برچسب‌های نوشته ‘کاهش اشتها’

حقه‌هایی که کاهش وزن را آسان‌تر می‌کنند

نوامبر 5th, 2018

نکاتی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم شاید به نظرتان عجیب بیایند اما واقعیت این است که این حقه‌ها حقیقتاً به کاهش وزن کمک می‌کنند.

Weight-Loss-Tricks

ادامه مطلب

عوامل عجیبی که در حس چشایی تداخل ایجاد می‌کنند

سپتامبر 11th, 2018

لوازم آشپزخانه

مثلاً قاشق‌هایی که از مس یا روی ساخته‌ شده‌اند، شوری غذا رو بیشترمی‌کنند.

اسامی غذاها و خوراکی‌ها

مردم بیشتر از غذاهایی لذت می‌برند که اسامی توصیفی داشته باشند و نه غذاهایی که اسامی پر زرق و برق ندارند. مثلاً مقایسه کنید اسم فیله تیلاپیا با سس قارچ رو با فیله تیلاپیا بدون هیچ پسوند یا پیشوند.

Things-Mess With-Taste-Buds

ادامه مطلب

9 خوراکی ضد اشتهای بسیار مفید

دسامبر 25th, 2017

خوراکی‌هایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، به ما کمک می‌کنند تا به طور طبیعی، اشتها رو  کاهش بدهیم و بتوانیم وزن کم کنیم.

Natural-Appetite-Suppressants

ادامه مطلب

چگونه مغز خود را فریب بدهیم تا غذای کمتری بخوریم

آگوست 21st, 2017

سیری و گرسنگی در بسیاری از موارد، بیشتر جنبه ذهنی و فکری دارد تا جنبه دهانی و شکمی. تجربه نوشیدن و خوردن خوراکی‌ها، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد، از وزن چنگال گرفته تا موسیقی که در حین خوردن مواد غذایی به گوش می‌رسد و حتی رنگ و اندازه بشقابی که غذا در آن سرو می‌شود. در ادامه مطلب درباره برخی عوامل و عادات که میزان غذا خوردن ما رو تحت تأثیر قرار می‌دهند، صحبت می‌کنیم. با در نظر گرفتن این عوامل، ما می‌توانیم، انتخاب‌های مناسب‌تر غذایی داشته باشیم تا هم از غذا لذت ببریم و هم وزن کم کنیم.

Strawberry and raspberry tart

ادامه مطلب

پیاده‌روی قبل از صرف غذا

ژوئن 11th, 2017

پیاده‌روی نیم ساعته در روز، اثر چشمگیری بر کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پرفشاری خون و افسردگی دارد (حتی اگر این نیم ساعت رو به سه تا ده دقیقه تقسیم کرده و با فاصله از هم انجام بدهیم). هر قدر که تعداد قدم‌هایی که در روز برمی‌داریم، بیشتر باشد،‌ احتمال اینکه در محدوده وزنی سالم قرار بگیریم هم بیشتر می‌شود. حال اگر دقیقاً‌ قبل از خوردن غذا به پیاده‌روی بپردازیم، چطور؟ این کار چه تأثیری بر اشتها و وزن ما دارد؟

Walking-Before-Meals

ادامه مطلب

روش‌هایی برای فکر نکردن به غذا

می 25th, 2017

هوس‌های غذایی اصلاً مقوله راحتی نیستند اما غیرقابل اجتناب هم نیستند. البته اگر هرازگاهی به هوس‌های غذایی خود اجازه قدعلم کردن بدهیم، اشکالی ندارد اما وقتی که تبدیل به هوس‌های همیشگی بشوند، دردسرساز خواهند شد و قطعاً به ما اجازه کاهش وزن نمی‌دهند.

Distractions-to-Get-Ride-of-Cravings

ادامه مطلب

7 نمونه از سیرکنندترین خوراکی‌ها

نوامبر 7th, 2016

شکمی که دائماً شاکی بوده و غذا طلب می‌کند، تنها به ظاهر هیکل ما صدمه نمی‌زند، بلکه توانایی ما در چشم‌پوشی از خوراکی‌های ناسالم رو هم از بین می‌برد و چشم و دل ما دائم به دنبال این خوراکی‌ها که برای سلامتی مضر هستند، می‌دود. یکی از دلایل گرسنگی همیشگی این است که فکر می‌کنیم، با خوردن سالاد و آب سبزیجات، می‌توانیم جلوی شکم طلبکارمان رو بگیریم. اما واقعیت این است که این نوع خوراکی‌ها، گرسنگی ما رو تسکین نمی‌دهند و باید خوراکی‌هایی رو مصرف کنیم که حقیقتاً ما رو سیر نگه دارند.

Most-Filling-Foods

ادامه مطلب

5 ماده غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند

آگوست 11th, 2016

قبل از هر چیز بگذارید رو راست باشیم. هیچ ماده غذایی جادویی که بتواند چربی شکم رو آب کند، وجود ندارد. برای از بین بردن چربی اضافی شکم باید مصرف شکر رو کاهش داده و از چربی های اشباع دوری کنیم، خواب کافی و با کیفیت داشته باشیم و استرس رو کنترل کنیم. همچنین باید حتماً ورزش رو هم در برنامه روزانه خودمون جای بدهیم. اگر تمام این کارها رو انجام می دهید، می توانید از برخی از مواد غذایی برای کمک به کنترل اشتها و افزایش متابولیسم استفاده کنید. توجه داشته باشید که این مواد غذایی نمی توانند به تنهایی به کاهش وزن شما کمک کنند و فقط می توانند نیروی کمکی و جانبی باشند که در کنار شیوه صحیح زندگی، رژیم غذایی مناسب و ورزش، در کاهش وزن نقش ایفا می کنند.

cayenne-pepper

ادامه مطلب

چگونه اشتها را کنترل کنیم

جولای 14th, 2014

خیلی از ما آرزو می کنیم که ای کاش یک چوب جادویی داشتیم تا هر زمان که لازم بود، با حرکت دادن اون، لاغر شویم یا حداقل اشتهای ما برای غذا خوردن، کمتر شود. مسلماً چوب جادویی در کار نیست اما راه هایی وجود دارند که از طریق اونها می توانیم اشتها رو کنترل کنیم.

how_to_control_the _appetite

ادامه مطلب

آیا غذاهای چرب، ما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند؟

آوریل 17th, 2014

این شایعه تا سالیان دراز، مورد قبول همه قرار گرفته بود و حتی انواع و اقسام رژیم های غذایی پرچرب برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گرفتند و به قول معروف، مد شده بودند و هنوز هم خیلی از افراد از این رژیم ها، استفاده می کنند.

creamy_food

ادامه مطلب