برچسب‌های نوشته ‘کنترل وزن’

6 نکته درباره تغذیه که آرزو می‌کنید کاش زودتر می‌دانستید

اکتبر 1st, 2018

توصیه‌های تغذیه‌ای می‌آیند و می‌روند و گاهی دچار تغییراتی می‌شوند اما این 6 نکته که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم،‌ از جمله قوانین ثابت تغذیه هستند که خیلی از افراد از انها بی‌اطلاعند.

Nutrition-Advice

ادامه مطلب

5 نمونه از سالم‌ترین سس‌ها برای سالاد

آگوست 27th, 2018

انتخاب سس درست برای سالاد باعث می‌شود که هم سالادی که می‌‌خوریم سالم باشد و هم به ما کمک کند که سیر شویم. این در حالیست که اکثر سس‌های کارخانه‌ای حاوی مقادیر زیاد کالری، شکر، چربی‌های ناسالم و افزودنی‌های مصنوعی هستند. در ادامه مطلب، شما رو با چند نمونه از سس‌های سالم و خانگی، آشنا می‌کنیم.

Healthy-Salad-Dressings

ادامه مطلب

چالش ادامه رژیم کاهش وزن در نوروز

مارس 17th, 2018

بدترین زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن، نوروز و سال نو است. مشکل کاهش وزن در نوروز این است که ما معمولاً اهدافی رو برای خودمان در نظر می‌گیریم که دستیابی به آنها خیلی سخت است. ایام نوروز معمولاً زمان مناسبی برای شروع رژیم کاهش وزن نیست بلکه می‌توان در بهترین حالت از افزایش وزن در این ایام جلوگیری کرد.

Treadmill woman

ادامه مطلب

چگونه هورمون گرسنگی را کنترل کنیم

ژانویه 8th, 2018

مجموعه‌ای از عوامل، گرسنگی، سیری و در نهایت، وزن رو کنترل می‌کنند. این عوامل در همه ابعاد زندگی ما وجود دارند، از کیفیت خواب گرفته تا صفحاتی که در اینستاگرام دنبال می‌کنیم. هورمون‌ها نیز در این بین نقش مهمی دارند، مخصوصاً دو هورمون به نام‌های لپتین و گرلین.

hunger-hormones

ادامه مطلب

تند غذا خوردن، چه بلایی سر قلب می‌آورد؟

نوامبر 28th, 2017

همیشه شنیده‌ایم که باید غذا رو آهسته بخوریم و همه می‌دانیم که از فواید آهسته غذا خوردن این است که این کار از پرخوری و سوء‌هاضمه جلوگیری می‌کند. با همه آگاهی که از فواید این موضوع داریم، باز هم مواردی پیش می‌آید که مجبور هستیم که غذا رو به سرعت بخوریم. اگر هراز‌گاهی دست به چنین کاری بزنیم، مانعی ندارد اما مشکل زمانی آغاز می‌شود که تند غذا خوردن به یک عادت در ما تبدیل شود.

Eating-Too-Fast-Harms-The-Heart

ادامه مطلب

آیا غذا خوردن در شب، رژیم کاهش وزن ما را از بین می‌برد؟

فوریه 20th, 2017

در طول روز، همه چیز تقریباً طبق روال برنامه کاهش وزن پیش می رود، تا اینکه شب می‌شود و ما به خانه بازمی‌گردیم، در حالی که به شدت احساس گرسنگی می‌کنیم و تصویر یک شام مفصل از ذهن ما خارج نمی‌شود. تازه شاید هوس خوردن دسر هم داشته باشیم و شاید بخواهیم در حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی، تنقلات هم بخوریم. اما آیا اگر در طول روز، زیاده‌روی نکرده باشیم، آیا اجازه داریم که در شب هم به شکم خود برسیم و آیا این کار باعث افزایش وزن شده و برنامه کاهش وزن رو بر هم می‌زند؟

overweight_eating

ادامه مطلب

استرس، فواید چربی‌های سالم را از بین می‌برد

سپتامبر 29th, 2016

به نظر می‌رسد که مفهوم چربی خوب و چربی بد، زمانی حقیقتاً معنی پیدا می‌کند که استرس رو از زندگی خودمون دور کنیم. همونطور که می‌دانیم، استرس می‌تواند باعث بی‌خوابی شبانه شده و ظاهر ما رو پیرتر نشان بدهد. تحقیقات جدید نشان ‌می‌دهند که وقتی که همزمان با مصرف غذاهای پرانرژی و پرچرب، استرس هم داشته باشیم، بدن ما انرژی کمتری می‌سوزاند.

Avocado on toast

ادامه مطلب

آیا روش درستی را برای کاهش وزن انتخاب کرده اید؟ (قسمت دوم)

می 30th, 2016

قبل از شروع هر برنامه غذایی و حتی معروف ترین و موفقیت آمیزترین برنامه های غذایی جهان و رژیم های کاهش وزن باید ذهن خومون رو آماده پذیرش تغییراتی که باید در زندگی خودمون ایجاد کنیم، نموده و یکسری سؤالات رو از خودمون بپرسیم. در ادامه پست قبلی، چند نمونه دیگر از سؤالاتی رو که باید از خودتون بپرسید رو با شما در میون می گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب بر روی اینجا،‌ کلیک کنید.

Diet-Questions

ادامه مطلب

روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در دید و بازدیدهای نوروزی

مارس 24th, 2016

به زمانی از سال رسیده ایم که خوراکی های خوش رنگ و بو از هر سو به ما چشمک می زنند و در عرض فقط دو هفته به وزن ما اضافه می کنند. حتی اگر اضافه وزن ناشی از پرخوری نوروزی فقط در حد نیم کیلوگرم هم باشد، اتفاق خوشایندی نیست و ضرر دارد! اما چرا حتی این مقدار کم هم مضر است؟

Treadmill santa

ادامه مطلب

در ایام نوروز، مراقب وزن خودمون باشیم

مارس 18th, 2014

در هنگام تعطيلات نوروز هدف غير منطقي براي کاهش وزن خودتون قرار ندهيد، چون در صورت عدم موفقيت، نا اميد شده و بعد از ايام تعطيلات رژيم رو کنار خواهيد گذاشت.سعي کنيد در ايام تعطيلات نوروز، در مهماني و مسافرت براي کنترل وزن اين نکات رو رعايت کنيد.

overeating

ادامه مطلب