گاهی توقف وزن ما نشانه این است که باید تغییری در برنامه رژیمی یا ورزشی خود ایجاد کنیم. اما گاهی نیز می‌تواند نشانه این باشد که بدن ما با وزن فعلی ما تناسب داشته و راضی است و نیازی به تغییر وزن نیست.
برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن’
5 نشانه اینکه وزن شما برای بدن شما مناسب است
آگوست 14th, 2017آیا کاهش وزن، متابولیسم را کُند می‌کند؟
جولای 27th, 2017واقعیت این است که کاهش وزن به کاهش متابولیسم منجر می‌شود. اما این کاهش متابولیسم، چه مقدار است و چقدر طول می‌کشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که حفظ وزن در افراد چاقی که وزن خود رو کاهش می‌دهند، به دلیل کاهش متابولیسم آنها، کار مشکلی است. البته در برخی از افراد نیز چنین مشکلی پیش نمیآید. علت این امر به ژنتیک افراد مختلف بستگی دارد زیرا متابولیسم تا حدودی به ژن‌های فرد ربط دارد. این یعنی حتی اگر وزن شما با وزن دوستتان هم‌اندازه باشد، اما عکس‌العمل بدن شما دو نفر در مواجه با کاهش وزن، متفاوت خواهد بود.
چرا ورزش قدرتی انقدر مهم، مفید و ضروری برای همه است؟
جولای 26th, 2017در ذهن خیلی از ما اینگونه جا افتاده است که ورزش قدرتی باعث زمخت شدن هیکل می‌شود. اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی، چه با دمبل‌های کم‌وزن و کوچک و چه با وزنه‌های بزرگتر، هم برای کاهش وزن سریع‌تر و زیبایی اندام مفید هستند و هم به سلامتی ما کمک می‌کنند. واقعیت این است که ورزش قدرتی به این راحتی‌ها باعث زخمت شدن بدن نمی‌شود بلکه به بدن شکل و زیبایی می‌دهد.
مشخصات رژیم‌های غذایی غلط با وعده‌های دروغین
جولای 6th, 2017رژیم‌های غذایی غلط همان رژیم‌هایی هستند که وعده کاهش وزن زیاد در یک دوره خیلی کوتاه رو می‌دهند. این رژیم‌ها نه تنها سالم نیستند بلکه حتی یک کاهش وزن ماندگار و همیشگی رو هم به ما نمی‌دهند. برخی از این رژیم‌ها بسیار خطرناک هستند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی بر خصوصیات رژیم‌های غلط اما رایج در جامعه می‌اندازیم.
بهترین و بدترین زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن
جولای 3rd, 2017روزی از هفته که شما تصمیم به شروع رژیم کاهش وزن و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود می‌گیرید، اهمیت دارد و بسته به اینکه از چه روزی شروع کنید، تفاوت‌های زیادی در نتیجه تلاش شما برای کاهش وزن از خود برجای می‌گذارد. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به بهترین و بدترین روزها و زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن می‌اندازیم.
فواید روغن پونه کوهی
ژوئن 24th, 2017از پونه کوهی (یا همان اورگانو) بیشتر در آشپزی ایتالیایی استفاده می‌شود. روغن پونه کوهی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات قدرتمندی است که برای سلامتی بسیار مفید می‌باشند. از روغن پونه کوهی، هم می‌توان به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی بر روی پوست، استفاده کرد. در ادامه به بررسی برخی از فواید روغن پونه کوهی می‌پردازیم.
ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است
ژوئن 18th, 2017یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟
ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)
ژوئن 15th, 2017در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.
8 روش برای کاهش وزن در کسانی که انگیزه کافی ندارند
ژوئن 1st, 2017شما می‌خواهید وزن کم کنید و میدانید که برای این کار باید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اما این رو هم میدانید که برای رسیدن به این هدف باید دست به یکسری فداکاری بزنید که ممکن است به مذاق شما خوش نیایند. این امر ممکن است که به بی‌انگیزگی بیانجامد. هر قدر هم که بی‌انگیزه باشید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ادامه مطلب، به چند مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.
فعالیت های سبک برای افزایش تحرک بدنی در ماه رمضان
می 31st, 2017برای برخی از ما حتی تصور اینکه در زمان روزه‌داری، ورزش بکنیم هم سخت است، چه برسد به اینکه بخواهیم واقعاً ورزش کنیم. برخی از ما هم که اصلاً در کل سال ورزش نمی‌کنیم و خودمان رو از یک میان‌بر مؤثر و مفید در کاهش وزن سریع، محروم می‌کنیم. حال می‌خواهیم، روش‌های ساده‌ای رو به شما معرفی کنیم که با کمک آنها می‌توانید در ماه رمضان هم فعالیت بدنی داشته باشید و دچار خستگی زیاد و عدم توان برای فعالیت روزانه نشوید.
