برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن’

فواید روغن پونه کوهی

تیر ۳م, ۱۳۹۶

از پونه کوهی (یا همان اورگانو) بیشتر در آشپزی ایتالیایی استفاده می‌شود. روغن پونه کوهی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات قدرتمندی است که برای سلامتی بسیار مفید می‌باشند. از روغن پونه کوهی، هم می‌توان به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی بر روی پوست، استفاده کرد. در ادامه به بررسی برخی از فواید روغن پونه کوهی می‌پردازیم.

Oregano-Oil-Benefits

ادامه مطلب

ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است

خرداد ۲۸م, ۱۳۹۶

یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟

Feeling-Good-With-Exercise

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

خرداد ۲۵م, ۱۳۹۶

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب

۸ روش برای کاهش وزن در کسانی که انگیزه کافی ندارند

خرداد ۱۱م, ۱۳۹۶

شما می‌خواهید وزن کم کنید و می‌دانید که برای این کار باید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اما این رو هم می‌‌دانید که برای رسیدن به این هدف باید دست به یکسری فداکاری بزنید  که ممکن است به مذاق شما خوش نیایند. این امر ممکن است که به بی‌انگیزگی بیانجامد. هر قدر هم که بی‌انگیزه باشید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ادامه مطلب، به چند مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

Being-Motivated-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

فعالیت های سبک برای افزایش تحرک بدنی در ماه رمضان

خرداد ۱۰م, ۱۳۹۶

برای برخی از ما حتی تصور اینکه در زمان روزه‌داری، ورزش بکنیم هم سخت است، چه برسد به اینکه بخواهیم واقعاً ورزش کنیم. برخی از ما هم که اصلاً در کل سال ورزش نمی‌کنیم و خودمان رو از یک میان‌بر مؤثر و مفید در کاهش وزن سریع،‌ محروم می‌کنیم. حال می‌خواهیم، روش‌های ساده‌ای رو به شما معرفی کنیم که با کمک آنها می‌توانید در ماه رمضان هم فعالیت بدنی داشته باشید و دچار خستگی زیاد و عدم توان برای فعالیت روزانه نشوید.

Work-Out-During-Ramadan

ادامه مطلب

چگونه در ماه رمضان، وزن خود را کم کنیم؟

خرداد ۸م, ۱۳۹۶

مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از افراد به جای اینکه در ماه رمضان،‌ کاهش وزن داشته باشند با افزایش وزن مواجه می‌شوند. اما چرا اینگونه است و چگونه می‌توان از افزایش وزن در این ماه جلوگیری کرده و حتی کاهش وزن داشت؟

Lose-Weight-During-Ramadan

ادامه مطلب

۷ علامت که نشان می‌دهند باید غذای بیشتری بخورید تا وزن کم کنید

اردیبهشت ۲۸م, ۱۳۹۶

برخی از افراد نمی‌دانند که برای کاهش وزن نباید مقدار غذای مصرفی خودشان رو به شدت کم کنند زیرا این کار به جای اینکه به کاهش وزن منجر شود، مانع از کاهش وزن‌شان می‌شود. علت این است که بدن ما برای سوزاندن انرژی، به فندک احتیاج دارد و غذایی که می‌خوریم،‌ حکم همین فندک رو دارد. تا زمانی که فندک رو روشن نکرده باشیم، انرژی هم سوزانده نمی‌شود. به عبارتی، غذا،‌ متابولیسم رو به کار می‌اندازد.

Eat-More-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، این ۵ میوه را هر روز بخورید

اردیبهشت ۲۵م, ۱۳۹۶

حتماً می‌دانید که خوردن میوه‌ و سبزی بیشتر، کلید حفظ سلامتی است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. حال اگر بدانیم که کدامیک از میوه‌ها در کاهش وزن، نقش بیشتری دارند، روند کاهش وزن ما سریع‌تر و راحت‌تر هم می‌شود.

Fruits-Control-Your-Weight

ادامه مطلب

با ایجاد این دو تغییر کوچک در وعده شام، از افزایش وزن خود جلوگیری کنید

اردیبهشت ۱۴م, ۱۳۹۶

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، حتماً به اینکه چه غذاهایی بخورید، اهمیت می‌دهید اما شاید از اینکه غذا رو کجا یا چگونه بخورید، غافل شده باشید. در واقع، این دو نکته، شاید حتی از مقدار غذایی که می‌خورید هم مهم‌تر باشند.

Changes-To-Avoid-Gaining-Weight

ادامه مطلب

آیا مصرف چای سفید از تشکیل سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند؟

اردیبهشت ۱۱م, ۱۳۹۶

این موضوع که کدامیک از انواع چای در کاهش وزن نقش دارند، سال‌هاست که مورد بحث می‌باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که چای سفید در این زمینه، بر همه انواع چای پیشی می‌گیرد.

White-Tea-And-Weight-Loss

ادامه مطلب