برچسب‌های نوشته ‘کلسترول’

آووکادو، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

اردیبهشت ۲م, ۱۳۹۶

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف این میوه خامه‌ای، خطر ابتلا به سندرم متابولیک رو که مجموعه‌ای از بیماری‌ها و علائم مثل بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، بالا بودن کلسترول و چاقی و … می‌باشد، کاهش می‌دهد. اما آووکادو از چه طریق باعث کاهش خطر سندرم متابولیک می‌شود؟

Avocado-Prevents-Heart-Diseases

ادامه مطلب

چرا بهتر است که در سالاد، تخم‌مرغ بریزیم؟

دی ۱۸م, ۱۳۹۵

حتماً متوجه شده‌اید که در برخی از دستورهای غذایی تهیه سالاد، از تخم‌مرغ در کنار سبزیجات سالاد استفاده می‌شود. این کار فقط جنبه فانتزی و زیبایی یا حتی صرفاً جنبه خوش‌طعم شدن سالاد رو ندارد بلکه دلیل مهم دیگری وجود دارد که باعث می‌شود، به شما توصیه کنیم که در کنار سالاد، از تخم‌مرغ استفاده کنید.

Poached Salmon Nicoise Salad

ادامه مطلب

۳ تغییر ساده برای کاهش وزن سریع تر

تیر ۲۴م, ۱۳۹۵

تابستان که از راه می رسد، خود به خود ما رو به فکر بیشتر درباره تناسب اندام پیش می برد. خیلی از افراد با نزدیک شدن به تابستان به این فکر می افتند که هر چه سریع تر وزن کم کنند. افرادی که از منابع غذایی با شاخص گلایسمیک (GI) بالا استفاده می کنند (یعنی مواد غذایی مثل شکر، کربوهیدرات تصفیه شده و امثال اینها)، چاق تر از افرادی هستند که غذاهای دارای شاخص گلایسمیک پایین (مثل میوه، سبزیجات و مغزها)، مصرف می کنند. اگر شما هم دغدغه کاهش وزن در تابستان رو دارید، این ۳ تغییر ساده رو در زندگی خودتون اعمال کنید تا با سرعت بیشتری وزن کم کرده و به تناسب اندام برسید.

eating healthy

ادامه مطلب

۱۰ روش برای کاهش کلسترول خون

خرداد ۱۱م, ۱۳۹۵

همونطور که می دانید رژیم غذایی سالم، ورزش و داروهای کاهنده کلسترول، به ما در کاهش کلسترول بد خون کمک می کنند. اما آیا روش های دیگری هم که بتوان به عنوان روش های جانبی و کمکی از اونها استفاده کرد، وجود دارند؟

Lowering-Cholestrol

ادامه مطلب

در مصرف ماهی تیلاپیا زیاده روی نکنید

شهریور ۱۸م, ۱۳۹۳

امروزه مصرف ماهی تیلاپیا بسیار همه گیر شده است و خیلی ها مصرف اون رو به ماهی های دیگر ترجیح می دهند. آیا صرف اینکه تیلاپیا، ماهی و گوشت سفید است،‌ بدین معنی است که تیلاپیا گزینه کاملاً مناسبی بوده و هیچ نکته منفی ندارد؟ متأسفانه تحقیقات، خلاف این مطلب رو نشان می دهند.

health_dangers_of_tilapia

ادامه مطلب

آجیل عید، فواید و مضرات آن!

فروردین ۱۱م, ۱۳۹۳

وقتی برای خرید آجیل عید به خشکبارفروشی می‌روید، معمولا چند گزینه عمده پیش رو دارید. به عبارت دیگر، خیلی از فروشنده‌ها، از قبل چند نوع ترکیب مختلف برای آجیل نوروزی شما آماده کرده‌اند و منتظر یک اشاره شما هستند تا آجیل را درون ظرف بریزند و بگذارند روی ترازو!

nuts' benefits

ادامه مطلب

انار، میوه ای که هر قدر از فوایدش بگوییم، کم گفته ایم!

دی ۲۱م, ۱۳۹۲

شاید ندانید که انار چقدر مفید است. به طور خلاصه فواید ارزشمند این میوه زمستانی عبارتند از:

pomegranate & skin health

  • سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B5، منیزیم، پتاسیم، فسفر، منگنز، کلسیم، روی و آهن می باشد.
  • بر روی سلامت و جوانی پوست اثر معجزه آسایی دارد.
  • مقدار چربی موجود در آن بسیار کم است و کلسترول ندارد.
  • بیشترین مقدار انرژی موجود در آن در دانه های آن است که حاوی روغن غیر اشباع، قند و کربوهیدرات و نیز مقادیر زیاد فیبر و مقداری پروتئین، می باشند.

ادامه مطلب