برچسب‌های نوشته ‘پرفشاری خون’

چرت کوتاه روزانه، فشار خون را کاهش می‌دهد

آوریل 13th, 2019

تحقیقات نشان می‌دهند که چرت کوتاه روزانه برای سلامتی مفید است. خواب کوتاه عصرانه باعث احساس انرژی بیشتر و سرزندگی می‌شود. علاوه بر این فوایدی نیز برای دستگاه قلبی – عروقی دارد. بر اساس تحقیقات، چرت عصرانه، فشار خون رو کاهش داده و نیاز به داروی فشار خون رو هم کمتر می‌کند.

Nap-Helps-Lower-Blood-Pressure

ادامه مطلب

فواید چغندر برای سلامتی

اکتبر 2nd, 2018

شاید از جمله کسانی باشید که علاقه چندانی به خوردن چغندر ندارند. امروزه از چغندر در تهیه سالادها، آب سبزیجات، سوپ‌ها و … استفاده می‌شود.چغندر برای قلب، مغز و عضلات مفید است. در ادامه مطلب به بررسی برخی فواید این سبزی ارزشمند برای سلامتی می‌اندازیم.

Beets-Benefits

ادامه مطلب

اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید، مراقب این مواد غذایی باشید

مارس 18th, 2017

مواد غذایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، منابع سدیم هستند که می‌توانند فشار خون رو بالا برده و داروهای کاهنده فشار خون رو بی‌اثر کنند.

High-Sodium-Foods

ادامه مطلب

سندرم متابولیک (قاتل خاموش) چیست؟

فوریه 21st, 2017

سندرم متابولیک، یک قاتل موذی و ساکت است که دیر یا زود، کار دست کسی که به آن مبتلاست، خواهد داد. متأسفانه این روزها، سندرم متابولیک شیوع زیادی در جامعه پیدا کرده است. اضافه‌وزن و چاقی، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک رو افزایش می‌دهد اما ریشه اصلی این سندرم چیست و چه کسانی در معرض خطر بیشتر قرار دارند؟

Metabolic-Syndrom

ادامه مطلب

فواید ورزش برای قلب

نوامبر 9th, 2016

همه ما بارها شنیده‌ایم که ورزش برای سلامتی خوب است اما این جمله حقیقتاً به چه معنی است؟ واقعاً ورزش چه اثری بر زندگی ما دارد؟ و اصلاً ما چقدر به ورزش نیاز داریم؟ حتماً خوشحال خواهید شد اگر به شما بگوییم که لازم نیست ساعات طولانی از روز رو به ورزش اختصاص بدهید تا از فواید ورزش بر سلامتی قلب برخوردار شوید. با هم نگاهی به فواید ورزش بر سلامتی قلب می‌اندازیم.

Exercise-Heart-Health

ادامه مطلب

اثر مصرف نمک زیاد بر روی بخش های مختلف بدن

ژوئن 6th, 2015

همونطور که می دانیم نمک از سدیم تشکیل شده است و وجود همین ترکیب است که باعث می شود، نسبت به میزان مصرف نمک، هشدار داده شود (البته در ترکیب بعضی از انواع نمک مواد دیگری به جای سدیم، وجود دارد). شاید باور نکنید اما 75٪ از سدیم مصرفی از منابعی به غیر از نمک وارد بدن ما می شود. مثلاً مواد غذایی فراوری شده و غذاهای رستوران حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. اما چرا بدن ما به نمک نیاز دارد و افراط در مصرف نمک چه اثری بر روی اندام های مختلف بدن ما می گذارد؟

salt

ادامه مطلب

مواد غذایی شوری که فکر می کنیم کم نمک هستند

ژانویه 3rd, 2015

همه ما می دانیم که چیپس، چوب شور و کلوچه، مقدار زیادی نمک دارند. اما حتی اگر از خوردن این نوع مواد غذایی پرهیز کنیم، باز هم خوراکی های دیگری هستند که مقدار زیادی سدیم دارند و ما از وجود این مقدار سدیم در اونها بی اطلاع هستیم. ما باید مصرف سدیم رو به کمتر از 2300 میلی گرم در روز برسانیم و کسانی هم که به پرفشاری خون مبتلا هستیم، باید این مقدار رو به کمتر از 1500 میلی گرم در روز محدود کنند. در اینجا شما رو با چند نمونه از مواد غذایی که نمک اونها بیشتر از انتظار ماست، آشنا می کنیم.

sodium-content-of-foods

ادامه مطلب