برچسب‌های نوشته ‘چاقی’

متابولیسم چیست و چگونه می‌توان متابولیسم را بالا برد؟

آوریل 15th, 2019

بدون متابولیسم بعد از خوردن غذا احساس پرانرژی بودن نمی‌کنیم. متابولیسم آنقدر که به ترکیب بدن مربوط است، کمتر با سایز بدن در ارتباط است. هر قدر که بافت عضلانی بدن بیشتر باشد، متابولیسم نیز بیشتر است. اینکه اگر لاغر باشید، متابولیسم‌تان بالاتر است، صحت ندارد. بلکه بستگی به میزان عضلات بدن شما دارد. به همین دلیل وزنه زدن، متابولیسم رو افزایش می‌دهد و اثر بیشتری نسبت به ورزش هوازی بر روی متابولیسم دارد.

Metabolism

ادامه مطلب

آیا می‌توان با کمک مدیتیشن، وزن کم کرد؟

آوریل 8th, 2019

محققان معتقدند که انجام روزانه 20 دقیقه مدیتیشن به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر تا به حال انواع و اقسام رژیم‌های غذایی رو امتحان کرده‌اید اما تا به حال مدیتیشن نکرده‌اید به شما توصیه می‌کنیم که حتماً‌ از مدیتیشن استفاده کنید. در ادامه مطلب درباره نقش مدیتیشن در کاهش وزن با شما صحبت می‌کنیم تا انگیزه بیشتری برای تمرین مدیتیشن داشته باشید، مخصوصاً با توجه به اینکه این روش، یک روش طبیعی و بی‌ضرر برای کاهش وزن است.

Lose-Weight-By-Meditation

ادامه مطلب

چگونه با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز مقابله کنیم

مارس 18th, 2019

گرچه وجود قند در مقادیر کم در رژیم غذایی ضروری و مفید است اما قند و شکر اضافی که مصرف می‌کنیم برای سلامتی مضر هستند و این حقیقت بر هیچ‌کس پوشیده نیست. با این وجود در ایام عید نمی‌توانیم آنطور که باید مراقب سلامتی خود باشیم و همه جا توسط شیرینی‌جات احاطه شده‌ایم که می‌تواند اراده ما رو در هم بشکند. در ادامه مطلب چند راهکار برای مقابله با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز رو به شما معرفی می‌کنیم.

Too-Much-Pasteries

ادامه مطلب

چرا شیرینی‌جات برای بدن مضرند؟

مارس 16th, 2019

متخصصان معتقدند که مصرف شیرینی‌جات و قند و شکر، دلیل اصلی ابتلا به چاقی و بسیاری بیماری‌های مزمن مثل دیابت است. اکنون در آستانه سال نو و نوروز، مصرف شیرینی و شکر افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل بر آن شدیم تا مختصری درباره مضرات شیرینی با شما در ادامه مطلب صحبت کنیم تا در دید و بازدیدهای نوروزی با اطلاع از مضرات شیرینی، حد متعادل مصرف این دسته از خوراکی‌ها رو رعایت کنید.

Too-Much-Sugar

ادامه مطلب

آجیل چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

مارس 11th, 2019

همانطور که می‌دانیم آجیل کالری زیادی دارد و به همین دلیل بسیاری از کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند از خوردن آجیل پرهیز می‌کنند. در ادامه مطلب می‌خواهیم به نقشی که آجیل در کاهش وزن دارد اشاره کنیم.

Benefits-of-Nuts

ادامه مطلب

تغییرات شیوه زندگی برای کنترل وزن ناشی از نوسانات هورمونی

ژانویه 14th, 2019

شکل بازوها در ظاهر ما اثر زیادی دارد. در ادامه مطلب با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که به خوش‌تراشی بازوهای شما کمک می‌کنند.

Hormonal-Weight

ادامه مطلب

آیا کمبود ویتامین باعث چاقی می‌شود؟

سپتامبر 6th, 2018

ویتامین‌ها فقط در جلوگیری از بیماری کاربرد ندارند بلکه می‌توانند با چاقی هم مبارزه کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که رابطه پیچیده‌ای بین میزان وزن ما و مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی که مصرف می‌کنیم، وجود دارد و کمبود برخی از مواد مغذی مثل ویتامین A می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

Vitamin-and-Weight

ادامه مطلب

خوردن مقدار زیادی بستنی در یک شب بدتر است و یا خوردن مقدار کمی بستنی در هر شب؟

آگوست 20th, 2018

آیا برای شما هم سؤال است که کدام مضرتر است؟ خوردن یک سطل بستنی در یک شب و یا خوردن مقادیر بستنی در هر شب. در ادامه مطلب به نتیجه تحقیقات در این زمینه می‌پردازیم.

Too-Much-Ice-Cream

ادامه مطلب

فریب دادن هورمون‌ها برای وزن کم کردن

آگوست 2nd, 2018

به محض اینکه چشم ما به یک خوراکی خوش آب و رنگ می‌افتد، هورمونی در بدن ما ترشح می‌شود به نان هورمون گرلین که علائم قوی‌ای رو به مغز ما می‌فرستد و ما رو به خوردن خوراکی مورد نظر ترغیب می‌کند. این مورد و عوامل متعدد دیگری در افزایش وزن دخیل هستند. هر قدر که ما سریع‌تر بفهمیم که عامل تحریک‌کننده چاقی ما کدام عامل یا عوامل است، زودتر هم قادر خواهیم بود که مشکل چاقی رو برطرف کنیم.

Trick-Hormones-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

ویتامین‌ها و مکمل‌های مؤثر بر کاهش وزن

جولای 5th, 2018

اگر رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما نتیجه دلخواه رو به همراه ندارند شاید علت این باشد که به کمبود یک یا چند ویتامین یا ماده مغذی کلیدی مبتلا هستید. اگر نه همه ما، اما بسیاری از ما نیازهای تغذیه‌ای داریم که تنها با تکیه بر غذاها مرتفع نمی‌شوند. به همین دلیل به مکمل ویتامین نیاز پیدا می‌کنیم. وقتی که کمبودهای تغذیه‌ای بدن ما رفع می‌شوند، هوس‌های غذایی هم فروکش می‌کنند و فرد دست به انتخاب‌های غذایی بهتری می‌زند و انرژی بیشتری هم برای ورزش خواهد داشت. در ادامه به برخی از این مکمل‌های غذایی اشاره می‌کنیم.

Supplements-for-Weight0Loss

ادامه مطلب