برچسب‌های نوشته ‘چربی’

آیا رژیم کم‌چرب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

می 6th, 2019

همه می‌دانیم که اگر می‌خواهیم وزن کم کنیم بهتر است که به جای چیپس سیب‌زمینی، هویج بخوریم یا به جای کاپ‌کیک از توت‌فرنگی استفاده کنیم. اما گفتن یک چیز است و عمل کردن، چیز دیگر. در ادامه مطلب درباره اینکه اصلاً رژیم کم‌چرب چیست و چگونه می‌توان از چربی غذا کم کرد اما دچار احساس گرسنگی نشد، با شما صحبت می‌کنیم.

Low-Fat-Diet

ادامه مطلب

همه انواع چربی بدن مضر نیستند

آوریل 25th, 2019

وقتی صحبت از چربی بدن می‌شود نظر بیشتر افراد به آن، منفی است. اما باید بدانید که برخی از انواع چربی موجود در بدن، در واقع برای بدن مفید هستند. در بدن ما سه نوع چربی وجود دارد: چربی خوب، چربی بد و چربی زشت!

Body-Fat

ادامه مطلب

بدترین و مضرترین توصیه‌های رژیمی !

آگوست 16th, 2018

برخی توصیه‌های رژیمی به سرعت مد شده و بر سر زبان‌ها می‌افتند. این در حالیست که خیلی از این توصیه‌ها اساس علمی نداشته و حتی می‌توانند خطرناک باشند. در ادامه مطلب نگاهی به برخی از این توصیه‌های مخرب می‌اندازیم.

the-Worst-Diet-Advice

ادامه مطلب

شمارش درشت‌مغذی‌ها برای کاهش وزن

می 14th, 2018

آیا از شمردن کالری خوراکی‌ها خسته شده‌اید ولی فکر می‌کنید که باید برای کاهش وزن حتماً کالری بشمارید؟ خبر خوب این است که بهترین شیوه برای کنترل غذایی که می‌خوریم، شمردن کالری نیست بلکه باید درشت‌مغذی‌ها رو مورد شمارش قرار بدهیم.

How-to-Count-Macros

ادامه مطلب

5 اتفاقی که با خوردن غذای چرب در بدن ما می‌افتند

اکتبر 31st, 2017

فرونشاندن هوس خوردن غذاهای چرب،  اگر فقط هرازگاهی صورت بگیرد و جنبه عادت و همیشگی پیدا نکند، اشکالی ندارد. اما خوب است که با آنچه که با خوردن غذاهای چرب در بدن ما اتفاق می‌افتند هم آشنایی داشته باشیم و بدانیم که چه اثری بر سلامتی ما دارند. مثلاً یکی از سؤالات رایج این است که آیا خوردن غذاهای چرب باعث بروز آکنه در پوست می‌شود؟ در ادامه مطلب به 5 نمونه از وقایعی که با خوردن غذاهای چرب در بدن رخ می‌دهند، اشاره می‌کنیم.

Greasy-Food-Negative-Effects

ادامه مطلب

4 اشتباه بزرگ رژیمی که باعث چاقی ما می‌شوند

مارس 9th, 2017

بسیاری از اطلاعاتی که در ذهن برخی از ما درباره کاهش وزن، شمارش کالری، خوردن یا نخوردن چربی (مسأله این است! ;) ) و نقش ژنتیک در چاقی و لاغری، جا افتاده است، غلط هستند و یا برداشت اشتباه از آنها شده است. در این پست می‌خواهیم درباره مهمترین اشتباهات و سوءبرداشت‌ها درباره چربی و نقشی که در تغییرات وزن دارد، صحبت کنیم.

Good-Fat-VS-Bad-Fat

ادامه مطلب

آیا شما هم جزء انسان‌های “لاغر چاق” هستید؟!

فوریه 6th, 2017

آیا فکرش رو هم می‌کردید که 75٪ درصد از جمعیت جهان افرادی هستند که فارغ از وزنی که دارند، در معرض خطر جدی مشکلات سلامتی ناشی از چربی اضافه در بدن‌شان، هستند؟ آیا شما هم یکی از این افراد هستید؟

skinny-fat

ادامه مطلب

چگونه تری‌گلیسرید خون را کاهش بدهیم؟

دسامبر 10th, 2016

برای کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی و کاهش خطر مرگ ناشی از این بیما‌ری‌ها، باید تری‌گلیسرید خون رو در حد طبیعی نگه داریم. بدین منظور باید یکسری نکات ساده رو رعایت کنیم. همین نکات ساده،‌ نتایج درخشانی رو به دنبال دارند که حتی زندگی ما رو نجات خواهند داد.

how_lower_triglyceride ادامه مطلب

کدامیک برای سلامتی و کاهش وزن، مضرتر است، قند یا چربی؟

آگوست 1st, 2016

در یک تحقیق در این زمینه، دو پزشک دو قلوی انگلیسی از خودشون به عنوان نمونه آزمایش استفاده کردند. یکی از اونها، شکر رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کرد و دیگری، چربی رو از برنامه غذایی خود کنار گذاشت. اما نتیجه این آزمایش چه بود؟ به نظر شما کدامیک از اونها در کاهش وزن و نیز حفظ سلامتی خود، موفق تر بود؟ از خواندن نتیجه این آزمایش در ادامه مطلب، شوکه خواهید شد.

Fat-VS-Carbs

ادامه مطلب

چرا نمی توانم از خوردن چیپس دست بکشم؟!

آوریل 4th, 2016

شاید فکر می کنید که غذاهای چرب خوشمزه هستند اما باید بدانیم که چربی به تنهایی چندان هم خوشمزه نیست. در واقع چربی به خودی خود مزه روغنی رو که به مدت طولانی حرارت دیده است، می دهد که مزه خوشایندی نیست. پس چه چیزی در غذاهای چرب وجود دارد که ما رو تشویق به خوردن این دسته از غذاها می کند؟

Potato-Chips

ادامه مطلب