برچسب‌های نوشته ‘کورتیزول’

اشتباهات رژیمی در محیط کار

تیر ۱۹م, ۱۳۹۶

آنچه که از خوردن شیرینی تولد و خوراکی‌های تعارفی دوستان و همکاران در محیط کار بر وزن ما اثر می‌گذارد، تنها بخشی از کارشکنی‌‌هایی است که محیط کار با رژیم کاهش وزن ما انجام می‌دهد. شاید برخی از مواردی که در ادامه مطلب عنوان می‌کنیم، برای شما هم آشنا باشند.

Weight-Loss-Mistakes-At-Work

ادامه مطلب

ابهاماتی درباره متابولیسم

تیر ۲۱م, ۱۳۹۵

همونطور که می دانیم، کاهش و افزایش وزن تنها در گرو کمتر یا بیشتر غذا خوردن و داشتن یا نداشتن فعالیت بدنی نیست و عوامل متعدد دیگری نیز در نوسانات وزن نقش دارند. یکی از این عوامل مهم،‌ متابولیسم است. فراموش نکنید که هر قدر که در رژیم کاهش وزن خودتون سخت گیرترباشید و مقدار غذای مصرفی رو بیش از حد کاهش بدهید، بدن شما هم در برابر شما جبهه گیری کرده و واکنش منفی نشان می دهد و به شما اجازه نمی دهد که به راحتی وزن کم کنید. در اینجا به چند مورد از ابهامات متابولیسمی که مانع از چربی سوزی می شوند، اشاره می کنیم.

Metabolism-Myths

ادامه مطلب

نکاتی درباره قهوه که بهتر است بدانید

اردیبهشت ۲۱م, ۱۳۹۵

اگر عادت دارید که روز رو با یک فنجان قهوه شروع کنید، احتمالاً دچار اشتباهاتی در قهوه خوردن هستید که باید این اشتباهات رو اصلاح کنید. به عنوان مثال، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، اول صبح و وعده صبحانه  نیست.

Optimize-Your-Coffee-Drinking

ادامه مطلب

چرا چربی های شکم، آب نمی شوند؟

آذر ۳۰م, ۱۳۹۴

در حقیقت، داشتن کمی چربی شکم برای ما مفید است زیرا از معده، روده ها و سایر بخش های مهم و ظریف داخل شکم، محافظت می کند. اما اگر این چربی، از حد طبیعی بیشتر شود، برای ما مضر خواهد بود زیرا در داخل رگ های خونی و اندام های بدن، التهاب ایجاد می کند و به بروز بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و دیابت، منجر می شود. خوشبختانه با کاهش وزن می توان از بروز این خطرات، جلوگیری کرد. اما چرا چربی شکم در بعضی از افراد، از بین نمی رود؟

Why-Belly-Fat-Isn't-Going-Away

ادامه مطلب

اهمیت ورزش در مبتلایان به دیابت

آذر ۸م, ۱۳۹۴

تغییر عادات غذایی تنها راه رسیدن به یک زندگی سالم و ایده آل در افراد دیابتی نیست. افراد مبتلا به دیابت، باید ورزش رو هم وارد زندگی خود کنند. در این پست به شما می گوییم که چگونه با ورزش به مبارزه با چربی و چاقی بروید و قند خون خودتون رو پایین بیاورید. توجه داشته باشید که افراد چاقی که به دیابت مبتلا هستند، با کاهش وزن، کمک بسیار بزرگی به پایین آوردن قند خون خود می کنند.

Exercise-and-Diabetes

ادامه مطلب

کم خوابی و خواب بیش از حد باعث افزایش وزن می شود

آبان ۲۵م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که وراثت، نوع و مقدار غذایی که مصرف می کنیم، میزان فعالیت بدنی که داریم و حتی استرس بر وزن و سلامتی ما تأثیر می گذارند اما شاید کمتر کسی از اثر مهم خواب بر روی وزن، اطلاع داشته باشد. هم کم خوابی و هم خواب بیش از حد، در افزایش وزن نقش دارند. اگر رژیم کاهش وزن دارید یا وزن تان برای تان مهم هست، باید به همان اندازه که به ورزش اهمیت می دهید، به خواب خود نیز توجه کنید.

Too-Little-Sleep-Can-Lead-to-Weight-Gain

ادامه مطلب

چگونگی اثر هورمون استرس بر چاقی و افزایش وزن

آبان ۴م, ۱۳۹۴

همه ما استرس رو تجربه کرده ایم و شاید برای تسکین اون، اشتیاق شدیدی به خوردن خوراکی هایی مثل بستنی، پیدا کرده ایم. قبل از اینکه خودتون رو بابت این مورد سرزنش کنید، باید بدانید که قدرت اراده تنها موردی نیست که در این هوس های غذایی نقش دارد بلکه عامل دیگری نیز، دخیل می باشد. در این پست، شما رو با هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس، آشنا می کنیم.

Stress-Hormone-Messing-With-Your-Diet

ادامه مطلب

پنج راه حل برای پرخوری ناشی از استرس

اسفند ۱۸م, ۱۳۹۳

بعضی از ما عادت کرده ایم که با شنیدن یک خبر بد یا زمان هایی که دچار استرس و اضطراب می شویم، به خوردن غذا، خوراکی و تنقلات، پناه ببریم. اگر در حال رژیم گرفتن برای کاهش وزن باشیم، کاهش استرس از اهمیت زیادی برخوردار می شود. در این پست، درباره بعضی از شرایط استرس زا در زندگی و نحوه مقابله با اونها و جلوگیری از پرخوری، صحبت می کنیم.

Emotional-Eating

ادامه مطلب

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، چه زمانی از روز است؟

مهر ۲۲م, ۱۳۹۳

اثر کافئین بر روی بدن بستگی به زمانی دارد که قهوه نوشیده می شود زیرا تحت تأثیر چرخه کورتیزول بدن قرار می گیرد. مسئولیت بروز احساساتی مثل احساس خواب آلودگی، گرسنگی، خوشحالی و ناراحتی بر عهده ساعت شبانه روزی بدن است. این سیستم طبیعی بدن، چرخه خواب و بیداری، ترشح هورمون ها، دمای بدن و سایر فعالیت های بدن ما رو کنترل می کند.

Best_time_to_drink_coffee

ادامه مطلب

حقه های ذهنی برای ورزش کردن

تیر ۱۱م, ۱۳۹۳

هر قدر هم که به ما بگویند که ورزش کردن مفید هست و هم بر روی سلامتی و هم بر روی تناسب اندام، اثرات شگفت انگیزی دارد، تا زمانی که ذهن ما آمادگی لازم برای شروع و ادامه ورزش کردن رو نداشته باشد، بی فایده هست. ما باید اول از ذهن خودمون شروع کنیم تا بتوانیم بدن خودمون رو به تحرک وادار کنیم. در اینجا به چند نکته کمک کننده در این زمینه می پردازیم.

fun_of_working_out

ادامه مطلب