برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن آسان’

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

ژانویه 5th, 2017

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت اول)

ژانویه 2nd, 2017

اگر هدف ما کاهش وزن ماندگار است، باید رژیم‌های سخت و شدید رو کنار بگذاریم. تحقیقات نشان می‌دهند که قدم‌های کوچک و تدریجی، بهترین و ماندگارترین نتایج رو در کاهش وزن می‌دهند. مثلاً خوردن یک قوطی نوشابه کمتر یا 5 دقیقه پیاده‌روی بیشتر در هر روز، خیلی مؤثرتر و واقع‌گرایانه‌تر از بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن شدید و محدودکننده است.

Record-Your-Food-Consumption

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: بسته چیپس و پول نقد

دسامبر 8th, 2016

وزن کم کردن،‌ برای بعضی از آدم‌ها سخت و غیرقابل تحمل و برای برخی دیگر،‌ لذتبخش است! همه چیز بستگی به نگاه ما و نیز به میزان آشنایی ما با میان‌برهای کاهش وزن دارد. با هم چند نمونه دیگر از میان‌برهای کاهش وزن رو مرور می‌کنیم.

portion-snacks

ادامه مطلب

حقه های رژیمی غلط که به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن می شوند! (قسمت دوم)

ژوئن 22nd, 2015

همونطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی به شما گفتیم، بعضی از میون برهای معروف رژیم لاغری هستند که توجه خیلی از ما رو به خودشون جلب کرده و ما رو شیفته خودشون می کنند و فکر می کنیم که با کمک اونها، سریع تر و بی دردسر تر،‌ لاغر می شویم. اما واقعیت این است که این میون برها، نه تنها کمکی به ما نمی کنند بلکه ممکن است که به افزایش وزن هم منجر شوند. در این پست و در ادامه مطلب قبلی، به تعداد دیگری از این حقه های بی فایده، اشاره می کنیم.

برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Weigh-Weekly-Not-Daily

ادامه مطلب

هم تفریح کن و هم از وزن کم کردن، لذت ببر (قسمت دوم)

ژوئن 11th, 2015

در پست قبلی درد دلهای رژیمی به شما گفتیم که می شود با برنامه کاهش وزن پیش رفت بدون اینکه احساس خستگی و دلزدگی از برنامه داشته باشیم. حتی می توانیم با برنامه کاهش وزن خودمون، تفریح کنیم. در این پست، بخش دیگری از روش های تفریح و وزن کم کردن رو به شما معرفی می کنیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Having-Fun-With-Dieting

ادامه مطلب