برچسب‌های نوشته ‘پیشگیری از افسردگی’

چقدر ورزش کنیم تا افسردگی را کاهش بدهیم؟

اکتبر 11th, 2017

ورزش، نه تنها برای تناسب جسم خوب است بلکه تعادل روح رو هم تأمین می‌کند. ورزش تنها یک وسیله برای کاهش وزن نیست. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اثر ورزش،‌ فقط محدود به عضلات بازو و ران و افزایش ظرفیت و توانایی ریه‌ها نمی‌شود، بلکه حتی مغز رو هم بی‌نصیب نمی‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش در کاهش احتمال بروز افسردگی و مبارزه با آن، نقش دارد. اما چه میزان ورزش می‌تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند؟

Work-Out-Decreases-Depression-Risk

ادامه مطلب

10 خوراکی مفید برای بالا بردن روحیه و شادی

مارس 7th, 2017

طعم غذا این توانایی رو دارد که حتی قبل از پایین گذاشتن قاشق، احساسی رو در دهان ما ایجاد کند که منجر به تولید ترکیبات شیمیایی خاصی در مغز شده و احساس لذت رو در ما به وجود می‌آورد. مغز ما در پاسخ به انتظار برای خورن یک غذای خوشمزه، ترکیبی به نام دوپامین ترشح می‌کند. غذا که به خودی خود لذتبخش است اما ترشح دوپامین این احساس خوب رو از قبل هم بیشتر می‌کند. اما داستان به همینجا ختم نمی‌شود. برخی از غذاها، مثل 10 ماده غذایی که در ادامه مطلب به اونها اشاره می‌کنیم، این خاصیت رو دارند که روح و روان ما رو تحت تأثیر مثبت قرار می‌دهند.

Foods-That-Make-You-Happy

ادامه مطلب