برچسب‌های نوشته ‘چاقی شکمی’

چند حرکت مفید برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن

ژانویه 23rd, 2019

کافیست که روزانه 15 دقیقه برای حرکاتی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، وقت بگذارید تا عضلات شکم شما ساخته شده و قوی و محکم شوند.

AB-Exercise

ادامه مطلب

5 علامت که نشان می‌دهند هورمون‌ها مسئول چاقی شکمی شما هستند

ژانویه 10th, 2019

بزرگی شکم و پهلو ممکن است است ناشی از اختلالات هورمونی باشد. با بالا رفتن سن هورمون‌ها دچار نوساناتی می‌شوند که بزرگی شکم رو به دنبال دارد. پس اگر بتوان تعادل هورمون‌ها رو حفظ کرد، می‌توان از بزرگی شکم ناشی از این مسأله نیز جلوگیری نمود. اما از کجا بفهمیم که بزرگی شکم ناشی از رژیم غذایی ناسالم است و یا اختلالات هورمونی؟

Hormonal-Imbalance-Weight-Gain

ادامه مطلب

یک ورزش منحصربه‌فرد برای خانم‌ها

نوامبر 29th, 2017

در این پست می‌خواهیم شما رو با یک ورزش ساده آشنا کنیم که هم از سایز دور کمر شما کم می‌کند و هم کمردرد رو بهبود می‌بخشد و انجام آن از عهده هر فردی با هر سابقه ورزشی برمی‌آید. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

Belly-Exercise

ادامه مطلب

چند دلیل عمده که نمی گذارند چربی اضافی شکم،‌آب شود

مارس 12th, 2015

اگر تا به حال هر کار که از دست تون بر می آمده،‌ از رژیم های لاغری مختلف گرفته تا ورزش های سخت، انجام داده اید اما چربی اضافی شکم شما هنوز سر جایش است،‌ احتمالاً چند نکته اساسی رو مد نظر نگرفته اید. در اینجا چند نمونه از این نکات رو معرفی می کنیم.

Belly-Fat

ادامه مطلب

چگونه خواب باعث کاهش وزن می شود؟!

نوامبر 13th, 2014

همه ما فکر می کنیم که خواب باعث کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه باعث چاقی می شود. این مسأله در مورد خواب طولانی و زیاد، صدق می کند اما اگر به قدر کافی نخوابیم چطور؟ آیا کم خوابی می تواند به کاهش وزن ما کمک کند؟ آیا اگر از خواب خودمون بزنیم و بیدار بمانیم، وزن کم می کنیم؟ خواب چگونه می تواند به کاهش سایز دور کمر کمک کند؟ در دامه مطلب به این موضوع می پردازیم.

enough-sleep-and-weight-loss

ادامه مطلب

شش نکته کمکی برای کاهش وزن سریع تر

سپتامبر 29th, 2014

خوراکی های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید و کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و نوشابه ها، خیلی سریع در بدن ما هضم و جذب می شوند و انرژی ما رو به سرعت افزایش می دهند اما از سویی هم به سرعت باعث افت شدید انرژی می شوند. در نتیجه خیلی زود، مجدداً احساس گرسنگی می کنیم. برای جلوگیری از این مسأله باید به شش نکته کلیدی توجه کنیم.

faster_weight_loss_tips

ادامه مطلب

غذاهایی که باعث چاقی ناحیه شکم می شوند

جولای 7th, 2014

مستقیم می رویم سر اصل مطلب. غذاهای این فهرست باعث می شوند که چاقی به خصوص در ناحیه شکم افزایش پیدا کند.

1 -  دونات

نمی توانید در برابر دونات مقاومت کنید؟ به هر حال گاهی پیش می آید که دونات بخوریم. پس باید سعی کنیم که تعداد دونات هایی که مصرف می کنیم رو کمتر کنیم. مثلاً اگر هفته ای سه بار دونات می خوریم باید دفعات رو به یک بار کاهش دهیم تا به جایی برسانیم که عادت دونات خوردن از سر ما بیفتد.

foods_worsen_belly_fat

ادامه مطلب