گرچه رژیم کتو این روزها بسیاربر سر زبان‌ها افتاده اما نکاتی درباره این رژیم وجود دارد که باعث نگرانی کارشناسان می‌شود. رژیم کتو به کاهش وزن منجر می‌شود اما این اثر کوتاه‌مدت است. اگر تصمیم به شروع این رژیم دارید بهتر است که نکاتی رو که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم به خاطر بسپارید.
گفته می‌شود که رژیم نوردیک هم برای کاهش وزن مفید است و هم باعث افزایش طول عمر می‌شود. اما این ادعا تا چه حد صحت دارد و آیا رژیم نوردیک حقیقتاً یک رژیم سالم و مؤثر در کاهش وزن است؟
گاهی با همه تلاش‌هایی که می‌کنیم شکم ما آب نمی‌شود و کوچک‌تر نمی‌شود و نمی‌دانیم که اشکال کار در کجاست. در ادامه مطلب به چند دلیل برای کوچک نشدن شکم اشاره می‌کنیم.
وقتی به وزن دلخواه می‌رسیم همیشه این ترس با ما هست که مبادا دوباره دچاره اضافه‌وزن شویم و زحمات‌مان هدر برود. برای بسیاری از افراد که این تجربه رو دارند، حفظ وزن مطلوب، چالش‌برانگیزتر از کاهش وزن است. اما چگونه می‌توان این مرحله چالش‌برانگیز رو نیز با موفقیت پشت سر گذاشت؟
یکی از سخت‌ترین نقاط بدن برای کاهش وزن، دور کمر و شکم است. اما قبل از اینکه خودتان رو با انجام صدها کرانچ و دراز و نشست مشغول کنید، این نکته رو در نظر بگیرید که هر چه سن ما بالاتر می‌رود، به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن ما به وجود می‌آید، آب کردن چربی شکم هم به مراتب سخت‌تر می‌شود.
قبل از اینکه از خوردن آووکادوی چرب احساس گناه کنید، بهتر است بدانید که مطالعات جدید نشان می‌دهند که افزودن آووکادو به برنامه غذایی، به کاهش وزن کمک می‌کند.
انقدر که توجه ما برای کاهش وزن به نوع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی معطوف است به دیگر عوامل مؤثر بر وزن، مثل خواب، جلب نمی‌شود. اما خواب نقش مهمی در کنترل وزن دارد. با هم در ادامه مطب به این موضوع نگاهی می‌اندازیم.
گاهی با دست خودمان و بدون اینکه قصد و غرضی داشته باشیم، کاهش وزن خود رو خیلی ساده با عادات روزمره خود دچار مشکل می‌کنیم. عاداتی که اصلاً‌شک ما رو برنمی‌انگیزند که مسئول عدم کاهش وزن ما و کندی متابولیسم ما هستند. در پست قبلی درد دلهای رژیمی، درباره برخی از این عادات صحبت کردیم. در ادامه مطلب، با بخش دیگری از این عادات بازدارنده آشنا می‌شوید.
امروزه برخی از رژیم‌های رایج مثل رژیم پالئو و کتو افراد رو به پرهیز از میوه تشویق می‌کنند. برخی از افراد فکر می‌کنند که میوه سرشار از کربوهیدرات، قند و انرژی است و باید از آن دوری کرد. اما آیا میوه سمی است چون قند دارد؟!
آخرین کاری که یک فرد مشتاق کاهش وزن ممکن است به ذهنش خطور کند، این است که سد راه خود شده و در کاهش وزن خود کارشکنی کند. بنابراین یکی از مهمترین قدم‌هایی که باید برای کاهش وزن خود بردارید این است که از اشتباهاتی که باعث کند شدن متابولیسم شما می‌شوند، دوری کنید.
