برچسب‌های نوشته ‘کلسترول خون’

باورهای غلط درباره تخم‌مرغ

ژانویه 29th, 2019

کسانی که کلسترول بالایی دارند نباید تخم‌ مرغ بخورند!

سال‌ها این تصور وجود داشت که بیمارانی که در خطر بیماری قلبی هستند نباید تخم‌مرغ بخورند. اما امروزه می‌دانیم  که آنقدرها که گفته می‌شد در بالا رفتن کلسترول خون نقش ندارد. در واقع آنچه که بر روی کلسترول خون اثر می‌گذارد، چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و قند ساده است. خوردن 4 تا 5 تخم‌مرغ در هفته، مشکلی برای افراد در معرض خطر بیماری قلبی،‌ ایجاد نمی‌کند.

About-Eggs

ادامه مطلب

بهترین خوراکی‌ها برای کاهش کلسترول خون

ژانویه 5th, 2019

کلسترول توسط کبد ساخته می‌شود اما از طریق منابع غذایی حیوانی، مثل گوشت قرمز و لبنیات نیز وارد بدن می‌شود. بدن به  مقداری کلسترول نیاز دارد اما اگر میزان دریافت کلسترول از مقدار خاصی فراتر رود، باعث تشکیل پلاک در سرخرگ‌ها شده و جریان خون رو به شکل خطرناکی مسدود می‌کند. بالا بودن کلسترول خون، یکی از مهمترین عوامل خطر سکته قلبی، سکته مغزی و ضعف جریان خون است.

Foods-Lower-Cholestrol

ادامه مطلب

فواید آب هویج برای سلامتی

اکتبر 20th, 2018

در حالی که خوردن هویج به دلیل مقدار فیبر زیادی که دارد یک انتخاب فوق‌العاده خوب برای میان‌وعده است، نوشیدن آب آن نیز ویتامین‌ها و مواد معدنی متنوعی رو در اختیار بدن قرار می‌دهد.مخلوط کردن هویج در اسموتی‌ها باعث می‌شود که اسموتی به یک نوشیدنی بسیار ارزشمند تبدیل شود که به دلیل وجود فیبر در آن قادر خواهد بود که قند خون رو ثابت نگه دارد. اما با توجه به اینکه برخی از افراد نسبت به وجود فیبر زیاد در خوراکی‌ها، حساس هستند، استفاده از آب هویج برای آنها مناسب‌تر است.

Benefits-of-Carrot-Juice

ادامه مطلب

کنگر فرنگی، کلسترول خون را کاهش می‌دهد

نوامبر 11th, 2017

شاید کمتر کسی به خوشمزگی و فواید کنگر فرنگی توجه کند و این سبزی به نوعی مظلوم واقع شده است. این ماده غذایی سرشار از فیبر رو وارد برنامه غذایی خود کنید تا از فواید آن برای سلامتی قلب و نرم کردن لوله‌های گوارشی بهرمند شوید.

Artichokes-Lowers-Cholesterol

ادامه مطلب

در مصرف سویا زیاده روی نکنید

مارس 1st, 2016

شایعات زیادی درباره سویا وجود دارد و سوالات زیادی درباره سویا مطرح است. آیا سویا خطرناک است؟ آیا اونقدر که گفته می شود برای سلامتی مفید است؟ بالاخره سویا مفید است یا مضر؟ در این پست درباره جنبه های خوب و بد مصرف سویا صحبت می کنیم.

The-Dark-Side-Of-Soy

ادامه مطلب