برچسب‌های نوشته ‘پیاده روی سریع’

چگونه از پیاده‌روی برای کاهش وزن استفاده کنیم

ژانویه 11th, 2017

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، می‌توانید از ساده‌ترین فعالیت ورزشی که همان پیاده‌روی است،‌ کمک بگیرید. پیاده‌روی، آسان، رایگان و بسیار مفید برای سلامتی و کاهش وزن است.

Walking-for-Weight-Loss

ادامه مطلب

چگونه پیاده‌روی خود را به دویدن تبدیل کنیم

دسامبر 21st, 2016

پیاده‌روی، وقتی که به صورت مستمر و منظم انجام شود، دیگر به اندازه کافی چالش‌برانگیز نیست و زمانی می‌رسد که باید تغییراتی در پیاده‌روی خود ایجاد کنیم تا از فعالیت خود نتیجه بگیریم. قدم بعدی ما برای ایجاد چالش، می‌تواند تبدیل پیاده‌روی به ورزش دو باشد. برخی از افراد تصور می‌کنند که ورزش دو به آرتروز زانو و کپل‌ها منجر می‌شود. اما مطالعات نشان می‌دهند که دویدن، استخوان‌ها و مفاصل رو تقویت می‌کند.

Running-Program

ادامه مطلب

4 نشانه اینکه پیاده‌روی شما، بیش از حد آسان است

اکتبر 16th, 2016

پیاده‌روی، ساده‌ترین ورزش است که تقریباً هر کسی می‌تواند آن را در هر زمان و هر مکان، انجام بدهد و  همونطور که می‌دانید، فواید بسیار زیادی برای سلامتی و چربی‌سوزی دارد. اما آیا پیاده‌روی که شما انجام می‌دهید، به قدر کافی چالشی بوده و حقیقتاً شما رو به اهداف سلامتی و وزنی خود می‌رساند؟ برای اطمینان از اینکه پیاده‌روی شما، خیلی آسان نیست، به نکاتی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم، توجه کنید.

Change-The-Walking-Routine

ادامه مطلب

پیاده روی کنید تا هوس خوردن شکلات از سرتان بیفتد

مارس 16th, 2015

برای خیلی از ما در شرایط استرس، فکر نکردن به شکلات و مقاومت در برابر خوردن شکلات، تقریباً‌ غیر ممکن است. فشار استرس و در دسترس بودن انواع خورکی های شیرین، دست به دست هم می دهند و نمی گذارند که از برنامه کاهش وزن خود، نتیجه بگیریم. اما تحقیقات جدید نشان می دهند که با پیاده روی سریع، می توانیم به جنگ این هوس غذایی برویم.

Chocolate-Cravings

ادامه مطلب

چگونه سریعتر و بهتر پیاده روی کنیم؟

آگوست 24th, 2014

برداشتن قدم های بلند، یکی از راه های آسان و مؤثر در افزایش سرعت در پیاده روی است. در این مطلب،‌ درباره اثر قدم های بلند، نحوه قدم برداشتن صحیح و اینکه چه زمانی در حین ورزش باید قدم بلند برداریم تا اثر بهتری بر ورزش و کاهش وزن ما داشته باشد، صحبت می کنیم.

better_strides

ادامه مطلب

ترفندهایی برای سریعتر آب کردن چربی ها در طی پیاده روی

ژوئن 25th, 2014

در این پست ورزشی، به شما نشان می دهیم که چگونه بدون اینکه تلاش زیادی بکنید، بتوانید انرژی و چربی بیشتری بسوزانید.

از دست هایتان استفاده کنید

اگر دست ها رو خم کنید و اونها رو با قدرت و شدت در حین راه رفتن، به عقب و جلو حرکت دهید، هم سریعتر راه خواهید رفت و هم انرژی بیشتری خواهید سوزاند.

walk_off_faster

ادامه مطلب