چربی » رژیم غذایی یکا

برچسب‌های نوشته ‘چربی’

بدترین و مضرترین توصیه‌های رژیمی !

آگوست 16th, 2018

برخی توصیه‌های رژیمی به سرعت مد شده و بر سر زبان‌ها می‌افتند. این در حالیست که خیلی از این توصیه‌ها اساس علمی نداشته و حتی می‌توانند خطرناک باشند. در ادامه مطلب نگاهی به برخی از این توصیه‌های مخرب می‌اندازیم.

the-Worst-Diet-Advice

ادامه مطلب

شمارش درشت‌مغذی‌ها برای کاهش وزن

می 14th, 2018

آیا از شمردن کالری خوراکی‌ها خسته شده‌اید ولی فکر می‌کنید که باید برای کاهش وزن حتماً کالری بشمارید؟ خبر خوب این است که بهترین شیوه برای کنترل غذایی که می‌خوریم، شمردن کالری نیست بلکه باید درشت‌مغذی‌ها رو مورد شمارش قرار بدهیم.

How-to-Count-Macros

ادامه مطلب

5 اتفاقی که با خوردن غذای چرب در بدن ما می‌افتند

اکتبر 31st, 2017

فرونشاندن هوس خوردن غذاهای چرب،  اگر فقط هرازگاهی صورت بگیرد و جنبه عادت و همیشگی پیدا نکند، اشکالی ندارد. اما خوب است که با آنچه که با خوردن غذاهای چرب در بدن ما اتفاق می‌افتند هم آشنایی داشته باشیم و بدانیم که چه اثری بر سلامتی ما دارند. مثلاً یکی از سؤالات رایج این است که آیا خوردن غذاهای چرب باعث بروز آکنه در پوست می‌شود؟ در ادامه مطلب به 5 نمونه از وقایعی که با خوردن غذاهای چرب در بدن رخ می‌دهند، اشاره می‌کنیم.

Greasy-Food-Negative-Effects

ادامه مطلب

4 اشتباه بزرگ رژیمی که باعث چاقی ما می‌شوند

مارس 9th, 2017

بسیاری از اطلاعاتی که در ذهن برخی از ما درباره کاهش وزن، شمارش کالری، خوردن یا نخوردن چربی (مسأله این است! ;) ) و نقش ژنتیک در چاقی و لاغری، جا افتاده است، غلط هستند و یا برداشت اشتباه از آنها شده است. در این پست می‌خواهیم درباره مهمترین اشتباهات و سوءبرداشت‌ها درباره چربی و نقشی که در تغییرات وزن دارد، صحبت کنیم.

Good-Fat-VS-Bad-Fat

ادامه مطلب

آیا شما هم جزء انسان‌های “لاغر چاق” هستید؟!

فوریه 6th, 2017

آیا فکرش رو هم می‌کردید که 75٪ درصد از جمعیت جهان افرادی هستند که فارغ از وزنی که دارند، در معرض خطر جدی مشکلات سلامتی ناشی از چربی اضافه در بدن‌شان، قرار دارند؟ آیا شما هم یکی از این افراد هستید؟

skinny-fat

ادامه مطلب

چگونه تری‌گلیسرید خون را کاهش بدهیم؟

دسامبر 10th, 2016

برای کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی و کاهش خطر مرگ ناشی از این بیما‌ری‌ها، باید تری‌گلیسرید خون رو در حد طبیعی نگه داریم. بدین منظور باید یکسری نکات ساده رو رعایت کنیم. همین نکات ساده،‌ نتایج درخشانی رو به دنبال دارند که حتی زندگی ما رو نجات خواهند داد.

how_lower_triglyceride ادامه مطلب

کدامیک برای سلامتی و کاهش وزن، مضرتر است، قند یا چربی؟

آگوست 1st, 2016

در یک تحقیق در این زمینه، دو پزشک دو قلوی انگلیسی از خودشون به عنوان نمونه آزمایش استفاده کردند. یکی از اونها، شکر رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کرد و دیگری، چربی رو از برنامه غذایی خود کنار گذاشت. اما نتیجه این آزمایش چه بود؟ به نظر شما کدامیک از اونها در کاهش وزن و نیز حفظ سلامتی خود، موفق تر بود؟ از خواندن نتیجه این آزمایش در ادامه مطلب، شوکه خواهید شد.

Fat-VS-Carbs

ادامه مطلب

چرا نمی توانم از خوردن چیپس دست بکشم؟!

آوریل 4th, 2016

شاید فکر می کنید که غذاهای چرب خوشمزه هستند اما باید بدانیم که چربی به تنهایی چندان هم خوشمزه نیست. در واقع چربی به خودی خود مزه روغنی رو که به مدت طولانی حرارت دیده است، می دهد که مزه خوشایندی نیست. پس چه چیزی در غذاهای چرب وجود دارد که ما رو تشویق به خوردن این دسته از غذاها می کند؟

Potato-Chips

ادامه مطلب

وجود مخفیانه چربی های مضر ترانس در مواد غذایی

ژوئن 2nd, 2015

همونطور که می دانید، چربی های ترانس از جمله چربی های مضر هستند که می توانند سالانه تعداد زیادی از افراد رو به کام سکته قلبی و حتی مرگ سوق دهند. به همین دلیل بسیاری از افراد سعی می کنند که از خوردن مواد غذایی حاوی چربی های ترانس پرهیز کنند اما گاهی به صورت کاملاً ناخواسته از چربی ترانس استفاده می کنند چون از منابع مخفی این نوع چربی ها بی اطلاع هستند.

16330252  53616c7465645f5f638cdcf437b14c358d6d2fc97015c999fecaf

ادامه مطلب

میوه های چربی سوز

فوریه 19th, 2015

خبر خوب برای دوستانی که شکل بدنی اونها، سیبی شکل است (یعنی بالا تنه و شکم بزرگ و پاها و ران های لاغری دارند) این است که بعضی از میوه ها این خاصیت رو دارند که در کنار یک برنامه غذایی صحیح و فعالیت بدنی، چربی ناحیه شکم رو کاهش بدهند. چربی اضافی که در شکم تجمع پیدا می کند، از خطرناک ترین نوع ذخیره چربی در بدن است که ابتلا به بیماری های خطرناک و حتی مرگ رو افزایش می دهد. پس اهمیت رفع این چربی از مرحله زیبایی و تناسب اندام گذشته و تأکید ما برای از بین بردن این چربی، برای حفظ جان افراد است.

Best-Fruits-For-Fat-Loss

ادامه مطلب