برچسب‌های نوشته ‘پیاده روی با تردمیل’

چگونه از پیاده‌روی برای کاهش وزن استفاده کنیم

ژانویه 11th, 2017

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، می‌توانید از ساده‌ترین فعالیت ورزشی که همان پیاده‌روی است،‌ کمک بگیرید. پیاده‌روی، آسان، رایگان و بسیار مفید برای سلامتی و کاهش وزن است.

Walking-for-Weight-Loss

ادامه مطلب

سرعت مناسب برای ورزش با تردمیل

فوریه 10th, 2016

تردمیل به ما کمک می کند تا بر حسب هدف ورزشی که داریم، به پیاده روی یا حتی دویدن بپردازیم. هر قدر که سریعتر حرکت کنیم، انرژی بیشتری می سوزانیم. برای تعیین سرعت مناسب باید به دو نکته توجه کنیم: سن و وضعیت بدنی. البته نقش وضعیت بدنی از سن، مهمتر است. مثلاً کودکان در برابر سرعت های بالاتر، مقاومت و توان بیشتری نسبت به افراد کهنسال دارند. با سرعت کم شروع کنید و به مرور بر توانایی خود در حرکت در سرعت های بالاتر اضافه کنید و همیشه وضعیت جسمانی خودتون رو مد نظر قرار بدهید. در ادامه مطلب، درباره حدود تقریبی سرعت مناسب برای سنین مختلف صحبت می کنیم.

Treadmill-Speed

ادامه مطلب