برچسب‌های نوشته ‘کاهش وزن سریع’

معمولاً چقدر طول می‌کشد تا 5 کیلوگرم از وزن کم شود؟

سپتامبر 11th, 2017

حتماً شنیده‌اید که میزان کاهش وزن مجاز در هر هفته، بین نیم تا یک کیلوگرم است. اما کاهش وزن، همیشه هم انقدر آسان یا مداوم نیست و با بالا و پایین‌هایی، همراه است. اما اگر بخواهیم یک آمار کلی بگیریم، معمولاً چقدر طول می‌کشد تا 5 کیلوگرم از وزن، کم شود؟

How-Long-It-Takes-To-Lose-10-Pounds

ادامه مطلب

مشخصات رژیم‌های غذایی غلط با وعده‌های دروغین

جولای 6th, 2017

رژیم‌های غذایی غلط همان رژیم‌هایی هستند که وعده کاهش وزن زیاد در یک دوره خیلی کوتاه رو می‌دهند. این رژیم‌ها نه تنها سالم نیستند بلکه حتی یک کاهش وزن ماندگار و همیشگی رو هم به ما نمی‌دهند. برخی از این رژیم‌ها بسیار خطرناک هستند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی بر خصوصیات رژیم‌های غلط اما رایج در جامعه می‌اندازیم.

Fad-Diets

ادامه مطلب

6 بیماری خودایمنی که وزن شما را برهم می‌زنند

فوریه 18th, 2017

بیماری‌های خودایمنی، به اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌های ما حمله می‌کنند. گرچه شیوع این بیماری‌ها رو به افزایش است اما گاهی تشخیص آنها ساده نیست. علائم این بیماری‌ها ممکن است که به کندی بروز پیدا کنند و بسیاری از آنها، مثل درد مفاصل، خستگی و مشکلات گوارشی، با سایر بیماری‌ها مشترک هستند و ممکن است که اشتباه گرفته شوند. اما یک علامت است که در بسیاری از بیماری‌های خودایمنی دیده می‌شود و آن، تغییرات وزن است.

Autoimmune-Diseases-messing-With-Weight

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

ژانویه 5th, 2017

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

8 راه برای سفت نگه داشتن پوست بعد از کاهش وزن

سپتامبر 22nd, 2016

وقتی که بالاخره موفق می‌شویم که با ورزش و رژیم غذایی مناسب به وزن دلخواه خود برسیم، یک مشکل دیگر بر سر راه ما سبز می‌شود و اون این است که سایز بدن ما کوچکتر شده اما سایز پوست ما کوچکتر نشده و در نتیجه شل و آویزان می‌شود (به خصوص در نواحی شکم و بازوها و حتی در صورت).

Keep-Your-Skin-Firm

ادامه مطلب

3 تغییر ساده برای کاهش وزن سریع تر

جولای 14th, 2016

تابستان که از راه می رسد، خود به خود ما رو به فکر بیشتر درباره تناسب اندام پیش می برد. خیلی از افراد با نزدیک شدن به تابستان به این فکر می افتند که هر چه سریع تر وزن کم کنند. افرادی که از منابع غذایی با شاخص گلایسمیک (GI) بالا استفاده می کنند (یعنی مواد غذایی مثل شکر، کربوهیدرات تصفیه شده و امثال اینها)، چاق تر از افرادی هستند که غذاهای دارای شاخص گلایسمیک پایین (مثل میوه، سبزیجات و مغزها)، مصرف می کنند. اگر شما هم دغدغه کاهش وزن در تابستان رو دارید، این 3 تغییر ساده رو در زندگی خودتون اعمال کنید تا با سرعت بیشتری وزن کم کرده و به تناسب اندام برسید.

eating healthy

ادامه مطلب

عادات رژیم گیرنده های ناموفق. این قسمت: یک شبه ره صد ساله رفتن!

ژانویه 28th, 2016

همونطور که قبلاً گفتیم، حتی اگر با انگیزه ترین فرد دنیا برای کاهش وزن باشیم اما یک سری عادات رو در خودمون اصلاح نکنیم، نمی توانیم ترازو رو شکست دهیم. قبلاً از بار منفی که در کلمه “رژیم” نهفته است و ذهنیت بازدارنده ای که در ذهن ما ایجاد می کند، صحبت کردیم (مطلب مربوط به بار منفی کلمه “رژیم” رو می توانید با کلیک بر روی این قسمت، بخوانید). حال از یک عادت منفی دیگر صحبت می کنیم.

Magic-For-Weight-Loss

ادامه مطلب

عوارض عجیب کاهش وزن شدید

سپتامبر 17th, 2015

کاهش وزن برای افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند، فواید بیشماری دارد. انرژی بیشتر، تناسب اندام بهتر، کاهش خطر ابتلا به دیابت، افسردگی، قطعی نفس در خواب، کمردرد، بیماری های قلبی – عروقی و برخی از سرطان ها، از فواید کم کردن وزن در افراد چاق است. اما اگر کاهش وزن خیلی ناگهانی و شدید باشد، عوارض جانبی در پی خواهد داشت. بعضی از این عوارض جانبی حتی مانع از ادامه برنامه کاهش وزن شده و شما رو منصرف می کنند.

Side-Effects-Of-Extreme-Weight-Loss

ادامه مطلب

حقه های رژیمی غلط که به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن می شوند! (قسمت دوم)

ژوئن 22nd, 2015

همونطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی به شما گفتیم، بعضی از میون برهای معروف رژیم لاغری هستند که توجه خیلی از ما رو به خودشون جلب کرده و ما رو شیفته خودشون می کنند و فکر می کنیم که با کمک اونها، سریع تر و بی دردسر تر،‌ لاغر می شویم. اما واقعیت این است که این میون برها، نه تنها کمکی به ما نمی کنند بلکه ممکن است که به افزایش وزن هم منجر شوند. در این پست و در ادامه مطلب قبلی، به تعداد دیگری از این حقه های بی فایده، اشاره می کنیم.

برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Weigh-Weekly-Not-Daily

ادامه مطلب

نکات رژیمی که به آنها توجه نمی کنیم

نوامبر 20th, 2014

میلیون ها نکته رژیمی وجود دارد که میلیون ها بار به گوش ما خورده اند اما ما هنوز هم نتوانسته ایم وزن کم کنیم! چرا؟ برای اینکه خیلی از نکات رژیمی، موقتی هستند. اگر می خواهیم وزن کم کنیم و دوباره به وزن اولیه برنگردیم، باید یکسری نکات رو که همیشگی و پایدار هستند، رعایت کنیم. در این پست درباره این نکات صحبت می کنیم.

diet-tips-that-will-transform-your-life

ادامه مطلب