برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن’

7 نکته درباره رژیم کتو

جولای 15th, 2019

گرچه رژیم کتو این روزها بسیاربر سر زبان‌ها افتاده اما نکاتی درباره این رژیم وجود دارد که باعث نگرانی کارشناسان می‌شود. رژیم کتو به کاهش وزن منجر می‌شود اما این اثر کوتاه‌مدت است. اگر تصمیم به شروع این رژیم دارید بهتر است که نکاتی رو که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم به خاطر بسپارید.

Keto-Diet-Tips

ادامه مطلب

رژیم نوردیک چیست و آیا کمکی به کاهش وزن می‌کند؟

جولای 1st, 2019

گفته می‌شود که رژیم نوردیک هم برای کاهش وزن مفید است و هم باعث افزایش طول عمر می‌شود. اما این ادعا تا چه حد صحت دارد و آیا رژیم نوردیک حقیقتاً یک رژیم سالم و مؤثر در کاهش وزن است؟

Nordic-Diet

ادامه مطلب

چرا چربی شکمم آب نمی‌شود؟!

ژوئن 20th, 2019

گاهی با همه تلاش‌هایی که می‌کنیم شکم ما آب نمی‌شود و کوچک‌تر نمی‌شود و نمی‌دانیم که اشکال کار در کجاست. در ادامه مطلب به چند دلیل برای کوچک نشدن شکم اشاره می‌کنیم.

Losing-Belly-Fat

ادامه مطلب

چگونه از افزایش وزن مجدد، جلوگیری کنیم

ژوئن 17th, 2019

 وقتی به وزن دلخواه می‌رسیم همیشه این ترس با ما هست که مبادا دوباره دچاره اضافه‌وزن شویم و زحمات‌مان هدر برود. برای بسیاری از افراد که این تجربه رو دارند، حفظ وزن مطلوب، چالش‌برانگیزتر از کاهش وزن است. اما چگونه می‌توان این مرحله چالش‌برانگیز رو نیز با موفقیت پشت سر گذاشت؟

Weight-Maintenance

ادامه مطلب

علائمی که نشان می‌دهند هورمون‌های شما مسئول بزرگی شکم‌تان هستند

ژوئن 13th, 2019

یکی از سخت‌ترین نقاط بدن برای کاهش وزن، دور کمر و شکم است. اما قبل از اینکه خودتان رو با انجام صدها کرانچ و دراز و نشست مشغول کنید، این نکته رو در نظر بگیرید که هر چه سن ما بالاتر می‌رود،‌ به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن ما به وجود می‌آید، آب کردن چربی شکم هم به مراتب سخت‌تر می‌شود.

Waistline

ادامه مطلب

آيا آووکادو می‌تواند کلید کاهش وزن باشد؟

ژوئن 10th, 2019

قبل از اینکه از خوردن آووکادوی چرب احساس گناه کنید، بهتر است بدانید که مطالعات جدید نشان می‌دهند که افزودن آووکادو به برنامه غذایی، به کاهش وزن کمک می‌کند.

Weight-Loss-with-Avocados

ادامه مطلب

چند ساعت بخوابیم تا وزن کم کنیم؟

می 30th, 2019

انقدر که توجه ما برای کاهش وزن به نوع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی معطوف است به دیگر عوامل مؤثر بر وزن، مثل خواب، جلب نمی‌شود. اما خواب نقش مهمی در کنترل وزن دارد. با هم در ادامه مطب به این موضوع نگاهی می‌اندازیم.

Weight-Loss-and-Sleep

ادامه مطلب

عادات روزانه که متابولیسم را کاهش می‌دهند (قسمت دوم)

می 23rd, 2019

گاهی با دست خودمان و بدون اینکه قصد و غرضی داشته باشیم،‌ کاهش وزن خود رو خیلی ساده با عادات روزمره خود دچار مشکل می‌کنیم. عاداتی که اصلاً‌شک ما رو برنمی‌انگیزند که مسئول عدم کاهش وزن ما و کندی متابولیسم ما هستند. در پست قبلی درد دلهای رژیمی، درباره برخی از این عادات صحبت کردیم. در ادامه مطلب،‌ با بخش دیگری از این عادات بازدارنده آشنا می‌شوید.

Metabolism

ادامه مطلب

قند موجود در میوه‌ها آنطور که فکر می‌کنید بد نیست

می 21st, 2019

امروزه برخی از رژیم‌های رایج مثل رژیم پالئو و کتو افراد رو به پرهیز از میوه تشویق می‌کنند. برخی از افراد فکر می‌کنند که میوه سرشار از کربوهیدرات، قند و انرژی است و باید از آن دوری کرد. اما آیا میوه سمی است چون قند دارد؟!

Fruits-Sugar

ادامه مطلب

عادات روزانه که متابولیسم را کاهش می‌دهند (قسمت اول)

می 20th, 2019

آخرین کاری که یک فرد مشتاق کاهش وزن ممکن است به ذهنش خطور کند،‌ این است که سد راه خود شده و در کاهش وزن خود کارشکنی کند. بنابراین یکی از مهمترین قدم‌هایی که باید برای کاهش وزن خود بردارید این است که از اشتباهاتی که باعث کند شدن متابولیسم شما می‌شوند،‌ دوری کنید.

Metabolism

ادامه مطلب