ادامه مطلب

از ساعت 6 عصر به بعد، این کارها را انجام بدهید تا وزن کم کنید

ژانویه 23rd, 2017

خیلی از ما، در طول ساعات روز، طبق برنامه‌ریزی که برای کاهش وزن داریم، پیش می‌رویم. انتخاب‌های غذایی درست داریم و ورزش می‌کنیم. اما هر چه که به ساعات شب نزدیک‌تر می‌شویم، این انضباط و دیسیپلین، رفته‌رفته، دچار آشفتگی می‌شود و ممکن است که کل زحمات ما در طول روز رو به هدر بدهد. به خصوص اگر ما از خوردن برای ریلکس‌کردن و آرامش ذهنی خودمان کمک بگیریم، کنترل نوع و مقدار غذای مصرفی از دست ما خارج می‌شود (پرخوری احساسی).

Tips-To-Lose-Weight-After-6-PM

ادامه مطلب

چگونه در برابر هوس‌های بی‌جای غذایی از خودمان مقاومت نشان بدهیم؟

ژانویه 16th, 2017

یکی از مشکلاتی که بر راه سلامتی و کاهش وزن ما وجود دارد،‌ هوس‌های غذایی بی‌جا است که نه از روی گرسنگی واقعی،‌ بلکه بنابه دلایل دیگری مثل استرس،‌ ناراحتی،‌اضطراب و حتی بی‌کاری و بی‌حوصلگی، گریبانگیر ما می‌شوند. بدن ما علائم گرسنگی رو ارسال می‌کند، در حالی که در واقع، مسأله، چیزی به غیر از گرسنگی است. برای مقابله با این هوس‌های غذایی چه باید کرد؟

Chewing-Gum-Instead-Of-Snacking

ادامه مطلب

میان وعده های مناسب برای کسانی که به پرخوری احساسی مبتلا هستند

سپتامبر 26th, 2016

پرخوری احساسی می تواند گریبانگیر هر کسی بشود، حتی خود متخصصین تغذیه! اما ما چگونه می توانیم با شیطونک درون خودمون که در زمان هایی که درگیر مسائل احساسی می شویم، ما رو به پرخوری تشویق می کند، مبارزه کنیم ؟ یکی از راهکارهای مبارزه با پرخوری احساسی، استفاده از میان وعده های مناسب و مغذی است که ما رو سیر نگه داشته و اجازه افزایش ناگهانی و نوسانات شدید قند خون رو به ما ندهند. یعنی میان وعده هایی که حاوی فیبر زیاد، کربوهیدرات پیچیده و کمی چربی سالم و پروتئین باشند. همچنین، دارای این مزیت باشند که استرس رو فروکش کنند. در ادامه مطلب، شما رو با چند نمونه از میان وعده های مناسب برای از بین بردن پرخوری احساسی آشنا می کنیم.

Snack-For-Stress-Eaters

ادامه مطلب

7 روش برای جلوگیری از پرخوری

سپتامبر 19th, 2016

همه ما تجربه پرخوری رو داریم. حتی اگر عادات غذایی سالم داشته باشیم باز هم مواردی پیش می‌آید که از نظر احساسی دچار تغییراتی شده و به خورد ن تنقلات یا غذا پناه می‌بریم. مثلاً دریافت یک ایمیل یا تلفن ناراحت‌کننده یا حتی صف طولانی سوپرمارکت. خوشبختانه، ما می‌توانیم از این پرخوری احساسی جلوگیری کنیم. در اینجا چند روش رو با شما در میون می‌گذاریم.

diet concept. frightened girl in the stress and flying around th

ادامه مطلب

20 نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت چهارم)

جولای 28th, 2016

تا اینجا، 15نشانه وسواس وزن رو که یک فکر مزاحم و بازدارنده برای یک کاهش وزن سالم و موفق هست رو به شما در پست های قبلی معرفی کردیم. در این پست 5 مورد دیگر از نشانه های وسواس وزن رو با شما در میون می گذاریم. برای خواندن قسمت های اول، دوم و سوم این مطلب به ترتیب بر روی اینجا، اینجا و اینجا کلیک کنید.

Obsessed-With-Weight

ادامه مطلب

20 نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت دوم)

جولای 21st, 2016

همونطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، گاهی انقدر درگیر وزن خودمون می شویم که شکل وسواس گونه به خود می گیرد. 5 نشانه از علائم این وسواس رو با شما در میون گذاشتیم. در این پست 5 نشانه دیگر رو با هم مرور می کنیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا،‌ کلیک کنید. توجه داشته باشید که در پست های بعدی هم همراه ما باشید تا 10 نشانه دیگر رو هم به شما معرفی کنیم.

Weight-Loss-Obsession

ادامه مطلب