برای بعضی از افراد برگر بدون نوشابه اصلاً معنی ندارد و این دو باید حتماً با هم مصرف شوند. حتماً می‌دانید که نوشیدنی‌های حاوی شکر برای سلامتی مضر هستند اما شاید ندانید که ترکیب برگر و نوشابه از آنچه که فکر می‌کنید هم بدتر است. یعنی علاوه بر اینکه برای وزن شما مفید نیست بلکه عوارض دیگری نیز دارد.
1 - همیشه هدف داشته باشید و به آن توجه کنید
اهداف نیاز به توجه دارند. باید اهداف خود رو ببینیم، بشنویم و به آنها فکر کنیم. نه اینکه صرفاً آرزو کنیم و آن رو بدون عمل رها کنیم. پس خودتان رو با چیزهایی که اهداف شما رو به یادتان می‌اندازند، احاطه کنید. بر روی یخچال، روی کامپیوتر، آینه حمام و روی تقویم، همه جای نشانه‌ای برای یادآوری اهداف خود به جای بگذارید.
غذا خوردن اگر در هماهنگی با ساعت زیستی بدن باشد، به سلامتی کمک بیشتری می‌کند. بدین ترتیب زمانی غذا می‌خوریم که آن غذا توسط بدن سوزانده شده و بدن خواهد توانست به موقع انرژی دریافت کرده و به موقع هم به استراحت بپردازد. توجه نکردن به ساعت زیستی بدن و زمان مناسب غذا خوردن، مثلاً دیروقت شب غذا خوردن، باعث می‌شود که قند خون بالا رفته و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش پیدا کند. در ادامه مطلب درباره این موضوع مهم صحبت می‌کنیم.
شکستن این قانون یکی از عجایب تحقیقات جدید در زمینه کاهش وزن است. بگذارید مطلب رو با یک سؤال شروع کنیم. حدس می‌زنید که کدام وعده غذایی در طول روز، مهمترین وعده غذایی نیست؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.
پیاده‌روی هم انرژی‌سوز است و هم استرس رو کاهش می‌دهد و از این طریق نیز مانع از پرخوری احساسی می‌شود و کاهش وزن رو آسان‌تر می‌کند. یکسری نکات وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم از پیاده‌روی خود نتیجه خیلی بیشتری بگیریم. در ادامه مطلب به این نکات می‌پردازیم.
حتی اگر فرد با اراده‌ای باشید قطعاً در برهه‌ای از سفر کاهش وزن خود به استاپ وزن یا توقف وزن برخورد کرده‌اید. این مسأله تقریباً برای همه افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، پیش می‌آید. اما چرا چنین اتفاقی می‌افتد و در مواجه با توقف وزن چه باید کرد تا وزن دوباره روند کاهش خود رو از سر بگیرد؟
هر قدر که سرعت کاهش وزن بیشتر باشد و هر قدر که مدت زمانی که در طول زندگی خود چاق بوده‌اید طولانی بوده باشد، به همان نسبت نیز احتمال اینکه عوارض جانبی کاهش وزن مثل شل‌شدگی و افتادگی پوست رو بعد از کاهش وزن خود تجربه کنید، بیشتر است. شل‌شدگی پوست معمولاً در بازوها، پاها، گردن و پهلو و شکم دیده می‌شود. خیلی از افراد دوست دارند که بدانند با این پوست اضافه چه باید کرد و چگونه می‌توان آن رو از بین برد؟
گرچه قدرت اراده در کاهش وزن مهم است اما راهکارهایی نیز وجود دارند که ارتباطی به قدرت اراده ندارند. مشغله، استرس، خستگی یا بی‌حوصلگی از عواملی هستند که قدرت اراده ما رو متزلزل می‌کنند. پس باید از طرق دیگری نیز بتوان برنامه کاهش وزن رو از آسیب در امان نگه داشت.
اگر دچار اضافه‌وزن شده‌اید و نمی‌دانید چرا یا اگر دچار توقف وزن شده‌اید و نمی‌توانید چند کیلوگرم باقیمانده برای رسیدن به وزن مطلوب رو کم کنید، شاید علت آن عادات بد شبانه شما باشد. برخی کارها که در شب انجام می‌دهیم بر روی رژیم غذایی سالم و هورمون‌های ما اثر مخرب دارند.
متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.
