برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن’

راهی برای خوردن پیتزا و وزن کم کردن

اکتبر 23rd, 2017

دهان همه ما با فکر کردن به خوراکی‌هایی مثل برگر و چیپس سیب‌زمینی، آب می‌افتد. اما به نظر می‌رسد که این وسوسه غذایی با تلاش برای کاهش وزن، سازگاری چندانی ندارد. برخی معتقدند که خوردن این نوع خوراکی‌ها اگر جنبه زیاده‌روی نداشته باشد و فقط هر از گاهی صورت بگیرد، اشکالی ندارد و جرم محسوب نمی‌شود. اما آیا این نظریه، جنبه علمی هم دارد و یا نادرست و غیرمنطقی است؟

How-Pizza-Can-Help-You-Lose-Weight

ادامه مطلب

ورزش برای تثبیت وزن

اکتبر 15th, 2017

اگر فکر می‌کنید که با رسیدن به وزن دلخواه، مأموریت ورزشی شما هم به پایان رسیده است، باید بدانید که در اشتباه هستید. کسانی در حفظ وزن دلخواه خود، موفق هستند که در مرحله تثبیت وزن، حتی از دورانی که در حال کاهش وزن بودند هم بیشتر ورزش می‌کنند.

Weight-Maintenance

ادامه مطلب

چگونه اینستاگرام به من کمک کرد که وزن کم کنم

اکتبر 12th, 2017

مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب رو داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، پایان داده و زندگی خود رو با تغییرات اساسی و درجهت مثبت، متحول کند. در ادامه مطلب می‌خوانیم که او چگونه بر موانعی که بر سر راه کاهش وزن وی بودند فایق آمده و به وزن رؤیایی خود دست پیدا کرد.

How-I-Shed-Weight

ادامه مطلب

روش‌هایی برای جلوگیری از بازگشت وزن

سپتامبر 28th, 2017

وقتی که وزن ما به وزن دلخواه می‌رسد، حال نوبت آن است که وزن رو در همین محدوده دلخواه نگه داریم و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنیم. در واقع، اهمیت حفظ وزن مطلوب، حتی از کاهش وزن هم بیشتر است زیرا هدف اصلی این است که وزن رو در همین حد نگه داریم تا زحمات ما به باد نرود. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به این مقوله می‌اندازیم.

Strategies-to-Keep-Weight-Off

ادامه مطلب

اگر با همراهی یک دوست رژیم می‌گیرید، به این 7 نکته توجه کنید

سپتامبر 25th, 2017

وقتی که دو نفر تصمیم می‌گیرند با هم وزن کم کنند، می‌توانند به هم انگیزه داده و مشوق یکدیگر باشند. همه چیز خیلی خوب و موفقیت‌آمیز به نظر می‌رسد. اما مطالعات نشان می‌دهند که در کنار نکات مثبتی که همراهی با یک دوست برای کاهش وزن دارد، عواقب ناخواسته منفی نیز به دنبال خواهد داشت. در ادامه مطلب، به این موضوع، می‌پردازیم.

Dieting-With-A-Friend

ادامه مطلب

روش‌هایی برای وزن کم کردن در خواب

سپتامبر 4th, 2017

شاید به نظرتان عجیب بیاید اما راهکارهایی وجود دارند که با کمک آنها می‌توانیم حتی در خواب هم به فرایند کاهش وزن خود کمک کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به این روش‌های کمکی برای کاهش وزن، می‌اندازیم.

Ways-to-Lose-Weight-In-Sleep

ادامه مطلب

5 نشانه اینکه وزن شما برای بدن شما مناسب است

آگوست 14th, 2017

گاهی توقف وزن ما نشانه این است که باید تغییری در برنامه رژیمی یا ورزشی خود ایجاد کنیم. اما گاهی نیز می‌تواند نشانه این باشد که بدن ما با وزن فعلی ما تناسب داشته و راضی است و نیازی به تغییر وزن نیست.

The-Right-Weight-For-Your-Body

ادامه مطلب

آیا کاهش وزن، متابولیسم را کُند می‌کند؟

جولای 27th, 2017

واقعیت این است که کاهش وزن به کاهش متابولیسم منجر می‌شود. اما این کاهش متابولیسم، چه مقدار است و چقدر طول می‌کشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که حفظ وزن در افراد چاقی که وزن خود رو کاهش می‌دهند، به دلیل کاهش متابولیسم آنها، کار مشکلی است. البته در برخی از افراد نیز چنین مشکلی پیش نمی‌‌آید. علت این امر به ژنتیک افراد مختلف بستگی دارد زیرا متابولیسم تا حدودی به ژن‌های فرد ربط دارد. این یعنی حتی اگر وزن شما با وزن دوستتان هم‌اندازه باشد، اما عکس‌العمل بدن شما دو نفر در مواجه با کاهش وزن،‌ متفاوت خواهد بود.

Weight-Loss-Metabolism-Reduction

ادامه مطلب

چرا ورزش قدرتی انقدر مهم، مفید و ضروری برای همه است؟

جولای 26th, 2017

در ذهن خیلی از ما اینگونه جا افتاده است که ورزش قدرتی باعث زمخت شدن هیکل می‌شود. اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی، چه با دمبل‌های کم‌وزن و کوچک و چه با وزنه‌های بزرگتر، هم  برای کاهش وزن سریع‌تر و زیبایی اندام مفید هستند و هم به سلامتی ما کمک می‌کنند. واقعیت این است که ورزش قدرتی به این راحتی‌ها باعث زخمت شدن بدن نمی‌شود بلکه به بدن شکل و زیبایی می‌دهد.

Strength-Training-Benefits

ادامه مطلب

مشخصات رژیم‌های غذایی غلط با وعده‌های دروغین

جولای 6th, 2017

رژیم‌های غذایی غلط همان رژیم‌هایی هستند که وعده کاهش وزن زیاد در یک دوره خیلی کوتاه رو می‌دهند. این رژیم‌ها نه تنها سالم نیستند بلکه حتی یک کاهش وزن ماندگار و همیشگی رو هم به ما نمی‌دهند. برخی از این رژیم‌ها بسیار خطرناک هستند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی بر خصوصیات رژیم‌های غلط اما رایج در جامعه می‌اندازیم.

Fad-Diets

ادامه مطلب