برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن با پیاده روی’

پیاده‌روی قبل از صرف غذا

خرداد ۲۱م, ۱۳۹۶

پیاده‌روی نیم ساعته در روز، اثر چشمگیری بر کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، پرفشاری خون و افسردگی دارد (حتی اگر این نیم ساعت رو به سه تا ده دقیقه تقسیم کرده و با فاصله از هم انجام بدهیم). هر قدر که تعداد قدم‌هایی که در روز برمی‌داریم، بیشتر باشد،‌ احتمال اینکه در محدوده وزنی سالم قرار بگیریم هم بیشتر می‌شود. حال اگر دقیقاً‌ قبل از خوردن غذا به پیاده‌روی بپردازیم، چطور؟ این کار چه تأثیری بر اشتها و وزن ما دارد؟

Walking-Before-Meals

ادامه مطلب

چگونه از پیاده‌روی برای کاهش وزن استفاده کنیم

دی ۲۲م, ۱۳۹۵

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، می‌توانید از ساده‌ترین فعالیت ورزشی که همان پیاده‌روی است،‌ کمک بگیرید. پیاده‌روی، آسان، رایگان و بسیار مفید برای سلامتی و کاهش وزن است.

Walking-for-Weight-Loss

ادامه مطلب

چگونه با پیاده‌روی بیشتر، وزن کم کنیم

آبان ۱۶م, ۱۳۹۵

گاهی تنها کاری که برای کاهش وزن باید انجام بدهید این است که راه بروید. پیاده‌روی، یکی از ساده‌ترین و قابل دسترس‌ترین راهکارها برای کاهش وزن، به خصوص برای کسانی که پشت میزنشین یا همیشه در حال رانندگی هستند، می‌باشد. با پیاده‌روی،‌ نه تنها وزن کم می‌کنیم،‌ بلکه استرس نیز در ما کاهش پیدا می‌کند. جالب اینجاست که کاهش استرس نیز خود به کاهش وزن منجر می‌شود. با ما در ادامه مطلب همراه شوید تا نکاتی را درباره پیاده‌روی برای کاهش وزن بیشتر،‌ با شما در میون بگذاریم.

Walking-More-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

پیاده روی به ۵ دلیل باعث لاغری ما می شود

دی ۶م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون در یک پیاده روی یک ساعته، انرژی نسبتاً قابل توجهی می سوزانیم اما انرژی سوزی، تنها دلیل اینکه پیاده روی رو به یک ورزش مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند، نیست. بلکه دلایل جالب دیگری هم وجود دارند که باعث می شوند متخصصین تغذیه، انجام پیاده روی رو به همه افرادی که اضافه وزن دارند، توصیه کنند تا بتوانند وزن کم کنند.

How-Walking-Make-Lose-Weight

ادامه مطلب