برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن’

قند موجود در میوه‌ها آنطور که فکر می‌کنید بد نیست

می 21st, 2019

امروزه برخی از رژیم‌های رایج مثل رژیم پالئو و کتو افراد رو به پرهیز از میوه تشویق می‌کنند. برخی از افراد فکر می‌کنند که میوه سرشار از کربوهیدرات، قند و انرژی است و باید از آن دوری کرد. اما آیا میوه سمی است چون قند دارد؟!

Fruits-Sugar

ادامه مطلب

عادات روزانه که متابولیسم را کاهش می‌دهند (قسمت اول)

می 20th, 2019

آخرین کاری که یک فرد مشتاق کاهش وزن ممکن است به ذهنش خطور کند،‌ این است که سد راه خود شده و در کاهش وزن خود کارشکنی کند. بنابراین یکی از مهمترین قدم‌هایی که باید برای کاهش وزن خود بردارید این است که از اشتباهاتی که باعث کند شدن متابولیسم شما می‌شوند،‌ دوری کنید.

Metabolism

ادامه مطلب

چرا مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند؟

می 9th, 2019

اینکه مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند در واقع اصلاً موضوع عجیبی نیست چون ساختار بدنی زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است. مردان از نظر قد،‌ وزن و نسبت عضله به چربی، شانس بهتری در کاهش وزن دارند.

Weight-Loss-Men-VS-Women

ادامه مطلب

ایا هولاهوپ ورزش خوبی است؟

می 1st, 2019

خیلی‌ها به هولاهوپ به چشم یک اسباب‌بازی نگاه می‌کنند. اما این وسیله تنها یک اسباب‌بازی نیست و نباید از اینکه با آن کار کنید احساس خجالت کنید. استفاده از هولاهوپ همردیف ورزش و فعالیت بدنی است که هم ضربان قلب رو و هم تعداد تنفس رو بالا می‌برد. شاید برای‌تان سؤال باشد که آیا هولاهوپ می‌تواند باعث لاغری و تقویت سیستم قلبی ـ عروقی شود؟

Hula-Hoop

ادامه مطلب

آنچه باید درباره رژیم اوپتاویا بدانید

آوریل 29th, 2019

رژیم اوپتاویا یک رژیم کم‌کالری است. این رژیم یک رژیم ارزان نیست. اما طرفداران زیادی پیدا کرده است. همه آنچه باید پیش از شروع این رژیم بدانید رو در این پست با شما در میان می‌گذاریم.

Optavia-Diet

ادامه مطلب

رژیم یویو چگونه متابولیسم شما را دچار اختلال می کند

آوریل 22nd, 2019

رژیم یویو یعنی اینکه شما یک رژیم خیلی سخت مثل رژیم کتو می‌گیرید و چند ماه بعد دوباره وزن‌تان اضافه می‌شود و به وزن اول‌تان برمی‌گردد. برای خیلی از ما این اتفاق بارها افتاده است. علت این است که افراد به جای اینکه صبور باشند و روی عادات غلط غذایی و زندگی خود کار کنند تا آنها رو اصلاح کنند، می‌خواهند یک شبه و بدون ایجاد تغییر اساسی در عادات‌شون، وزن کم کنند.

Yo-Yo-Dieting-Damages

ادامه مطلب

متابولیسم چیست و چگونه می‌توان متابولیسم را بالا برد؟

آوریل 15th, 2019

بدون متابولیسم بعد از خوردن غذا احساس پرانرژی بودن نمی‌کنیم. متابولیسم آنقدر که به ترکیب بدن مربوط است، کمتر با سایز بدن در ارتباط است. هر قدر که بافت عضلانی بدن بیشتر باشد، متابولیسم نیز بیشتر است. اینکه اگر لاغر باشید، متابولیسم‌تان بالاتر است، صحت ندارد. بلکه بستگی به میزان عضلات بدن شما دارد. به همین دلیل وزنه زدن، متابولیسم رو افزایش می‌دهد و اثر بیشتری نسبت به ورزش هوازی بر روی متابولیسم دارد.

Metabolism

ادامه مطلب

8 کار که لازم نیست برای کاهش وزن انجام بدهید

آوریل 11th, 2019

وقتی آشنایان ما می‌فهمند که می‌خواهیم وزن کم کنیم، انواع توصیه‌های رژیمی رو به سمت ما سرازیر می‌کنند، مثل پرهیز از شیرینی، ورزش یک‌ساعته و … . شاید شما هم فهرستی از بایدها و نبایدهای رژیمی برای خود تهیه کرده‌اید. اما ما می‌خواهیم 8 نکته رو با شما در میان بگذاریم که لازم نیست برای کاهش وزن به آنها پایبند باشید.

Weight-Loss-Rules

ادامه مطلب

رژیم غذایی بر اساس DNA

آوریل 4th, 2019

برنامه غذایی بر اساس DNA با توجه به 100 جنبه مختلف DNA افراد طراحی می‌شود و سپس 20 نکته رژیمی رو بر حسب DNA به آنها ارائه می‌نماید. هر فرد یک رژیم مخصوص به خود دریافت می‌کند و همچنین فهرستی از مواد غذایی که فرد باید خریداری کند و نیز طرز تهیه غذاها و برنامه ورزشی در اختیار فرد قرار می‌گیرد. اما این رژیم تا چه حد مفید است و آیا اصلاً تأثیر خاصی بر سلامتی فرد دارد؟

DNA-Based-Diet

ادامه مطلب

جرا نباید همراه برگر، نوشابه نوشید؟

مارس 14th, 2019

برای بعضی از افراد برگر بدون نوشابه اصلاً معنی ندارد و این دو باید حتماً با هم مصرف شوند. حتماً می‌دانید که نوشیدنی‌های حاوی شکر برای سلامتی مضر هستند اما شاید ندانید که ترکیب برگر و نوشابه از آنچه که فکر می‌کنید هم بدتر است. یعنی علاوه بر اینکه برای وزن شما مفید نیست بلکه عوارض دیگری نیز دارد.

Burger-and-Soda

ادامه مطلب