برچسب‌های نوشته ‘چربی سوزی’

قبل از ورزش خوراکی بخوریم و یا بعد از ورزش؟

می 15th, 2019

محققان دانشگاه بث در بیرمینگام میزان مصرف انرژی رو در 12 مرد سالم که فعالیت بدنی داشته و بین 20 تا 26 سال سن داشتند مورد بررسی قرار دادند تا ببیند که اثر خوردن میان‌وعده قبل و بعد از ورزش چگونه است. نتایج این آزمایشات می‌توانست معیار خوبی در تشخیص اهمیت زمان میان‌وعده  و غذای مصرفی با توجه به زمان جلسه ورزشی باشد.

Eat-Before-or-After-Exercise

ادامه مطلب

حقه چربی‌سوزی بیشتر در باشگاه

می 8th, 2019

برخلاف جریان آب شنا کنید. یعنی اگر می‌خواهید موفقیت بیشتری در چربی‌سوزی داشته باشید باید برخلاف دیگران در باشگاه عمل کنید.

Weightlifting

ادامه مطلب

جرا نباید همراه برگر، نوشابه نوشید؟

مارس 14th, 2019

برای بعضی از افراد برگر بدون نوشابه اصلاً معنی ندارد و این دو باید حتماً با هم مصرف شوند. حتماً می‌دانید که نوشیدنی‌های حاوی شکر برای سلامتی مضر هستند اما شاید ندانید که ترکیب برگر و نوشابه از آنچه که فکر می‌کنید هم بدتر است. یعنی علاوه بر اینکه برای وزن شما مفید نیست بلکه عوارض دیگری نیز دارد.

Burger-and-Soda

ادامه مطلب

چند بار در هفته ورزش هوازی انجام بدهیم تا وزن‌مان کم شود؟

فوریه 17th, 2019

اگر می‌خواهید بدانید که چند دقیقه باید ورزش هوازی انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه رسیده و وزن کم کنید، باید ابتدا چند عامل رو که در این زمینه نقش ایفا می‌کنند، مد نظر قرار بدهید. قانون طلایی کاهش وزن این است که باید انرژی که در ورزش می‌سوزانیم بیشتر از انرژی باشد که در اثر غذا خوردن وارد بدن خود می‌کنیم.

How-Much-Cardio

ادامه مطلب

5 نکته که باید درباره متابولیسم بدانید

ژانویه 28th, 2019

متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.

Metabolism

ادامه مطلب

فهرستی از خوراکی‌های چربی‌سوز

ژانویه 7th, 2019

کلید کاهش وزن، افزایش متابولیسم است و غذاها نقش مهمی در این امر دارند. بهترین و سالم‌ترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن، به طور طبیعی سرشار از فیبر و آب هستند و محتوای انرژی کمی دارند. هر قدر که غذا تحت فراوری و دستکاری کمتری قرار گرفته باشد، خاصیت چربی‌سوزی بیشتری دارد.

fat-burning-foods0

ادامه مطلب

5 قدم ساده برای از بین بردن آسان و سریع چربی‌های اضافی بدن

نوامبر 26th, 2018

آیا تا کنون همه انواع رژیم‌های غذایی موجود ، حتی سخت‌ترین‌شان، رو امتحان کردید تا وزن کم کنید؟ شاید وقت آن رسیده که افکار قدیمی خود رو درباره کاهش وزن دور بریزید و 5 قدم ساده‌ای که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم رو دنبال کنید.

Make-Fat-Loss-Faster-and-Easier

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی برای کاهش وزن

سپتامبر 24th, 2018

کلید کمک به کاهش وزن این نیست که غذا نخوریم بلکه باید صحیح غذا بخوریم. در ادامه مطلب، چند مورد از خوراکی‌های مفید برای کاهش وزن رو به شما معرفی می‌کنیم.

Lose-Weight-By-Foods

ادامه مطلب

آیا افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌ کند؟

می 28th, 2018

حتماً داستان‌های زیادی درباره اثر چربی‌سوزی سرکه سیب و کمک به کاهش وزن شنیده‌اید. اما آیا این داستان‌هاصحت دارند یا شایعاتی بیش نیستند؟ بیایید با هم ببینیم که علم درباره این موضوع چه نظری دارد.

Apple-Cider-Vinegar-For-Weight-Loss

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی مفید

دسامبر 17th, 2017

گاهی بر روی برخی از اطلاعات ورزشی خود انقدر تعصب داریم که فکر می‌کنیم، تغییرناپذیر و ثابت هستند. در ادامه مطلب می‌خواهیم چند نکته ورزشی رو به شما گوشزد کنیم که شاید در مورد آنها اشتباه فکر می‌کردید.

Myths-About-Exercise

ادامه مطلب