برچسب‌های نوشته ‘کربوهیدرات’

بدترین و مضرترین توصیه‌های رژیمی !

آگوست 16th, 2018

برخی توصیه‌های رژیمی به سرعت مد شده و بر سر زبان‌ها می‌افتند. این در حالیست که خیلی از این توصیه‌ها اساس علمی نداشته و حتی می‌توانند خطرناک باشند. در ادامه مطلب نگاهی به برخی از این توصیه‌های مخرب می‌اندازیم.

the-Worst-Diet-Advice

ادامه مطلب

خوردن کربوهیدرات در اواخر شب برای کاهش وزن

آگوست 9th, 2018

رژیم‌های غذایی متعددی مد می‌شوند، یکی می‌آید و دیگری می‌رود. از رژیم حذف مصرف کربوهیدرات گرفته (پالئو، کتو) تا مصرف چرخشی کربوهیدرات (مدتی پرکربوهیدرات و بعد کم‌کربوهیدرات). حال یک رژیم جدید بر سر زبان‌ها افتاده است که بر اساس آن به فرد توصیه می‌شود که بیشتر سهم کربوهیدرات روزانه خود رو شب‌ها بخورد تا وزن کم کند. اما این شیوه تا چه حد مفید و مؤثر است؟

Carb-Back-Loading-Trend

ادامه مطلب

راهکارهای کسانی که در کاهش وزن به موفقیت می‌رسند

می 24th, 2018

برخی از افراد نه از طریق رعایت قوانین طلایی رژیمی، بلکه از طریق رعایت نکردن این قوانین به موفقیت در کاهش وزن می‌رسند. با هم نگاهی به این قوانین رژیمی می‌اندازیم.

Weight-Loss-Rules

ادامه مطلب

شمارش درشت‌مغذی‌ها برای کاهش وزن

می 14th, 2018

آیا از شمردن کالری خوراکی‌ها خسته شده‌اید ولی فکر می‌کنید که باید برای کاهش وزن حتماً کالری بشمارید؟ خبر خوب این است که بهترین شیوه برای کنترل غذایی که می‌خوریم، شمردن کالری نیست بلکه باید درشت‌مغذی‌ها رو مورد شمارش قرار بدهیم.

How-to-Count-Macros

ادامه مطلب

حتی فکرش را هم نکنید که برای کاهش وزن، این ماده غذایی حیاتی را از رژیم خود حذف نمایید

مارس 30th, 2017

برخی از افراد برای کاهش وزن دست به کارهای عجیبی می‌زنند که البته در نظر خودشان اصلاً عجیب به نظر نمی‌رسد ولی از دید یک فرد کارشناس و مطلع، کاملاً نادرست، غیراصولی و عجیب هستند. یک گروه بسیار مهم از مواد غذایی است که با حذف آن، نه تنها وزن کم نمی‌کنید بلکه اثر معکوس بر کاهش وزن شما می‌گذارد. اما این گروه مهم غذایی چیست؟

Complex-Carbohydrate-For-Weight-Loss

ادامه مطلب

7 راز کاهش وزن که کمتر کسی به آنها توجه می‌کند

نوامبر 24th, 2016

درباره کاهش وزن،‌ صحبت‌های زیادی می‌شود. اما برخی نکات کلیدی هستند که از ذهن خیلی از کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، دور می‌مانند. از قدیم گفته‌اند که “ماهی رو هر وقت از آب بگیری، تازه است”. پس حتی اگر امروز هم با این نکات آشنا شویم، دیر نیست.

Weight-Loss-Secrets

ادامه مطلب

کدامیک برای سلامتی و کاهش وزن، مضرتر است، قند یا چربی؟

آگوست 1st, 2016

در یک تحقیق در این زمینه، دو پزشک دو قلوی انگلیسی از خودشون به عنوان نمونه آزمایش استفاده کردند. یکی از اونها، شکر رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کرد و دیگری، چربی رو از برنامه غذایی خود کنار گذاشت. اما نتیجه این آزمایش چه بود؟ به نظر شما کدامیک از اونها در کاهش وزن و نیز حفظ سلامتی خود، موفق تر بود؟ از خواندن نتیجه این آزمایش در ادامه مطلب، شوکه خواهید شد.

Fat-VS-Carbs

ادامه مطلب

10 خوراکی کربوهیدراتی که به کاهش وزن کمک می کنند

آوریل 7th, 2016

کربوهیدرات ها در دنیای کاهش وزن، بدنام شده اند! در گذشته تصور بر این بود که کربوهیدرات در بدن به چربی تبدیل شده و متابولیسم رو کند می کند. خوشبختانه، همه کربوهیدرات ها مثل هم نیستند و بعضی از اونها به کاهش وزن کمک می کنند. در این پست با بعضی از این مواد غذایی کربوهیدراتی آشنا می شویم.

Whole-Wheat-Pasta

ادامه مطلب

5 اشتباه رژیمی که ورزش رو کم اثر می کنند

دسامبر 30th, 2015

بعضی از افراد گرچه ورزش می کنند اما توجه چندانی به برنامه غذایی خود ندارند. در اینجا، چند نمونه از رایج ترین اشتباهات رژیمی رو که اثر منفی بر روی نتیجه ورزش می گذارند، با هم مرور می کنیم. در کنار بیان این اشتباهات، راه حل ها رو هم به شما ارائه می کنیم.

Diet-Mistakes-That-Derail-Your-Workouts

ادامه مطلب

آنچه که برای کاهش وزن، از کالری مهمتر است

آوریل 16th, 2015

انتخاب درست پروتئین و کربوهیدراتی که مصرف می کنیم، اهمیت زیادی دارد. همین نکته به ظاهر کوچک، تفاوت بسیار چشمگیر و مهمی رو در کاهش وزن یا افزایش وزن، ایجاد می کند. بعضی از ما فکر می کنیم که اگر از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنیم، مشکل اضافه وزن ما حل می شود اما واقعیت این است که ترکیب غذاهایی که می خوریم مهم است و نه لزوماً کاهش شدید مصرف چربی. در ضمن، اکثر ما خودمون رو درگیر محاسبه کالری خوراکی ها می کنیم در حالی که کالری فقط یک روی سکه است و روی دیگر سکه حتی از کالری هم مهمتر است. اما اون روی دیگر سکه چیست؟ در ادامه مطلب به این موضوع می پردازیم.

Effective-Rule-For-Weight-Management

ادامه مطلب