برچسب‌های نوشته ‘کاهش سدیم خون’

چه زمان‌هایی باید نمک بیشتری مصرف کنیم؟

اکتبر 7th, 2017

تعداد افرادی که دچار کمبود نمک می‌شوند، کم است و اکثر افراد به قدر کافی نمک دریافت می‌کنند و یا حتی در مصرف نمک، زیاده‌روی می‌کنند. اما در این بین کسانی هم هستند که فکر می‌کنند باید نمک رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند. این در حالیست که نه تنها نمک رو نباید به کلی از زندگی خود حذف کنیم بلکه حتی گاهی لازم است که نمک مصرفی خود رو افزایش بدهیم. در ادامه مطلب درباره موارد استثنایی که باید نمک بیشتری مصرف کنید رو با شما در میان می‌گذاریم. اما توجه داشته باشید که اگر احساس کردید که نیاز به افزایش نمک مصرفی خود دارید، حتماً ابتدا با پزشک در این مورد مشورت کنید.

Sodium-Requirements

ادامه مطلب

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

ژانویه 8th, 2017

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب